2024 Зохиолч: Jasmine Walkman | [email protected]. Хамгийн сүүлд өөрчлөгдсөн: 2023-12-16 08:34
Таны зүрх сэтгэл брокколид дуртай. Энэ бол зүрх судасны өвчнийг мэдэгдэхүйц бууруулахад хувь нэмэр оруулж буй эрдэмтэд, эмч нарын нэг дуугаар хэлж буй цөөн хэдэн ногооны нэг юм.
Энэ нэхэмжлэлийг 100,000 гаруй оролцогч оролцсон долоон судалгаагаар дахин нотолж байна.
Тэд цэс нь ихэвчлэн брокколи, цай, сонгино, алим (эдгээр нь флавоноидоор баялаг хоол хүнс) багтдаг хүмүүс зүрх судасны өвчнөөр өвчлөх эрсдэл 20 хувь бага байгааг тэд харуулав.
Флавоноидууд нь жимс, хүнсний ногооны 6000 гаруй ургамлын шим тэжээлийг агуулдаг. Тэд өөрсдийн үзэсгэлэнтэй өнгийг хариуцдаг. Гэсэн хэдий ч тэд хүний эрүүл мэндэд үзүүлэх ашиг тусыг өөрсдөө хариуцдаг.
Брокколи нь бас нэг ашигтай нэгдэл болох органосульфур агуулдаг. Энэ нь бие махбод дахь антиоксидант болон хоргүйжүүлэх механизмыг идэвхжүүлж, тогтворжуулахад тусалдаг.
Хүнсний ногоог зүсэх, зажлах, шингээн боловсруулах замаар ялгардаг хүхрийн бодисууд нь элэгний фермент үүсгэх чадварыг нэмэгдүүлдэг. Тэд хортой байж болзошгүй хорт хавдрыг өдөөж буй өвчнийг саармагжуулдаг.
Брокколи нь ходоодны хорт хавдрын эсрэг бас тустай гэж Японы эрдэмтэд үзэж байна. Өдөр бүр хоёр сарын турш 70 грамм нялх брокколи идэх нь ходоодны гастрит, шархлаа, ходоодны хорт хавдартай холбоотой нийтлэг бичил биетнээс хамгаалдаг.
Шинэ брокколи нь их хэмжээний сулфорафан агуулдаг. Энэ нь ходоодонд фермент үүсэхийг өдөөдөг байгалийн биохимийн бодис юм. Тэд эргээд ДНХ-ийг гэмтээх химийн бодис, үрэвслээс хамгаалдаг.
Брокколи нь жүржийнхээс хоёр дахин их витамин С агуулдаг. Энэ нь кальци, калигаар баялаг юм. Нэг аяга чанасан брокколи нь ердөө 50 калори илчлэг агуулдаг тул таны хоолонд хамгийн тохиромжтой хоол юм.
Гэдэс дүүрэхгүй цатгалдах мэдрэмжийг бий болгодог. Та үүнийг салат дээр идэж, уураар жигнэх эсвэл ногооны соус дээр нэмж болно.
Зөвлөмж болгож буй:
Зүрх сэтгэл нь гүзээлзгэнэ хайрладаг
Гүзээлзгэнэ нь зөвхөн амттай төдийгүй маш ашигтай байдаг. Улаан жимсийг эрт дээр үеэс янз бүрийн өвчин, өвчин эмгэгийг арилгахад ашиглаж ирсэн. Эртний Египетийн гар бичмэлүүд нь эртний эмч нарын үрэвсэл, халууралт, бөөрний чулуу, амны хөндийн үнэр, тулай өвчнийг арилгахад зориулагдсан жороор бичсэн болохыг харуулж байна.
Зүрх нь газрын самранд дуртай байдаг
Газрын самрын хэрэглээ нь зүрх сэтгэлийн адислал болж хувирдаг. Лома Линдагийн их сургуулийн эрдэмтдийн хийсэн АНУ-ын шинэ судалгаагаар өдөрт нэг самрын самар самрын цусан дахь муу холестерины хэмжээг бууруулж чадна гэж батлав. Энэхүү судалгаанд 3-8 долоо хоногийн турш өдөрт дунджаар 67 гр самар хэрэглэдэг 600 сайн дурын ажилтнууд хамрагджээ.
Зүрх сэтгэл нь цагаан хоолонд дуртай
Цагаан хоолны дэглэмийн ашиг тусын талаар олон зүйл бичсэн байдаг. Одоо үүнийг шинжлэх ухааны баримтаар дэмжиж үзье. Их Британид хамгийн том бөгөөд удаан үргэлжилсэн судалгааны нэг нь цагаан хоолтон болон мах иддэг хүмүүсийн зүрх судасны өвчлөлийн ялгааг олж илрүүлэх ажлыг саяхан хийж дуусгасан.
Брокколид агуулагдах аминдэмийг хоол хийхдээ хэрхэн устгахгүй байх талаар эндээс танилцуулъя
Брокколи бол эрүүл хоолны фэнүүдийн цэсэнд заавал оруулах ёстой хэсэг юм. Энэхүү ногоо нь илчлэг багатай гэдгээрээ алдартай бөгөөд хоол тэжээлийн хувьд нэлээд тэжээллэг чанартай байдаг. Бидний худалдаж авдаг ихэнх жимс, хүнсний ногооны нэгэн адил брокколи нь тэдгээрийг хэрхэн шингээж, идэж дуустал нь сайн сайхан байлгахад чухал ач холбогдолтой юм.
Таны зүрх сэтгэл залхуу байхыг бүү зөвшөөр! Жуна эрүүл мэндийн жор
Жуна эмч өвчин бүхэн уучлашгүй дургүйцлийн үр дүн гэж үздэг. Хэрэв хүн өөртөө уур уцаар, сөрөг мэдрэмжийг хуримтлуулж, байнга санаа зовдог бол өвчин ирж байгаа нь гайхах зүйл биш юм. Өөрийн бие махбодийг байнга хянах нь чухал бөгөөд сүнсэнд юу болж байгааг сайтар хянах нь чухал юм.
