2024 Зохиолч: Jasmine Walkman | [email protected]. Хамгийн сүүлд өөрчлөгдсөн: 2023-12-16 08:34
Судалгааны дагуу флавоноидоор баялаг хоол хүнс алим, ногоон цай зэрэг хорт хавдар, зүрхний өвчний эрсдлийг бууруулах. Өдөрт 500 миллиграмм элемент ийм гэмтлийг багасгахад хангалттай. Бодисын нэмэлт хэрэглээ нь зүрх судасны эрсдлийг бууруулдаггүй, харин хорт хавдрын эрсдлийг бууруулдаг.
Өдөрт нэг ширхэг алим таныг эдгээр ноцтой өвчнөөс хамгаалахад тусална. Энэ нь бусадтай адил ногоон цайнд хамаатай флавоноидоор баялаг хоол хүнс.
Эдгээр нь үрэвслийг намдаах чадвартай, хүчтэй антиоксидант ургамал юм. Элементийн хэмжээг тамхи, согтууруулах ундаа хэрэглэдэг хүмүүст зөвлөж байна. Энэхүү олдворууд нь 23 жилийн хугацаанд судалгаанд хамрагдсан 53000 гаруй Даничуудын хийсэн шинжилгээний үр дүн юм.
Мэргэжилтнүүдийн үзэж байгаагаар эдгээр судалгаанууд хүмүүсийг илүү их жимс, хүнсний ногоо, ялангуяа эрсдэлд орохыг уриалах ёстой зүрхний өвчин эсвэл хорт хавдар. Тэд мөн хүн бүрт архи, тамхи татахыг хязгаарлахыг зөвлөж байна.
Өдөрт 500 миллиграмм флавоноид хэрэглэх нь өвчний эсрэг шаардлагатай хамгаалалтыг өгдөг болохыг судалгаагаар тогтоожээ. Судлаачид өвчнийг ялахын тулд эрүүл хооллохыг хүмүүст зөвлөж байна.
Сайн хооллох эсвэл өөрийгөө хязгаарлахын тулд веган байх шаардлагагүй.
Флавоноид агуулсан хоолонд жимс, ногоо, хар шоколад, цай, улаан дарс орно. Бие махбоддоо олон янз байдлыг хангахын тулд олон төрлийн хоол идэх нь чухал юм. Нэг аяга цай, алим, жүрж, 100 грамм нэрс эсвэл 100 грамм брокколи нь таны өдөр тутмын флавоноид тунг өгөхөд хангалттай.
Эдгээр бодисыг хорт хавдар, зүрх судасны эмгэгийн эсрэг эсэргүүцэх шалтгаан болохын хувьд судлаачид тэдний үрэвслийн эсрэг шинж чанарыг онцолж байна.
Нэмж дурдахад эдгээр нь цусны судасны үйл ажиллагааг сайжруулж, хорт хавдрын эсийн өсөлтийг хязгаарладаг болох нь тогтоогджээ.
Гэсэн хэдий ч та муу зуршлаа багасгах замаар тэдэнд туслах хэрэгтэй. Жишээлбэл, тамхины утаа нь бие махбодид шим тэжээлийг шингээхэд саад болдог.
Архи нь ижил зарчмаар ажилладаг. Гэх мэт ноцтой өвчний эрсдлийг бууруулахын тулд эдгээр зүйлээс татгалзах өөр нэг, магадгүй хамгийн чухал шалтгаан энд байна хорт хавдар, зүрхний асуудал.
Зөвлөмж болгож буй:
Цангис нь хорт хавдар, зүрх судасны өвчнийг эмчилдэг
Цангис өвлийн улиралд бие махбодийг янз бүрийн вирусээс хамгаалж чаддаг. Нэрс нь хүйтэн саруудад дархлаа нэмэгдүүлдэг витамин агуулдаг бөгөөд үүнийг санамсаргүйгээр супер хүнс гэж нэрлэдэггүй. Эмч нар цангис жимсийг хөгшрөлтийг удаашруулдаг урьдчилан сэргийлэх арга хэмжээ авах боломжтой гэдгийг нотолж байна.
Улаан сонгины зүрхний шигдээс гэж ҮГҮЙ гэж хэлээрэй
Сонгино нь хамгийн мадаггүй зөв байдаг нь эргэлзээгүй боловч бараг бүх ногооны хоолонд заавал байх ёстой. Энэ нь гал тогооны өрөөнд үргэлж байдаг. Хэдийгээр энэ нь ихэвчлэн янз бүрийн хоол бэлтгэхэд ашиглагддаг боловч эмчилгээний шинж чанарыг ардын анагаах ухаанд эрт дээр үеэс өндөр үнэлдэг.
Пестицидэд үгүй гэж хэл, эрүүл сонголтоо хийгээрэй
Хүн төрөлхтний хувьд шинэ гамшиг бүрэн хүчин төгөлдөр болж байна, түүний илрэл нь эрт дээр үеэс эхэлсэн бөгөөд энэ нь таргалалт хэмээх дэлхийн тахал болжээ. Хэрэглээг нэмэгдүүлэх хандлага эрүүл бус хоол хүнс дээд цэгтээ тулсан бөгөөд муу мэдээ гэвэл хүн төрөлхтөн практик дээр зөвхөн гэгдэх зүйлээр хооллож чадахгүй юм.
ДЭМБ: Тэнцвэртэй хоол тэжээл нь зүрх судасны өвчин, хорт хавдрыг зогсоож чаддаг
Янз бүрийн, тэнцвэртэй хооллолт нь эрүүл амьдралын үндэс юм. Сэтгэцийн байдлаас гадна зохисгүй хоол тэжээл нь олон архаг өвчин гарах эрсдэлт хүчин зүйлүүдийн нэг юм. Дэлхийн эрүүл мэндийн байгууллагын мэдээлснээр тэнцвэртэй, эрүүл хооллолтын ачаар зүрх судасны өвчин, хорт хавдрын 1/3 орчим өвчнөөс зайлсхийх боломжтой.
Шарсан талх, төмс нь хорт хавдар үүсгэдэг тул хорт хавдар үүсгэдэг
Шарж хэрчсэн зүсмэлүүд, түүнчлэн шатаасан төмс нь хорт хавдар үүсгэдэг акриламид үүсгэдэг тул хорт хавдар үүсгэдэг гэж Британийн Хүнсний Стандартын Агентлагийн хийсэн судалгаагаар тогтоожээ. Мэргэжилтнүүд зүсмэл буюу төмсний өнгө нь бараан байх тусам таны эрүүл мэндэд илүү аюултай болохыг анхааруулж байна.
