2024 Зохиолч: Jasmine Walkman | [email protected]. Хамгийн сүүлд өөрчлөгдсөн: 2023-12-16 08:34
Гемоглобин бол цусны улаан эсийн уургийн бүрэлдэхүүн хэсэг юм. Энэ нь хүчилтөрөгчийг биеийн бүх хэсэгт дамжуулдаг. Цусан дахь гемоглобины хэмжээ бага байх нь цус багадалтын гол шалтгаан болдог.
Бага гемоглобины эмчилгээнд янз бүрийн эм, эмчилгээний процедур багтдаг боловч хоол тэжээлийн зохих өөрчлөлтөөр байгалийн жамаар гемоглобины түвшинг нэмэгдүүлэх аргууд байдаг.
Гол өөрчлөлт нь төмрийн хэрэглээ нэмэгдсэн явдал юм. Хэрэв та өөрийгөө цус багадалттай гэж бодож байгаа бол хоолны дэглэмээр дамжуулан энэ өвчний эмчилгээг эхлэхээс өмнө эмчид хандах хэрэгтэй.
Хүмүүсийн биед төмрийн хэмжээ багасахад цусны улаан эсүүд хүчилтөрөгчийг холбох чадварыг бууруулдаг. Эсүүд нь бүдгэрч жижиг хэмжээтэй болдог.
Хүчилтөрөгчийг эрхтэн, булчинд шаардлагатай хэмжээгээр хангаж чадахгүйгээс болж хүмүүс байнгын ядаргаа мэдэрдэг. Гемоглобин үүсэхэд төмөр хэрэгтэй байдаг тул их хэмжээгээр хүчилтөрөгч зөөхөд шаардлагатай гемоглобины хэмжээг ихэсгэдэг.
Хүүхэд ба насанд хүрэгчдэд зориулсан гемоглобины хоногийн хэрэгцээ өдөрт 10 мг байдаг бол өсвөр насныханд 12 мг орчим байдаг. Охид, хөгшин эмэгтэйчүүдэд сарын тэмдгийн мөчлөгийн өөрчлөлтөөс болж эмэгтэй хүний биед агуулагдах төмрийн алдагдлаас болж 18 мг орчим хэмжээтэй байдаг. Жирэмсэн эмэгтэйчүүдийн хэрэгцээ өдөрт 30 мг хүртэл нэмэгддэг.
Бие махбодь төмрийг бусад хоол хүнснээс илүү махнаас шингээж авдаг гэж Америкийн Америкийн зүрх судас, уушиг, цус судлалын хүрээлэнгээс (NHLBI) мэдээлэв.
Цус багадалтыг эмчлэхийн тулд эмч танд илүү их мах, ялангуяа улаан мах идэхийг зөвлөж байна. Үхрийн мах, хурга, үхрийн мах эсвэл тахианы элэг, хар цацагт хяруулын мах гэх мэт хоолонд 2 мг орчим төмрийн агууламжтай байдаг. Тахиа, загас, хясаа, дун зэрэг нь бас сайн сонголт юм.
Төмрийн бусад сайн эх үүсвэр бол арвай, шош, сэвэг зарам, бусад буурцагт ургамал, үр тариа юм. Бие махбодь эдгээр ургамалд агуулагдах нийт төмрийн дөнгөж 4% -иас 10% -ийг шингээдэг гэдгийг та мэдэж байх ёстой. NHLBI нь хар ногоон навчит ногоо, prunes, хатаасан жимс, чангаанз, prunes, үзэм идэхийг санал болгодог.
Талх нарийн боов, хоол хийх: Төмрийн баялаг үр тариаг гурилан бүтээгдэхүүн дээрээ нэмэх нь гемоглобиныг нэмэгдүүлэх байгалийн гарц юм. Хагас аяга арвайд 4 мг төмөр байдаг нь батлагдсан.
Витамин С нь бие махбодид төмрийг шингээхэд тусалдаг. Төмөрөөр баялаг хоол хүнсийг С витаминаар баялаг хоол хүнстэй нэгэн зэрэг идэх нь сайн байдаг.
Жүрж, бэрсүүт жүрж, мандарин зэрэг цитрусын жимс нь энэхүү витамины маш сайн эх үүсвэр юм. Шинэхэн, хөлдөөсөн жимс, хүнсний ногоо нь лаазалсан хэмжээнээс илүү витамин агуулдаг.
Зөвлөмж болгож буй:
Байгалийн жүүс хэр зэрэг байгалийн гаралтай вэ?
Өдөрт нэг аяга байгалийн жүүс шинэхэн жимс, хүнсний ногооны нэг хувьтай тэнцдэг гэсэн янз бүрийн үйлдвэрлэгчдийн чанга сурталчилгааг та сонссон байх. Мэдээж үүнд үнэн гэж байхгүй. Картон хайрцган дахь байгалийн гаралтай жимсний жүүс нь байгалийн ундаатай ямар ч холбоогүй болох нь туршилтын үр дүнгээс гадна үйлдвэрлэлийн технологийг нээсэнтэй холбоотой юм.
Байгалийн гаралтай бүтээгдэхүүн хэр зэрэг байгалийн гаралтай вэ?
Та гипермаркетаар явж, байгалийн гаралтай эрүүл өглөөний хоолоор идэх дуртай байгалийн тараг худалдаж аваарай. Та тэдэнд илүү үнэтэй санааг төлдөг, яагаад гэвэл тэд байгалиас заяасан юм! Тэд хадгалалтын бодис, будагч бодис, бүх төрлийн Е-ээр дүүрсэн хүнсний үйлдвэрлэлийн бусад хог хаягдалтай адил биш юм.
Гемоглобиныг байгалийн аргаар өсгөе
Хэрэв та байнга ханиад хүрдэг, үс унаж, бараг байнгын хүйтэн үе гардаг бол таны гемоглобины түвшин ямар байгааг сайн шалгаж үзэх хэрэгтэй. Гемоглобин нь төмөр агуулдаг тул уушгины хүчилтөрөгчийг зөөхөд тусалдаг. Мэдээжийн хэрэг дээрх шинж тэмдгүүдийн шалтгаан нь олон зүйл байж болох ч шалтгаан нь таны биед төмрийн дутагдалд орно.
Уугуул зөгийчид шийдэв! Тэд зөгийн балны үнийг өсгөх болно
Зөгийн балны үнэ нэг килограмм нь 50 стотинкигаас 1 левын хооронд өснө гэж Болгарын зөгийчдийн холбооны дарга Михаил Михайлов Дарик радиод мэдэгдэв. Ихэнхдээ үнэ нь эхэндээ өндөр байх, дараа нь унах хандлага байдаг. Одоо харин үнэ нь илүү өндөр байх болов уу гэж бодож байна.
Та жингээ өсгөх боломжтой хүнсний ногоо
Хүнсний ногоо нь эрүүл хоол хүнс боловч эрүүл аж төрдөг хүмүүст хэрэглэхийг зөвлөдөг боловч зарим хүнсний ногоо таны бэлхүүс дээр хэдэн инч нэмж өгдөг. Daily Mail-д нийтлэгдсэн судалгаагаар жингээ нэмэхийг хүсэхгүй байвал зарим хүнсний ногоогоос зайлсхийх хэрэгтэй.
