2024 Зохиолч: Jasmine Walkman | [email protected]. Хамгийн сүүлд өөрчлөгдсөн: 2023-12-16 08:34
Олон хүмүүс энэ үзэгдлийн талаар гомдоллодог залхуу гэдэс, эсвэл өтгөн хаталт. Эмэгтэйчүүдийн эзлэх хувь үргэлж өндөр байдаг. Гэдэсний залхуурлын шалтгаан болох архаг өтгөн хаталт нь зохисгүй хооллолтын үр дүн бөгөөд зовж буй хүний хэвийн амьдралын хэв маяг, сэтгэл санааг алдагдуулахад хүргэдэг.
Залхуу гэдэстэй тэмцэх шийдэл бол хоол боловсруулах чадварыг зохицуулах зөв хоол хүнс юм. Мөн laxative шинж чанартай байдаг. Эдгээр нь байцаа, чавга, хулуу, лууван, quince, алим юм. Архаг өтгөн хаталтанд өртөх өөр нэг ашигтай зуршил бол өдөрт хамгийн ихдээ хоёр литр ус уух явдал юм. Тэдэнд хамгийн тохиромжтой нь давс багатай эрдэс ус юм. Хоол идэхээсээ өмнө, ялангуяа өглөө өлөн элгэн дээрээ перисталтикийг өдөөх зорилгоор нэг аяга бүлээн ус уух хэрэгтэй.
Энэ асуудлын хоолыг тухайн өдрийн хэд хэдэн жижиг хэсгүүдэд хуваах хэрэгтэй. Мах, хиам, бяслаг, шар бяслаг зэрэг амьтны гаралтай бүтээгдэхүүний хэрэглээг хязгаарлах нь зүйтэй болов уу.
Өдөр тутмын биеийн тамирын дасгал, эсвэл дор хаяж долоо хоногт 2-3 удаа хийх нь танд маш их ашиг тустай байх болно. Алхах, усанд сэлэх эсвэл дугуй унах - сайн үр дүнг удахгүй харах болно.
Хоол боловсруулах чадвар муу байгаагийн бас нэг шалтгаан нь стресс байж болно. Тиймээс стресстэй нөхцөл байдлаас зайлсхийж, тайван байгаарай. Таны анхаарлыг сарниулах зүйлийг бүү зөвшөөр.
Гэдэсний залхуурлыг арилгах өөр нэг арга бол өвс, маалингын үр, чацаргана гэх мэт тайвшруулах эм уух явдал юм. Эдгээрийг зохих хоол тэжээлтэй хослуулан хэрэглэх нь зүйтэй, учир нь хэтрүүлэн хэрэглэвэл үр дүнгээ алддаг.
Зөгийн бал нь өдөр тутмын хоолны цэсэнд багтах цэвэрлэгч юм. Өглөө өлөн элгэн дээрээ бүлээн стакан ус, хэдэн дусал нимбэгний холимогоор ууна.
Залхуу гэдэс бол бидний амьдралын хэв маягийн цуурай юм. Хэрэв бид тэдэнтэй харьцахыг хүсч байвал хооллох зуршлаа өөрчлөх нь амжилтанд хүрэх түлхүүр юм.
Зөвлөмж болгож буй:
Эдгээр зөвлөмжийн дагуу зөв хоол хийж, зөв хооллоорой
Зөв зохистой хооллолт гэж бид юуг хэлээд байна вэ? Энэ нь зөвхөн нэг эсвэл өөр хоолыг сонгохдоо өөрийн бие махбодийн байгалийн хэрэгцээг дагаж мөрдөхөөс гадна бие махбодийн хэрэгцээтэй хэмжээгээр яг тэр хэмжээгээр их хэмжээний хоол хүнс хэрэглэхийг хэлнэ.
Гэдэсний эрүүл ургамал, сайн перисталтикт зориулсан хоол хүнс
Гэдэсний эрүүл микрофлорын үнэ цэнийг үнэлэхэд хэцүү байдаг. Үүнгүйгээр хэвийн хоол боловсруулах боломжгүй бөгөөд энэ нь бидний бүх эд, эрхтэнүүд тодорхой тэжээлийн дутагдалд орно гэсэн үг юм. Учир нь гэдэсний бичил биетний жигд үйл ажиллагаа юу иддэгийг мэдэх нь чухал юм.
Гэдэсний ургамлыг сайжруулах хоол хүнс
Хоол боловсруулах зам бол шим тэжээлийг боловсруулах, шингээх үйл явц, тэдгээрээс гарах хог хаягдлын шилжилт хөдөлгөөн байнга явагддаг биохимийн лабораторийн төрөл юм. Пробиотик, тусгай бичил биетэн байхгүй бол нарийн төвөгтэй систем зөв ажиллахгүй болно.
Залхуу гэдэсний хоолны дэглэм
Өтгөн хатах хэвийн тоо нь хүн бүрт харилцан адилгүй байдаг бөгөөд зарим нь өдөрт гурван удаа, долоо хоногт гурван удаа бие засах нь хэвийн байдаг гэж Америкийн гэр бүлийн эмч нарын академи мэдээлэв. Цаг хугацаа өнгөрөх тусам давтамж нь таны хувьд ч, нас ахих тусам өөрчлөгдөж болох боловч та хэзээ ч залхуу гэдэс авах эсвэл хэтэрхий бага багаар бие засах боломжтой.
Өөх тосыг чанаж, залхуу гэдэсний эсрэг боозоор хийнэ
Хэрэв та залхуу гэдэстэй салах ёс хийхийг хүсвэл дараах зөвлөмжийг дагаж хоолны дэглэмээ өөрчил. Тэдний зарим нь танд хачин санагдах болно. - Залхуу гэдэсний хувьд целлюлоз, эслэгээр баялаг хоол хүнсийг оруулах хэрэгтэй (бүдүүн целлюлоз бүхий хүнсний ногоо, жимс жимсгэнэ, самар, бүхэл үрийн талх гэх мэт);
