2024 Зохиолч: Jasmine Walkman | [email protected]. Хамгийн сүүлд өөрчлөгдсөн: 2023-12-16 08:34
Ихэнх хүмүүс жин хасах бэрхшээлтэй тулгардаг бол эсрэгээрээ бэрхшээлтэй тулгардаг бусад хүмүүс байдаг. Тендерт оролцоход бэрхшээлтэй байгаа нь бухимдлыг төрүүлдэг. Бидний идэж буй хоолны төрөл нь сэтгэл санаа, эрч хүч, эрүүл мэндэд шууд нөлөөлдөг. Таны зорилго бол өөхний эсийг бус булчингийн массыг сайжруулах явдал юм.
Калорийг нэмэгдүүлэх. Хушга, үзэмээр чимэглэсэн том овъёос будаа идэхийн тулд өглөөний цайгаа ууж үзээрэй. Зүссэн авокадо нэмнэ. Үдийн хоол, оройн хоолондоо хүрэн будаа эсвэл квиноа идээрэй. Та мөн холигчоор өндөр илчлэгтэй ундаа бэлтгэж болно.
Хөдөлгөөний дасгал нь бие махбод дахь өлсгөлөнгийн дохиог өдөөж, илүү их хоол идэхийг урамшуулдаг. Сургалтанд маш их эрч хүч зарцуулсны дараа үүнийг хоол хүнсээр нөхөх шаардлагатай болно. Хоол хүнсийг түлш гэж бодоорой. Хэрэв та хог идвэл таны бие өөрийгөө барьж, засахад бэрхшээлтэй байх болно. Хэрэв та байгалиас заяасан, үйлдвэрт үйлдвэрлээгүй эрүүл, байгалийн гаралтай хоол хүнсээр хооллодог бол таны биед хамгийн их ашиг тусаа өгдөг.
Илүүдэл жинг нэмэгдүүлэхийн тулд илчлэгийн хэмжээг нэмэгдүүлэх шаардлагатай боловч анхааралтай байх хэрэгтэй. Зүгээр л илчлэг ихтэй хоол идээрэй. Зайрмаг, шарсан хоол, чихэр гэх мэт хог хаягдал нь таны эрч хүчийг богино хугацаанд шингээж авахад л зүрх судасны өвчин, чихрийн шижин өвчинд нэрвэгдэх нь битгий хэл аймшигтай санагдах болно. Зорилго нь хамгийн их шим тэжээл бүхий илчлэг ихтэй хоолыг сонгох явдал юм. Үүнд авокадо, түүхий самар, үр, хатаасан жимс, үр тариа орно.
Үүнийг туршаад үзээрэй: хөлдөөсөн гадил жимсний, самрын цөцгийн хэдэн халбага, элсэн чихэргүй шар буурцгийн сүү, ваниллин. Эсвэл хөлдөөсөн гүзээлзгэнэ, манго, Бразил самар, чихэргүй бүйлсний сүү, олсны нунтаг холино.
Жин нэмэхийг хичээх нь түүнийг хасахтай адил хэцүү байдаг. Бид бие махбодоо өндөр чанартай хоол хүнсээр тэжээхээ баталгаажуулах хэрэгтэй. Мөн бидэнд асар их хэмжээний мах, уургийн нунтаг хэрэггүй. Энэ бол хоол тэжээлийн талаархи хоцрогдсон домог юм.
Ургамлын гаралтай голдуу үр тариа бүхий хоол хүнсэндээ наалдаж, биеэ идэвхтэй байлгаарай, ингэснээр та гайхалтай сайхан харагдаж, гайхалтай мэдрэмжийг авч, хүссэн жиндээ хүрэх болно.
Зөвлөмж болгож буй:
Эрүүл ферментийн хөтөлбөрт хамрагдах алхамууд
Сүүлийн жилүүдэд нас баралтын тэргүүлэх таван шалтгаан нь зүрхний өвчин, хорт хавдар, цус харвалт, осол, уушгины архаг бөглөрөлт өвчин юм. Урьдчилан сэргийлэх арга хэмжээний тусламжтайгаар эдгээр нөхцлүүдийн ихэнхээс зайлсхийх боломжтой. Аажмаар шок ферментийн хөтөлбөр хэрэгжүүлснээр та эрүүл мэндээ хариуцаж, цаг хугацаа өнгөрөх тусам илүү их эрч хүч, өнгө аясыг мэдрэх боломжтой болно.
Эрүүл хоол хийх эхний алхамууд
Аливаа организмын амьдралыг хангахын тулд хоол хүнс амин чухал үүрэгтэй боловч энэ нь бас хор байж болохыг мартаж болохгүй. Хүнсний бүтээгдэхүүний зөв сонголт, эрүүл бэлтгэл, чадварлаг хослол нь эрүүл байхын баталгаа юм. Эрүүл хооллолтыг дэмжигчдийн тоо нэмэгдэж байна.
Үдээс хойш өглөөний цайгаа тогтмол уух нь биднийг жин нэмэхэд саад болдог
Шинэ судалгааны дагуу үдээс хойш өглөөний хоол нь өдрийн хамгийн чухал хоол бөгөөд ямар ч тохиолдолд бид үүнийг орхигдуулж болохгүй нэмэлт фунт хуримтлагдахаас сэргийлдэг . Бид 15-16 цагийн хооронд тогтмол хооллож байх ёстой гэж эрдэмтэд зөвхөн хүүхдүүд төдийгүй насанд хүрэгчид ч идэх ёстой гэж хэлдэг үдээс хойш өглөөний цайгаа уух нь зайлшгүй шаардлагатай өдөр тутмын цэсний хэсэг.
Будаатай хялбар, хялбар хоол
Болгарын хоол нь будаа, төмс, буурцагт ургамал бүхий амттай, туранхай хоолоор дүүрэн байдаг. Ерөнхийдөө манай гал тогооны өрөөнд та хамгийн олон янзын, амттай туранхай жор олж болно. Хамгийн түгээмэл хэрэглэгддэг бүтээгдэхүүний нэг бол будаа юм.
Онлайнаар хоол захиалах нь биднийг жин нэмэхэд хүргэдэг
Бидний амьдардаг өдөр тутмын завгүй, завгүй амьдралд ресторанд зочлох, хоол хийх цаг зав байдаггүй. Дараа нь бид гэрээсээ эсвэл ажлын байрнаас хоол захиалах арга хэрэглэдэг. Технологи хөгжихийн хэрээр энэ нь зөвхөн утсаар төдийгүй компьютер эсвэл ухаалаг гар утсанд ч тохиолдох боломжтой юм.
