2024 Зохиолч: Jasmine Walkman | [email protected]. Хамгийн сүүлд өөрчлөгдсөн: 2023-12-16 08:35
Цусан дахь бусад бодисын хамт ус нь шингэний түвшин, цусны даралтыг хадгалахад чухал үүрэг гүйцэтгэдэг. Ус уух нь байгалиас заяасан чухал зүйл боловч эрүүл мэндээ даван туулах найдвараар их хэмжээгээр залгих нь асуудалд хүргэж болзошгүй юм.
Цусны даралт өдрийн турш харилцан адилгүй байдаг бөгөөд таны бие бялдар, оюун санааны байдлаас шалтгаалан нэмэгдэж, буурч болно. Эрүүл мэндийн мэргэжилтнүүд цусны даралт ихсэх нь 140/90-ээс дээш түвшинг тогтмол байлгах явдал гэж үздэг. Давс ихтэй хоол хүнс, шингэнийг уух нь даралт ихсэхэд нөлөөлдөг бөгөөд хангалттай шингэн дутагдах нь шингэн алдалт, цусан дахь натрийн хэмжээг ихэсгэдэг.
Таны бие тэнцвэрийг байнга эрэлхийлж, цусны урсгал дахь натри болон бусад электролитийн түвшин өөрчлөгдөхөд цусны хэмжээг нэмэгдүүлэх эсвэл бууруулах замаар хариу үйлдэл үзүүлдэг. Цусан дахь натрийн хэмжээ хэт ихэсэхэд бөөр нь илүүдэл натриыг шээс хэлбэрээр устай хамт ялгаруулдаг.
Бөөр болон бусад системийн өвчнөөр өвдөхөд бие махбодь натрийн хүнд ачааллыг даахгүй, ачаалал даахгүй байх үед цусны даралт нэмэгддэг. Ийм өвчинд илүү их ус хэрэглэх нь таны биед байгаа шингэний хэмжээг нэмэгдүүлдэг бөгөөд энэ нь гэдэс дүүрч, зүрх судасны хэмжээ, даралт ихсэхээс цусыг түлхэхэд хэцүү болгодог.
Ердийнхөөс илүү их ус уух нь эрүүл чийрэг боловч боломжийн хязгаарт багтах болно. Ихэвчлэн бөөр нь илүүдэл шингэнийг шээс хэлбэрээр зайлуулдаг. Хэрэв танд урьд өмнө тохиолдож байсан зүрх судасны болон бусад асуудал гарсан бол таны бие таны биед агуулагдах шингэний хэмжээг тэнцвэржүүлж чадахгүй байж магадгүй юм. Үүний үр дүнд цусны хэмжээ цусны даралттай зэрэгцэн нэмэгдэж болно.
Хэрэв та чихэрлэг ундаа эсвэл натри агуулсан ундааг усаар сольж байвал илчлэгийн хэмжээ болон давсны хоногийн хэрэглээг багасгана. Илүүдэл илчлэгийг багасгах нь жин хасахад хүргэдэг бөгөөд жингээ 10 кг-аар бага зэрэг хасвал таны цусны даралтыг бууруулдаг.
Цай, кофены оронд ус сонгох нь кофеин хэрэглэсний дараа зүрхний цохилт нэмэгдэхийг арилгадаг (өөрөөр хэлбэл даралтаа түр зуур нэмэгдүүлнэ).
Та даралтаа бууруулахын тулд ердийнхөөс арай илүү ус ууна гэж найдаж болно, гэхдээ зөвхөн нэг л нөхцөлд л танд өөр гаж нөлөө байхгүй.
Зөвлөмж болгож буй:
Цусны даралт ихсэх өвчний дэглэм
Муу хооллох зуршил нь үүнд ихээхэн хувь нэмэр оруулдаг цусны даралт ихсэх . Хүн дунд настай байхдаа цусны даралт өндөр байх нь хөгшрөлтийн процессын байгалийн хэсэг бөгөөд зохисгүй хоолны дэглэмтэй хослуулан хүсээгүй олон сөрөг үр дагаварт хүргэдэг.
Цусны даралт ихсэхийн тулд мозарелла тогтмол идээрэй
Италийн моцарелла бяслаг нь дэлхий даяар өргөн тархсан байдаг. Энэ нь тод цагаан өнгө, нарийн чихэрлэг амт, уян хатан бүтэцтэй. Италийн анхны моцареллийг одос үхрийн сүүгээр хийдэг. Хамгийн амттай нь дугуй хэлбэртэй хийсэн нэг өдрийн хадгалах хугацаа юм.
Шингэн сахар ууна уу! Нуудаг ундаа энд байна
Элсэн чихрийн хэт их хэрэглээний хор уршгийг бид бүгд мэднэ. Энэ нь чихрийн шижин, заримдаа хорт хавдар гэх мэт бодисын солилцооны өвчин зэрэг олон өвчинд хүргэж болзошгүй юм. Энэхүү хурдан нүүрс усыг хэтрүүлэн хэрэглэх нь бидний тархины үйл ажиллагаанд сөргөөр нөлөөлж, илүүдэл жинд хүргэж улмаар эрүүл мэндийн бусад асуудалд хүргэж болзошгүй юм.
Цусны даралт ихсэхээс урьдчилан сэргийлэхийн тулд нэрс идээрэй
Жижиг жимс авах нь цусны даралт ихсэхээс урьдчилан сэргийлэх байгалийн баталгаа юм. Энэ нь антоцианидин хэмээх нэрс дэх био идэвхитэй нэгдлээс үүдэлтэй юм. Харвардын их сургуулийн судлаачид томоохон судалгаа хийсний үр дүнд жижиг жимсийг долоо хоногт нэг удаа хэрэглэвэл даралт ихсэх өвчнийг 10 орчим хувиар бууруулдаг болохыг тогтоожээ.
Цусны даралт ихсэлт, турахын тулд үүнийг цэс дээрээ нэмээрэй
Цусны даралт ихсэлт нь Болгарчууд болон ихэнх Европчуудын дунд ноцтой асуудал болж байна. Үүний шалтгаан нь натри буюу нарийн боловсруулсан хоолонд агуулагдах давсны хэрэглээ өндөр байгаатай холбоотой юм. Нөгөө талаас кали агуулсан байгалийн гаралтай хоол хүнс хэрэглэдэг нийгэмд энэ асуудал бараг байдаггүйг хэд хэдэн судалгаа харуулсан.
