2024 Зохиолч: Jasmine Walkman | [email protected]. Хамгийн сүүлд өөрчлөгдсөн: 2023-12-16 08:35
Тамхи татах нь өнөө үед хүмүүсийн дунд түгээмэл үзэгдэл болжээ. Дэлхийн эрүүл мэндийн байгууллагын (ДЭМБ) мэдээлснээр жил бүр 5.6 сая гаруй хүн тамхинаас үүдэлтэй өвчнөөр цаг бусаар нас бардаг. Олон хүмүүс тэднээс айдаг тамхи татахаа болих хэд хэдэн хүчин зүйлээс шалтгаалан хамгийн том нь нөлөөлдөг жин нэмэх.
Үнэхээр тамхинаас гарсны дараа биед юу тохиолддог вэ?
Энэ асуултад Их Британийн эмч, доктор Дан Резерфорд Daily Telegraph сонинд нийтлэв. Ихэнх тамхичид никотины нэг чадвараас болж хоолны дуршил буурдаг тул тамхинаас гарсны дараа жин нэмдэг. Доктор Рутерфордын хэлснээр ДЭМБ-ын судалгаагаар эхний жилд дунджаар 4-5 кг жин нэмдэг байна. Ихэнх хүмүүсийн хувьд энэ нь эхний 3-6 сард тохиолддог.
Чиг хандлага тамхинаас гарсны дараа жин нэмэгдэх энэ нь хүн болгонд нэг талын арга биш юм. Эсрэгээрээ тамхинаас гарсан хүмүүсийн 16% жингээ хасдаг.
Жин нэмэгдэх, буурахад никотин, тамхины утаанд агуулагдах химийн бодисууд нөлөөлдөг бөгөөд энэ нь бидний даавар, бодисын солилцоонд янз бүрээр нөлөөлдөг.
Тамхинаас гарсны дараа хүмүүст тамхины орлуулагч хэрэгтэй болдог. Хамгийн хялбар сонголт бол мэдээж идэх явдал юм. Судалгаанаас харахад бие махбодь хаях эхний 3 сард илүү их инсулин ялгаруулдаг. Энэ нь бидэнд илүү их элсэн чихэр хэрэгтэй болдог. Бие махбодид элсэн чихэр авах хамгийн хурдан арга бол чихэр, амттан болон бусад нүүрс ус юм.
Яг эдгээр элсэн чихрийн ачаар жин нэмж байна. Энэ хугацаа хамгийн ихдээ 6 сар үргэлжилдэг бөгөөд хэрэв та үүнийг мэддэг бол үүнийг ухамсартайгаар хянах боломжтой. Аажмаар тамхинаас гарах мөн татан буулгах нэмэлт эм (эм, никотины нөхөөс, тусгай бохь, шүрших) хэрэглэх үед ашиг нь гэнэт зогссоноос бага байдаг.
Үнэндээ бол тамхинаас гарсны дараа жингийн асуудал ихэвчлэн сэтгэлзүйн хувьд байдаг. Хоол тэжээлийн мэргэжилтэн Светлана Бережнаягийн хэлснээр тамхинаас татгалзсанаар хүн илүү их идэж буй амт, үнэрийг илүү хүчтэй мэдэрч эхэлдэг. Цагаан гурил, чихэрийг бүхэл бүтэн талх, эслэг ихтэй бүтээгдэхүүнээр орлуулах сонголт байна. Хугацааны эхэнд халуун ногоотой хоол хүнс хэрэглэхээс зайлсхийх хэрэгтэй - тэд тамхийг санагдуулам амтлагчийг өдөөж өгдөг.
Дэлхийн эмч нарын үзэж байгаагаар жингийн өөрчлөлт үе үе тохиолддог бөгөөд эрүүл мэндэд үзүүлэх ашиг тусын хувьд тамхинаас гарах нь жин нэмэх эрсдлээс хамаагүй илүү чухал гэж үздэг. Бүү эргэлз!
Зөвлөмж болгож буй:
Бид яагаад нүүрс уснаас жин нэмдэг вэ?
Таны хооллох арга бол таны бие энерги болох зүйлийг тодорхойлох хамгийн чухал хүчин зүйлүүдийн нэг юм. Өнөө үед нүүрс ус ихтэй, өөх тос багатай хоолны дэглэмийн талаар янз бүрийн ойлголттой байгаа тул хоолны дэглэмийг дасгал хөдөлгөөн эсвэл бусад биеийн тамирын дасгал хийсний зэрэгцээ энэ хоолны дэглэмийг хэрэглэдэг хүмүүс өөх тос алддаггүй.
Интоорын хоолны дэглэмээр бид жингээ хасахын оронд жин нэмдэг
Сүүлийн жилүүдэд интоорын хоолны дэглэм туйлын түгээмэл болж байна. Үүнтэй хамт хоолны хэмжээг багасгаж, түгээмэл хоолны дэглэмийг баримталдаг хүмүүс ихэвчлэн интоор идэж, их хэмжээний ус уух хэрэгтэй. Гэсэн хэдий ч турах шинэ маниа нь жин хасах үр дүнгүй арга болохоос гадна маш хор хөнөөлтэй болохыг саяхны судалгаа харуулж байна.
Палео хоолны дэглэм бол бүрэн луйвар юм! Бид үүнээс жин нэмдэг
Палео хоолны дэглэмийн дагуу жингээ хасна гэж найдах хэрэггүй гэж Австралийн нэгэн судалгаа харуулж байна. Судалгаанаас харахад 8 долоо хоногт энэхүү хоолны дэглэмийн дагуу та жингээ 15 орчим хувиар нэмэгдүүлнэ. Жин нэмэхээс бусад тохиолдолд палео хоолны дэглэм чихрийн шижин өвчнөөр өвчлөх эрсдэлтэй.
Бид цусны бүлгийн дагуу жин нэмдэг зүйлээс
Дали цусны бүлэг нь бидний жинд нөлөөлдөг ? Бас байна уу? зарим хоол хүнс Түүний дагуу бид алийг нь идэх ёстой вэ? Бид цусны бүлэгт тулгуурлан ямар спортод анхаарлаа хандуулах ёстой вэ? Энэ нийтлэлд эдгээр асуудлуудыг авч үзэх болно. Англи, АНУ-ын янз бүрийн эрдэмтэн, биологич, хоол тэжээлийн мэргэжилтнүүдийн хийсэн хэд хэдэн судалгаагаар бидний цусны бүлэг бидний жинд нөлөөлдөг болохыг нотолж байна.
Бид тамхи татахаа больсон үед яаж хооллох вэ
Одоогийн байдлаар тамхи татахаа болих нь нэн чухал юм, ялангуяа тэдний үнэ хамгийн сүүлд нэмэгдсэний дараа. Хамгийн сайн, батлагдсан аргуудын нэг бол тэдгээрийг гэнэт зогсоох, мэдрэлийн нөхцөлд ганц хоёр тамхинд хууртахгүй байх явдал юм. Тамхи татсанаас хойш эхний хоёр долоо хоногт фунт стерлинг нэмэх цаг болжээ гэж оюун ухаанаараа бэлд.
