2024 Зохиолч: Jasmine Walkman | [email protected]. Хамгийн сүүлд өөрчлөгдсөн: 2023-12-16 08:34
Одоогийн байдлаар тамхи татахаа болих нь нэн чухал юм, ялангуяа тэдний үнэ хамгийн сүүлд нэмэгдсэний дараа. Хамгийн сайн, батлагдсан аргуудын нэг бол тэдгээрийг гэнэт зогсоох, мэдрэлийн нөхцөлд ганц хоёр тамхинд хууртахгүй байх явдал юм.
Тамхи татсанаас хойш эхний хоёр долоо хоногт фунт стерлинг нэмэх цаг болжээ гэж оюун ухаанаараа бэлд. Хэрэв та байнга шахдаггүй бол энэ нь ихэвчлэн 4 фунт хүртэл жинтэй байдаг. Таны аажмаар илүүдэл жин хэвийн байдалдаа орно.
Таны биед орж ирсэн никотин нь таны гэдсийг сүйтгэж, идэж буй хоолныхоо талыг ч шингээж аваагүй болно. Ходоодоо сэргээх хамгийн хялбар арга бол өдөрт гурван удаа хоолны өмнө шинэ байцаа, төмсний шүүс уух явдал юм. Үр нөлөө үзүүлэхийн тулд ширээн дээр суухаас хагас цагийн өмнө ууна.
Дэлхийн хоол тэжээлийн мэргэжилтнүүд экс тамхичин хүн давс, элсэн чихэр нэмэлгүйгээр хушганы багцаар өдрөө төгс эхлүүлж чадна гэдэгтэй санал нэг байна. Хамгийн шилдэг нь түүхий эд юм. Талхнаас зөвхөн үр тариа сонгоорой, учир нь ходоодонд бага зэрэг хөдөлгөөн хэрэгтэй.
Хатаасан жимс, бяслаг түлхүү идээрэй. Эдгээр нь олон витамин, антиоксидант болон бусад тэжээллэг бодис агуулдаг. Бие махбод дахь никотин дутагдсанаас гарах стрессийг даван туулах гэж байгаа үед эдгээр нь биед маш чухал ач холбогдолтой юм.
Өөрийгөө хуурахын тулд үзэг, харандаа гэх мэт тамхи татахыг хүсэхгүй байхын тулд ямар нэгэн зүйлийг хурууныхаа завсар байлга. Амандаа ямар нэгэн зүйл хийхийн тулд гартаа самар, хатаасан жимс эсвэл шинэхэн жимс, ногоотой байх хэрэгтэй, гэхдээ бөглөхгүй байх хэрэгтэй.
Зөвлөмж болгож буй:
Бид тамхи татдаг халууралтыг юу бэлдэж чадах вэ?
Бид зочдод гайхуулах зүйл бодож олоход хэн ч санаанд оромгүй ер бусын жор туршиж үзэхээс өөр сайхан зүйл байхгүй. Юу бэлдэж болох талаархи зарим сонголтыг энд оруулав тамхи татдаг халууралт Болгар улсад чамин загас гэж тооцогддог хэвээр байна.
Хөхөөр хооллох үед заавал байх ёстой хоол хүнс юу вэ?
Ээж болсон эсвэл болох гэж байгаа эмэгтэй хүн бүр хэрэглэхэд тохиромжтой хоол, ундаагаа сонирхдог байх, сүүний үйлдвэрлэлийг идэвхжүүлэх түүний цээжинд. Зарим хоол хүнсний талаар олон домог, нэхэмжлэл байдаг бөгөөд та үүнийг хийх ёсгүй.
Бид тамхи татахаа больсон цагт жин нэмдэг үү?
Тамхи татах нь өнөө үед хүмүүсийн дунд түгээмэл үзэгдэл болжээ. Дэлхийн эрүүл мэндийн байгууллагын (ДЭМБ) мэдээлснээр жил бүр 5.6 сая гаруй хүн тамхинаас үүдэлтэй өвчнөөр цаг бусаар нас бардаг. Олон хүмүүс тэднээс айдаг тамхи татахаа болих хэд хэдэн хүчин зүйлээс шалтгаалан хамгийн том нь нөлөөлдөг жин нэмэх .
Бид өвдсөн үед яаж идэх вэ
Хоол хүнс бол бидний амьдралын салшгүй хэсэг юм. Гэсэн хэдий ч бид өвчтэй байхдаа яг юу хэрэглэх нь маш чухал бөгөөд ингэснээр бид эдгэрэхэд тусалж, мөн үүнийг удаашруулж чадна. Бид ханиад, вирусын үед хоолны дуршил буурдаг. Гэсэн хэдий ч, энэ нь аль болох хурдан хугацаанд даван туулахын тулд бидний биед энерги хэрэгтэй болно.
Гэдэс дүүрэх үед хооллох
Гэдэс дүүрэх гэдэг үг олон хүнд төдийлөн мэддэггүй боловч ерөнхийдөө ярих юм бол гэдсэнд хий үүсэх нөхцөл юм. Энэ нь богино настай байж болох ч хэрвээ та ихэвчлэн гэдэс дүүрэх мэдрэмжийг мэдэрч байвал энэ таагүй мэдрэмжээс ангижрахын тулд зохих арга хэмжээг авах хэрэгтэй.
