2024 Зохиолч: Jasmine Walkman | [email protected]. Хамгийн сүүлд өөрчлөгдсөн: 2023-12-16 08:34
Палео хоолны дэглэмийн дагуу жингээ хасна гэж найдах хэрэггүй гэж Австралийн нэгэн судалгаа харуулж байна. Судалгаанаас харахад 8 долоо хоногт энэхүү хоолны дэглэмийн дагуу та жингээ 15 орчим хувиар нэмэгдүүлнэ.
Жин нэмэхээс бусад тохиолдолд палео хоолны дэглэм чихрийн шижин өвчнөөр өвчлөх эрсдэлтэй. Судалгааны дагуу энэхүү дэглэмийн уриа нь агуй хүн шиг хооллох нь бидэнд ямар ч чиглэлд тус болохгүй.
Лабораторийн хулгануудтай хийсэн туршилтаар палео хоолны дэглэм барихад ердөө 8 долоо хоног л эрүүл мэнд муудаж, жингээ 15 хувиар өсгөхөд хангалттай гэж Мельбурнийн их сургууль хэллээ.
Нүүрс усыг бууруулах, уургийг ихэсгэх нь хоолны дэглэм барьж буй хүмүүсийн дунд түгээмэл байдаг боловч үнэн хэрэгтээ энэ хоолны дэглэм жингээ хасдаг гэсэн эмнэлгийн нотолгоо байдаггүй.
Бид хооллох энэ аргыг хулганад хэрэглэсэн боловч жин хасах шинж тэмдэг илрээгүй бөгөөд мэрэгчид хүртэл жин нэмж байсан гэж Мельбурны Их сургуулийн профессор Соф Андиколупос хэлэв.
Туршлагаас харахад уургийн агууламж өндөртэй хоол хүнс нь чихрийн шижин өвчтэй хүмүүст үхэлд хүргэж болзошгүй юм. Энэхүү дэглэм нь инсулины эсэргүүцлийг үүсгэдэг бөгөөд өөхний эдийг 4% хүртэл нэмэгдүүлдэг.
Палео хоолны дэглэм 2001 онд АНУ-ын хоол тэжээлийн тэргүүлэх мэргэжилтэн Лаурен Кордангийн нийтлүүлснээр алдар нэрийг олж авсан.
Кордане бол Колорадо мужийн Их сургуулийн Эрүүл мэнд, туршилтын шинжлэх ухааны тэнхимийн профессор юм. Хоол тэжээлийн мэргэжилтэн агуйчуудыг иддэг байсан шиг идвэл жин хасах болно гэж олон нийтийг дэлбэлсэн.
Тэрээр жингээ хасах хүсэлтэй хүмүүст голчлон мах, загас, хүнсний ногоо, жимс, үр, самар зэргийг идэхийг зөвлөж, сүүн бүтээгдэхүүн, элсэн чихэр, боловсруулсан хоол хүнснээс ямар ч хамаагүй татгалзахыг зөвлөв.
Зөвлөмж болгож буй:
Бид тамхи татахаа больсон цагт жин нэмдэг үү?
Тамхи татах нь өнөө үед хүмүүсийн дунд түгээмэл үзэгдэл болжээ. Дэлхийн эрүүл мэндийн байгууллагын (ДЭМБ) мэдээлснээр жил бүр 5.6 сая гаруй хүн тамхинаас үүдэлтэй өвчнөөр цаг бусаар нас бардаг. Олон хүмүүс тэднээс айдаг тамхи татахаа болих хэд хэдэн хүчин зүйлээс шалтгаалан хамгийн том нь нөлөөлдөг жин нэмэх .
Бид яагаад нүүрс уснаас жин нэмдэг вэ?
Таны хооллох арга бол таны бие энерги болох зүйлийг тодорхойлох хамгийн чухал хүчин зүйлүүдийн нэг юм. Өнөө үед нүүрс ус ихтэй, өөх тос багатай хоолны дэглэмийн талаар янз бүрийн ойлголттой байгаа тул хоолны дэглэмийг дасгал хөдөлгөөн эсвэл бусад биеийн тамирын дасгал хийсний зэрэгцээ энэ хоолны дэглэмийг хэрэглэдэг хүмүүс өөх тос алддаггүй.
Интоорын хоолны дэглэмээр бид жингээ хасахын оронд жин нэмдэг
Сүүлийн жилүүдэд интоорын хоолны дэглэм туйлын түгээмэл болж байна. Үүнтэй хамт хоолны хэмжээг багасгаж, түгээмэл хоолны дэглэмийг баримталдаг хүмүүс ихэвчлэн интоор идэж, их хэмжээний ус уух хэрэгтэй. Гэсэн хэдий ч турах шинэ маниа нь жин хасах үр дүнгүй арга болохоос гадна маш хор хөнөөлтэй болохыг саяхны судалгаа харуулж байна.
Бид цусны бүлгийн дагуу жин нэмдэг зүйлээс
Дали цусны бүлэг нь бидний жинд нөлөөлдөг ? Бас байна уу? зарим хоол хүнс Түүний дагуу бид алийг нь идэх ёстой вэ? Бид цусны бүлэгт тулгуурлан ямар спортод анхаарлаа хандуулах ёстой вэ? Энэ нийтлэлд эдгээр асуудлуудыг авч үзэх болно. Англи, АНУ-ын янз бүрийн эрдэмтэн, биологич, хоол тэжээлийн мэргэжилтнүүдийн хийсэн хэд хэдэн судалгаагаар бидний цусны бүлэг бидний жинд нөлөөлдөг болохыг нотолж байна.
Баярын үеэр бид 2 кг жин нэмдэг
Өвөл, Христийн Мэндэлсний Баярын амралт ойртож байгаа нь хүнийг хэт их идэж, жин нэмэхийг урьтал болгодог бөгөөд саяхан хийсэн судалгаагаар эдгээр фунтууд 4 сарын дараа л турдаг болохыг харуулж байна. Үүнтэй ижил судалгаанаас харахад хүн бүр шаардлагатай хэмжээнээс 2 дахин их калори авах тул Зул сарын баяр, Шинэ жилийн баярын үеэр дунджаар 2 фунт жин нэмнэ.
