2024 Зохиолч: Jasmine Walkman | [email protected]. Хамгийн сүүлд өөрчлөгдсөн: 2023-12-16 08:35
Та ядарч сэрж, өөрийгөө боомилж байгаа юм шиг мэдрэмж төрүүлснээр эдгээр нь олон өвчний эхний шинж тэмдэгүүдийн хоёр нь юм, гэхдээ та ийм мэдрэмжээс залхсан бол заавал цусны шинжилгээ өгөх хэрэгтэй, учир нь таны цусан дахь гемоглобины хэмжээ хэт доогуур байна. Гемоглобин нь хүчилтөрөгчийг цусаар дамжуулдаг бөгөөд хэрэв энэ нь хэт бага байвал эд эрхтэнд хүчилтөрөгчийн дутагдал буюу хүчилтөрөгчийн дутагдалд хүргэж улмаар амьсгал давчдах шалтгаан болдог.
Хэрэв та энэ асуудлыг шийдэж эхлэхэд таны гемоглобин бага байгааг олж мэдсэн бол цусны улаан эсийг үйлдвэрлэхэд шаардлагатай төмрөөр хангалттай хэмжээгээр хооллож байх хэрэгтэй. Тэгэхээр ямар хоол хүнс гемоглобиныг нэмэгдүүлдэг вэ?
Лапад. Энэ бол таны хоолны дэглэмд амархан нэмж болох гайхалтай сонголт юм. Гайхамшигтай ногоон салатны үндэс болгон та чанаж эсвэл түүхий хэлбэрээр идэж болно.
Меласс. Төмөр ихтэй тул жирэмсэн эмэгтэйчүүд ихэвчлэн хэрэглэдэг. Гэхдээ чихрийн шижин өвчтэй хүмүүст энэ нь тохиромжгүй тул болгоомжтой хандах хэрэгтэй.
Халгай. Энэ нь цусан дахь гемоглобиныг нэмэгдүүлэх гайхалтай сонголт юм. Халгай нь зөвхөн бага насны хүүхдүүдэд төдийгүй насанд хүрэгчдэд маш их хэрэгтэй байдаг. Үүний тулд хамхуулыг долоо хоногт ядаж хоёр удаа хэрэглээрэй.
Мах, ялангуяа элэг.
Нялцгай биетүүд нь элэгнээс ч илүү төмрийн агууламжтай байдаг. Хорин жижиг чанасан дун нь 25 миллиграмм төмөр агуулдаг.
Хүнсний ногоо, ялангуяа бууцай, брокколи.
Төмөрөөр баяжуулсан талх, үр тариа нь гемоглобины түвшинг нэмэгдүүлэх боломжтой.
Лууван, манжин, жүржийн жүүс. Манжингийн шүүс, жүржийн шүүс, луувангийн жүүс хоёрыг тэнцүү хэмжээгээр нэмнэ. 9 хоногийн турш өглөө бүр өглөөний хоолны өмнө ууж, дараа нь зогсооно. Дараагийн сард ижил процедурыг давт.
Zucchini. Энэ бол бага гемоглобиныг эмчлэх өөр нэг үр дүнтэй хоол юм. Тэд салатаар эсвэл уураар жигнэж иддэг.
Beetroot бол гемоглобины нийлэгжилтийг идэвхжүүлдэг хамгийн тохиромжтой хоол юм. Энэ нь RBC-ийн үйлдвэрлэлийг сэргээж, цус багадалтын шинж тэмдгүүдтэй хурдан тэмцдэг.
Төмрийн сайн эх үүсвэр нь бүхэл улаан буудай, хүрэн будаа, ногоон навчит ногоо (бууцай, брокколи, байцаа, fenugreek, шанцайны ургамал), манжин, интоор, улаан лооль, огноо, инжир юм.
Энэ нь аль хэдийн тодорхой болсон тул төмрөөр баялаг хоол хүнс нь гемоглобиныг нэмэгдүүлдэг бөгөөд хэрэв та түүний түвшинг бууруулахыг хүсвэл төмрийн агууламж багатай хоолны дэглэм барих хэрэгтэй. Эслэг, кальциар баялаг хоолыг таны хоолны цэсээс хасах хэрэгтэй. Кофейн агуулсан ундаа, шоколад нь бага гемоглобины эсрэг заалттай байдаг тул та мэдээж эрүүл хэмжээгээр хэрэглэж болно.
Зөвлөмж болгож буй:
Хиймэл хоол хүнс - ирээдүйн хоол хүнс үү?
Эхний хиймэл бургерийг Лондонд болсон жагсаалд танилцуулж, идэв. Махны бөмбөгийг лабораторид ургуулсан үүдэл эсээс бүрдсэн хиймэл махаар хийдэг. Төслийн удирдагч, физиологич Марк Пост хэлэхдээ синтетик махыг хэвийн харагдуулахын тулд хүнсний будгаар будсан гэж хэлсэн.
Царгас нь хоолны дуршил бууруулж, хоол боловсруулах чадварыг сайжруулдаг
Хэдийгээр царгас гэсэн нэр томъёог олон хүн үхэр, адууны хоолонд байдаг нэмэлт тэжээлтэй холбодог боловч энэ өвс гайхамшигтай хүч чадалтай болохыг мэдээд та гайхах болно. Энэ нь эрт дээр үеэс ихэнх ард түмэнд эмчилгээний шинж чанараараа мэдэгдэж байсан боловч цаг хугацаа өнгөрөхөд энэ нь нэр хүндээ алдаж эхлэв.
Гемоглобиныг өсгөх байгалийн арга
Гемоглобин бол цусны улаан эсийн уургийн бүрэлдэхүүн хэсэг юм. Энэ нь хүчилтөрөгчийг биеийн бүх хэсэгт дамжуулдаг. Цусан дахь гемоглобины хэмжээ бага байх нь цус багадалтын гол шалтгаан болдог. Бага гемоглобины эмчилгээнд янз бүрийн эм, эмчилгээний процедур багтдаг боловч хоол тэжээлийн зохих өөрчлөлтөөр байгалийн жамаар гемоглобины түвшинг нэмэгдүүлэх аргууд байдаг.
Гемоглобиныг хэрхэн яаж нэмэгдүүлэх вэ - тусгай жор
Гемоглобины түвшин нэмэгдэж магадгүй юм дараахь бүтээгдэхүүнүүдтэй: хивэг, улаан буудайн будаа, гүйлс, хатаасан чангаанз, хар шоколад, ногоон алим, үр тарианы талх, манжин, буурцагт ургамал, бүйлс, анар, чавганы шүүс, чавга, үзэм, вандуй, улаан лоолийн жүүс, Брюссель нахиалдаг, брокколи, самрын тос, овъёос, хан боргоцой (лаазалсан орно).
Гемоглобиныг байгалийн аргаар өсгөе
Хэрэв та байнга ханиад хүрдэг, үс унаж, бараг байнгын хүйтэн үе гардаг бол таны гемоглобины түвшин ямар байгааг сайн шалгаж үзэх хэрэгтэй. Гемоглобин нь төмөр агуулдаг тул уушгины хүчилтөрөгчийг зөөхөд тусалдаг. Мэдээжийн хэрэг дээрх шинж тэмдгүүдийн шалтгаан нь олон зүйл байж болох ч шалтгаан нь таны биед төмрийн дутагдалд орно.
