2024 Зохиолч: Jasmine Walkman | [email protected]. Хамгийн сүүлд өөрчлөгдсөн: 2023-12-16 08:35
Зөв хоол боловсруулах нь эрүүл бие махбодийн түлхүүр бөгөөд энэ үйл явцад бүдүүн гэдэс зайлшгүй шаардлагатай байдаг. Бүдүүн гэдэс нь хоол хүнсэнд хэрэглэсэн шим тэжээлийг шингээж авсны дараа биеэс хаягдлыг гадагшлуулдаг тул хоол боловсруулах тогтолцооны сүүлчийн зогсоол юм.
Бүдүүн гэдэсний эрүүл бус байдалтай холбоотой олон өвчин байдаг. Гэсэн хэдий ч, энэ нь боломжтой юм бүдүүн гэдэсний эрүүл мэндийг сахих, хоол хүнсэндээ зарим хоолыг оруулснаар.
Энэ нийтлэлд бид хэрэглэж эхэлмэгц хэрэглэх 6 хоолыг сонгосон болно бүдүүн гэдэснийхээ эрүүл мэндийг сайжруулах.
Бөөрөлзгөнө
Шилэн нь бүдүүн гэдэсний нөхцөлд маш чухал үүрэг гүйцэтгэдэг. Олон жимс нь эслэгээр баялаг гэдгийг бид бүгд мэднэ. Хэдийгээр та алим, нэрс эсвэл жүржээс эслэг авах боломжтой боловч бөөрөлзгөнө нь 120 г бөөрөлзгөнө тутамд ойролцоогоор 8 г эслэг агуулсан эслэгийн хамгийн сайн эх үүсвэрүүдийн нэг юм. Та түүхий эд, бөөрөлзгөнө чанамал хэлбэрээр хоёуланг нь эдлэх боломжтой.
Лентил, буурцаг
Шил, буурцаг нь эслэг ихтэй хоолонд сайн сонголт болдог. Та үдийн хоол эсвэл оройн хоолны тохиромжтой жор хайж байна уу? Шөл, шөл нь хоолондоо буурцагт ургамлыг оруулах амттай бөгөөд бүрэн дүүрэн арга юм. Маш сайн бүдүүн гэдэсний эрүүл мэндийг сайжруулах хоол хүнс.
Тараг
Тараг нь идэвхитэй бактери агуулдаг бөгөөд энэ нь сайн муу бактерийг тэнцвэржүүлж, ходоод гэдэсний замын эрүүл мэндийг хэвийн байлгахад тусалдаг. Үүнээс гадна кальци ихтэй тул бүдүүн гэдэсний өвчлөлийг бууруулдаг.
бор будаа
Бор будаа нь цагаан будаанаас илүү тэжээллэг байдаг гэж та сонссон байх, гэхдээ энэ нь бүдүүн гэдсийг хамгаалахад тусална гэдгийг та мэдэх үү? Бор будаа болон бусад үр тариа нь бүдүүн гэдэсний хорт хавдрын эрсдлийг бууруулдаг. Бор будаа нь эслэгийн маш сайн эх үүсвэр юм.
Салмон
Та далайн хоолонд дуртай хүн үү? Зарим судалгаанаас харахад олон загасанд байдаг омега-3 тосны хүчил нь үрэвслийг бууруулж, бүдүүн гэдэсний эсийн үйл ажиллагааг сайжруулдаг.
Жимс, хүнсний ногоо, үр тариа, шош, загасаар баялаг олон төрлийн хоолны дэглэм барих нь бүдүүн гэдсийг төгс эрүүл байлгахад туслах нь дамжиггүй.
Зөвлөмж болгож буй:
Гэдэсний эрүүл мэндийг сайжруулах ургамал, хоол хүнс
Ходоодны эрүүл мэнд нь биеийн ерөнхий сайн сайхан байдалд маш чухал ач холбогдолтой юм. Бид үүнийг ихэвчлэн эрүүл бус хоол хүнс идэх, хөдөлгөөнгүй амьдралын хэв маягаар өнгөрөөх зэргээр орхигдуулдаг бөгөөд гэдэс нь биеийн хоёр дахь тархи гэж нэрлэгддэгийг мартдаг.
Эмэгтэйчүүдийн эрүүл мэндийг сайжруулах хоол хүнс
Эрэгтэйчүүдийг дэмжиж хоол хүнс бүхий хэрэглээний сагс ба эмэгтэйчүүдийн эрүүл мэнд өөр байна. Хачирхалтай нь, эмэгтэй хэрэглээний сагс нь эрэгтэй хүнийхээс 2-3 дахин үнэтэй байдаг. Энэхүү сонирхолтой баримт нь эмэгтэйчүүдийн хоол тэжээлийн онцлогоос үүдэлтэй юм.
Таны эрүүл мэндийг сайжруулах кальциар баялаг 10 хүнс
Кальци нь хүчтэй яс, ясны сийрэгжилтээс урьдчилан сэргийлэх түлхүүр юм гэдгийг ойлгуулахыг хүссэн сүүний сурталчилгааг бид бүгд хангалттай харсан. Энэ нь булчингийн агшилт, цусны бүлэгнэлт, зүрхний хэмнэлийг зөв барихад шаардлагатай байдаг. Гэхдээ сүү нь кальцийн хамгийн сайн эх үүсвэр биш юм.
Бүдүүн гэдэсний хорт хавдрын эсрэг илүү эслэг агуулсан хоол хүнс
Бүдүүн гэдэсний хорт хавдар нь ихэнх тохиолдолд доторлогооноос үүсч, гэдэсний дотор тал руу ургадаг. Энэ нь улмаар нарийсах, цус алдах, бөглөрөхөд хүргэдэг. Хөгжлийн явцад бүдүүн гэдэсний хорт хавдар нь бусад дотоод эрхтэнд тархдаг - элэг, уушиг, яс, тархи руу тархах боломжтой.
Бүдүүн гэдэсний хорт хавдраас урьдчилан сэргийлэх хориотой хоол хүнс
Бүдүүн гэдэсний хорт хавдар нь хамгийн түгээмэл хорт хавдрын нэг бөгөөд эрэгтэйчүүдэд уушгины хорт хавдрын дараа, эмэгтэйчүүдэд хөхний хорт хавдрын дараа ордог. Энэ нь голчлон эрэгтэйчүүдэд нөлөөлдөг бол эмэгтэйчүүдэд тийм бага тохиолддог. Өвчин нь ихэвчлэн 50 наснаас хойш тохиолддог боловч үл хамаарах зүйлүүд байдаг.
