2024 Зохиолч: Jasmine Walkman | [email protected]. Хамгийн сүүлд өөрчлөгдсөн: 2023-12-16 08:34
Газрын самрын хэрэглээ нь зүрх сэтгэлийн адислал болж хувирдаг. Лома Линдагийн их сургуулийн эрдэмтдийн хийсэн АНУ-ын шинэ судалгаагаар өдөрт нэг самрын самар самрын цусан дахь муу холестерины хэмжээг бууруулж чадна гэж батлав.
Энэхүү судалгаанд 3-8 долоо хоногийн турш өдөрт дунджаар 67 гр самар хэрэглэдэг 600 сайн дурын ажилтнууд хамрагджээ. Үр дүнгээс харахад самар нь өөх тосны түвшинг 7.4 хувиар бууруулж, артерийн судас бөглөрч, зүрхний шигдээс болох эрсдлийг нэмэгдүүлжээ.
Сайн дурынхны дунд триглицеридын хэмжээ мөн сайжирсан. Эдгээр нь цусны урсгалд эргэлддэг өөх тос бөгөөд зүрхний өвчинтэй холбоотой байдаг. Газрын самар нь газрын самард муугаар нөлөөлдөг байжээ.
Газрын самар нь гэгддэг зүйлээр баялаг юм. "ашигтай" өөх тос, түүнчлэн эслэг ба Е витамин.
Их сургуулийн эрдэмтэд самар илүү ашигтай түүхий эд болохыг анхааруулж байна. Жишээлбэл, элсэн чихэр, шоколадан паалантай давсалсан эсвэл ямар нэгэн байдлаар боловсруулсан бол тэдгээр нь ижил нөлөө үзүүлэхгүй. Гэсэн хэдий ч эрдэмтэд тэдний нээлт самар ашиглах боломжийг хязгаарлах ёсгүй гэдгийг анхааруулж байна.
Самар хэтрүүлэн идэх нь хэт таргалалтад хүргэдэг тул энэ бүхэн зохих тунгаар хэрэглэх явдал юм.
Зөвлөмж болгож буй:
Зүрх сэтгэл нь брокколид дуртай
Таны зүрх сэтгэл брокколид дуртай. Энэ бол зүрх судасны өвчнийг мэдэгдэхүйц бууруулахад хувь нэмэр оруулж буй эрдэмтэд, эмч нарын нэг дуугаар хэлж буй цөөн хэдэн ногооны нэг юм. Энэ нэхэмжлэлийг 100,000 гаруй оролцогч оролцсон долоон судалгаагаар дахин нотолж байна.
Зүрх сэтгэл нь цагаан хоолонд дуртай
Цагаан хоолны дэглэмийн ашиг тусын талаар олон зүйл бичсэн байдаг. Одоо үүнийг шинжлэх ухааны баримтаар дэмжиж үзье. Их Британид хамгийн том бөгөөд удаан үргэлжилсэн судалгааны нэг нь цагаан хоолтон болон мах иддэг хүмүүсийн зүрх судасны өвчлөлийн ялгааг олж илрүүлэх ажлыг саяхан хийж дуусгасан.
Diet ундаа нь зүрх сэтгэлд заналхийлж байдаг
Америкийн эрдэмтэд архигүй болохыг тогтоожээ хоолны дэглэмийн ундаа чихэргүй байх нь зүрх судасны эмгэгийг нэмэгдүүлдэг. Хоолны карбонатлаг бүтээгдэхүүнийг тогтмол хэрэглэдэг хүмүүс цус харвалт, зүрхний шигдээсээр өвчлөх эрсдэл 61% -иар өндөр байдаг тул болгоомжтой байгаарай.
Зүрх нь шарсан загасанд дургүй байдаг
Та шарсан загасанд дуртай юу? Таны зүрх сэтгэл түүнийг хайрлахгүй нь лавтай. Загасыг бэлтгэх арга нь маш чухал бөгөөд ялангуяа зүрхний эрүүл мэндийг дэмжих далайн бүтээгдэхүүний ашиг тусыг нэмэгдүүлэхэд чухал ач холбогдолтой юм. Загасыг ховор хэрэглэдэг эсвэл огт хэрэглэдэггүй эмэгтэйчүүдэд зүрхний дутагдал үүсэх эрсдэл долоо хоногт 4 ба түүнээс дээш удаа иддэг хүмүүсээс 30 хувь илүү байдаг.
Төрөлх амттан нь нядалгааны газрын хог хаягдлаар дүүрэн байдаг
Дотоодын зах зээл дээрх паштетууд нь хумс, сүүл, шөрмөс, чихээр баялаг болохыг хүнсний бүтээгдэхүүний аюулгүй байдлын газрын байцаагчид мэдээлэв. Гэсэн хэдий ч эдгээр найрлагын аль нь ч янз бүрийн төрлийн паштетуудын шошгон дээр бичигдээгүй болно.
