2024 Зохиолч: Jasmine Walkman | [email protected]. Хамгийн сүүлд өөрчлөгдсөн: 2023-12-16 08:34
Элсэн чихрийн хэт их хэрэглээний хор уршгийг бид бүгд мэднэ. Энэ нь чихрийн шижин, заримдаа хорт хавдар гэх мэт бодисын солилцооны өвчин зэрэг олон өвчинд хүргэж болзошгүй юм.
Энэхүү хурдан нүүрс усыг хэтрүүлэн хэрэглэх нь бидний тархины үйл ажиллагаанд сөргөөр нөлөөлж, илүүдэл жинд хүргэж улмаар эрүүл мэндийн бусад асуудалд хүргэж болзошгүй юм. Гэхдээ өнөөдөр бид гүнзгийрэхгүй чихрийн хэт их хэрэглээний хортой шинж чанарууд.
Үүний оронд бид статистикийн талаар ярих болно. Нэг хүнд ногдох элсэн чихрийн ихэнхийг АНУ-д хэрэглэдэг. Энд л тоонууд хамгийн аймшигтай байдаг: Америкчуудын дундаж нь жилд бараг 70 фунт элсэн чихэр иддэг. Энэ нь долоо хоногт ойролцоогоор 6 аяга эсвэл өдөрт 17 хоолны халбага элсэн чихэр гэсэн үг юм.
Зөвлөмж - өдөр бүр эрэгтэйчүүд 9 гр-аас ихгүй чихэр хэрэглэж болохгүй, эмэгтэйчүүд - 6-аас дээш. Гэсэн хэдий ч чихрийн ихэнх хэсэг нь хоол хүнснээс бус ундаанаас авдаг. Практик дээр бид ихэнхдээ сэжиглэдэггүй бид шингэн элсэн чихэр уудаг.
Аль ундаанд хамгийн их сахар агуулагддаг вэ?
1. Сүү сэгсэрнэ
Өнөөдөр бид эхний ээлжинд сүүн коктейлийг эрэмбэлж байна. Асуудал нь кафед зарагддаг хүмүүст л байгаа юм? Таны гэрт байдаг сонгодог сүүн коктейль нь зөвхөн шинэхэн сүү, гадил жимснээс бүрдэнэ чичиргээн худалдаж авсан тэдний нэмэлт тэжээл нь маш дур булаам юм. Үнэндээ тэд жимс багатай байдаг. Үүний оронд жимсний амтыг хиймэл чихрийн сироп, амтлагч, амтлагч, элсэн чихэр, зайрмаг нэмж хийж, бүрхүүлд нь асар их хэмжээний цөцгий хийж өгдөг бөгөөд ихэвчлэн илүү дээд талх, чихрийн мод, чихэр болон бусад амттангаар чимэглэдэг. Ийм сэгсэрч байхдаа 1000 калори илчлэгтэй байж болно. Эрэгтэйчүүдэд энэ нь өдөрт шаардагдах хоол тэжээлийн тал хувь, эмэгтэйчүүдэд 2/3 байна.
2. Янз бүрийн кофе
Фото: ANONYM
Кофе нь хамгийн эрүүл, хамгийн бага илчлэгтэй ундааны нэг боловч цэвэр эсвэл бага зэрэг шинэхэн сүү нэмж амтлахад л хангалттай. Энэхүү антиоксидант бөмбөг нь жинхэнэ калорийн бөмбөг болж хувирдаг. Жишээлбэл, мөстэй frappuccino худалдаж авах нь та үүнийг ойлгохгүй байна та маш их хэмжээний элсэн чихэр авдаг, шоколад, карамель эсвэл өөрт таалагдсан зүйлээр чимэглэсэн hazelnuts, амтат сүү, цөцгий амтны ард нуугдсан. Амтат кофены ундаа нь ойролцоогоор 450 калори илчлэг агуулдаг.
3. Эрчим хүчний ундаа
Шингэн элсэн чихэр үнэндээ эдгээр нь бас эрчим хүчний ундаа юм. Ихэнх хүмүүс энерги нь агуулсан таурин, гуарана, кофеинаас гаралтай гэж олон хүмүүс үздэг боловч ихэнхдээ тэдний дараахь энерги нь асар их хэмжээний элсэн чихэр. Эрчим хүчний ундаа нь зөвхөн үүнээс гадна зүрхний эрүүл мэндэд, ялангуяа өсвөр насныхны эрүүл мэндэд маш их сөрөг нөлөө үзүүлдэг маш их хэмжээний сэргээшийн нөлөөгөөр онцгой хор хөнөөлтэй байдаг.
4. Хийжүүлсэн ундаа
Хийжүүлсэн ундаа ч бас асар их хэмжээний элсэн чихэр агуулдаг. Нэг кола (330 мл) нь 35 грамм элсэн чихэр буюу 7 халбага агуулдаг. Бүгдийг нь нэг дор иднэ гэж төсөөлж байна уу? Чухамдаа хүний биед үзүүлэх нөлөө нь зөвхөн цусан дахь сахарын хэмжээ огцом үсрэлт юм. Ихэнхдээ хүмүүс энэ хэмжээгээр хязгаарлагдахгүй бөгөөд энэ нь хийжүүлсэн ундааны хэрэглээг ялангуяа асуудалтай болгодог.
5. Хайрцаганд байгаа байгалийн жүүс
Дэлгүүрт зарагддаг хайрцганд байдаг байгалийн жүүс ч мөн адил. Эдгээр нь бараг ямар ч жимс, эрүүл мэндэд ашиг тустай байдаггүй. Зөвхөн … элсэн чихэр.
Зөвлөмж болгож буй:
Эдгээр ундаа, хоол хүнс нь шингэн алдалтанд хүргэдэг
Шингэн алдалт , шингэн алдалт гэж нэрлэдэг бөгөөд энэ нь эрүүл мэндэд ноцтой үр дагаварт хүргэж болзошгүй бөгөөд үүнд ядрах, толгой эргэх, дотор муухайрах гэх мэт. Юуны өмнө, ялангуяа өдөр бүр хангалттай хэмжээний ус ууж байх хэрэгтэй, ялангуяа биеийн тамирын дасгал хийдэг эсвэл гадаа халуун байдаг бол үүнийг мэдэх нь маш чухал юм.
Оройн хоолны үеэр та хэтрүүлэн идэж байна уу? Таны хийж байгаа зүйл энд байна
Хэт их идэх энэ нь бидний өөрийгөө үнэлэх үнэлэмж төдийгүй эрүүл мэндэд хор хөнөөл учруулдаг бөгөөд түүний үр дагавар нь аймшигтай юм. Ялангуяа оройн цагаар хэтрүүлэн идэх нь хортой Энэ нь нойргүйдэх, ядрах, толгой эргэх гэх мэт эрүүл мэндийн олон асуудалд хүргэж болзошгүй юм.
Цусны даралт ихсэхийн тулд илүү их шингэн ууна
Цусан дахь бусад бодисын хамт ус нь шингэний түвшин, цусны даралтыг хадгалахад чухал үүрэг гүйцэтгэдэг. Ус уух нь байгалиас заяасан чухал зүйл боловч эрүүл мэндээ даван туулах найдвараар их хэмжээгээр залгих нь асуудалд хүргэж болзошгүй юм. Цусны даралт өдрийн турш харилцан адилгүй байдаг бөгөөд таны бие бялдар, оюун санааны байдлаас шалтгаалан нэмэгдэж, буурч болно.
Хаврын ядаргаа энд ирлээ! Энд та үүнийг тэмцэх болно хоол хүнс байна
Хавар ирж, хаврын ядаргаа дагалддаг. Аз болоход эрүүл хооллолт нь асуудлыг шийдвэрлэхэд үргэлж тусалдаг. Шим тэжээл, эрдэс бодисоор баялаг зөв сонгосон хоол хүнс нь бүх биед сайнаар нөлөөлдөг. Өвлийн сарууд дууссаны дараа ядаргаа мэдрэх нь хэвийн үзэгдэл бөгөөд зарим нь сэтгэлийн хямралд ордог.
Та цахиур чулуу хүсч байна уу? Энд хамгийн хурдан бөгөөд хамгийн амттай жорууд байна
Цөцгий нь хийхэд хамгийн хялбар амттан болохоос гадна янз бүрийн бялуу, боов, бусад бүх төрлийн нарийн боов хийхэд тохиромжтой. Маш их туршлага, тэвчээр шаарддаг кремүүд байдаг ч хэдхэн минутын дотор хийж болох тоснууд бас бий. Энэ тохиолдолд цаг хугацаа шаарддаггүй тосыг хялбархан бэлтгэх 3 санааг танд санал болгоно.
