2024 Зохиолч: Jasmine Walkman | [email protected]. Хамгийн сүүлд өөрчлөгдсөн: 2023-12-16 08:35
Ил харагдах эрүүл хүний хувьд хамгийн тааламжгүй нөхцлүүдийн нэг бол өтгөн хаталт юм. Ихэнх эмэгтэйчүүд энэ баримтад эрчүүдээс илүү их санаа зовдог. Өтгөн хаталтанд өртөхөд таагүй байдал нь цорын ганц таагүй зүйл биш юм. Энэ нь нүүрний арьсанд нөлөөлдөг. Тиймээс эрүүл хооллож, илүү их ус ууж, дасгал хөдөлгөөн хийх замаар бие махбоддоо анхаарал тавих нь маш чухал юм.
Энэ эмгэгийг арилгах хамгийн зохисгүй арга бол сулруулах эм уух явдал юм. Тэднийг нэг удаа уух нь тийм ч хэцүү биш боловч тогтмол уух нь гэдэсний байгалийн үйл ажиллагааг тасалдуулахад хүргэдэг. Тиймээс гэдэсний гүрвэлзэх хөдөлгөөнийг тохирох хоол хүнс, илүү их ус уух, дасгал хөдөлгөөнөөр зохицуулах нь хамгийн сайн арга юм.
Гэдэсний гүрвэлзэх хөдөлгөөнийг зохицуулахын тулд эслэгээр баялаг хоол хүнс хэрэглэх нь маш чухал юм. Тэднийг хангалттай устай хослуулснаар гэдэс дотрыг ихэсгэж, гэдэсний гүрвэлзэх хөдөлгөөнийг зохицуулахад хүргэдэг. Эслэгээр баялаг хоол хүнс бол жимс, ногоо, буурцагт ургамал юм.
Бүх үр тариа нь уусдаггүй эслэг, овъёосны будаа нь уусдаг эслэг агуулдаг. Өндөр эслэг агуулсан бусад хоолонд бор будаа, лууван, өргөст хэмх, улаан лооль, шанцайны ургамал, селөдерей, цуккини орно.
Жимс дотроос хамгийн баялаг эслэг нь гүзээлзгэнэ, бөөрөлзгөнө, нэрс, алим, лийр, манго, киви, prunes, хатаасан жимс (инжир, гүйлс, prunes) юм. Буурцагт ургамлуудаас хамгийн их эслэгээр баялаг нь янз бүрийн төрлийн шош юм.
Целлюлозоор баялаг хоол хүнс нь гэдэсний гүрвэлзэх хөдөлгөөнийг зохицуулахад маш сайн нөлөө үзүүлдэг. Ийм хүнсний жишээнүүд нь: шинэ жимс, ногоо, шатаасан төмс, гоймон, сэвэг зарам, эрдэнэ шиш, шош. Хатаасан жимс нь целлюлоз агуулдаг бөгөөд гэдэсний гүрвэлзэх хөдөлгөөнийг зохицуулахад тусалдаг. Улаан буудай, хөх тарианы талх, газрын самар нь целлюлозоор баялаг юм. Жимсээс бөөрөлзгөнө, үхрийн нүдийг онцолж, целлюлозоор баялаг хүнсний ногоо нь өргөст хэмх, улаан лооль, чинжүү, шанцайны ургамал, брокколи, цэцэгт байцаа юм.
Өдөрт дор хаяж 1.5-2 литр ус уух нь биед нэн тустай байдаг. Үр ашиг нь маш олон боловч тэдгээрийн нэг нь гэдэсний гүрвэлзэх хөдөлгөөний зохицуулалттай холбоотой юм. Ходоодны хэвийн ажиллагааг хангахын тулд хангалттай хэмжээний ус уух нь чухал юм.
Эцэст нь хэлэхэд гэдэсний гүрвэлзэх хөдөлгөөнийг зохицуулах хангалттай хэмжээний ус, хоол хүнс хэрэглэхээс гадна хангалттай хөдөлгөөнтэй байх хэрэгтэй. Дасгал хий, байгальд алх, тэгвэл та үргэлж сайхан мэдрэмжийг мэдрэх болно.
Зөвлөмж болгож буй:
Гэдэсний эрүүл ургамал, сайн перисталтикт зориулсан хоол хүнс
Гэдэсний эрүүл микрофлорын үнэ цэнийг үнэлэхэд хэцүү байдаг. Үүнгүйгээр хэвийн хоол боловсруулах боломжгүй бөгөөд энэ нь бидний бүх эд, эрхтэнүүд тодорхой тэжээлийн дутагдалд орно гэсэн үг юм. Учир нь гэдэсний бичил биетний жигд үйл ажиллагаа юу иддэгийг мэдэх нь чухал юм.
Гэдэсний ургамлыг сайжруулах хоол хүнс
Хоол боловсруулах зам бол шим тэжээлийг боловсруулах, шингээх үйл явц, тэдгээрээс гарах хог хаягдлын шилжилт хөдөлгөөн байнга явагддаг биохимийн лабораторийн төрөл юм. Пробиотик, тусгай бичил биетэн байхгүй бол нарийн төвөгтэй систем зөв ажиллахгүй болно.
Гэдэсний эрүүл мэндийг сайжруулах ургамал, хоол хүнс
Ходоодны эрүүл мэнд нь биеийн ерөнхий сайн сайхан байдалд маш чухал ач холбогдолтой юм. Бид үүнийг ихэвчлэн эрүүл бус хоол хүнс идэх, хөдөлгөөнгүй амьдралын хэв маягаар өнгөрөөх зэргээр орхигдуулдаг бөгөөд гэдэс нь биеийн хоёр дахь тархи гэж нэрлэгддэгийг мартдаг.
Залхуу гэдэсний зөв хоол хүнс
Олон хүмүүс энэ үзэгдлийн талаар гомдоллодог залхуу гэдэс , эсвэл өтгөн хаталт . Эмэгтэйчүүдийн эзлэх хувь үргэлж өндөр байдаг. Гэдэсний залхуурлын шалтгаан болох архаг өтгөн хаталт нь зохисгүй хооллолтын үр дүн бөгөөд зовж буй хүний хэвийн амьдралын хэв маяг, сэтгэл санааг алдагдуулахад хүргэдэг.
Бүдүүн гэдэсний эрүүл мэндийг сайжруулах хоол хүнс
Зөв хоол боловсруулах нь эрүүл бие махбодийн түлхүүр бөгөөд энэ үйл явцад бүдүүн гэдэс зайлшгүй шаардлагатай байдаг. Бүдүүн гэдэс нь хоол хүнсэнд хэрэглэсэн шим тэжээлийг шингээж авсны дараа биеэс хаягдлыг гадагшлуулдаг тул хоол боловсруулах тогтолцооны сүүлчийн зогсоол юм.
