2024 Зохиолч: Jasmine Walkman | [email protected]. Хамгийн сүүлд өөрчлөгдсөн: 2023-12-16 08:34
Биднийг илүү сайн мэдрэхэд туслах хоол хүнс байдаг. Бидэнд маш их хайртай хүмүүс байдаг, гэхдээ тэдний дараа бид сэтгэл хангалуун байхаасаа илүү буруутай мэт санагддаг. Учир нь зарим бүтээгдэхүүн нь мэдрэлийн систем болон хүмүүсийн сэтгэцэд нөлөөлөх чадвартай байдаг. Энд өөр өөр хоол хүнс сэтгэцэд хэрхэн нөлөөлдөг:
1. Попкорн - тэдэнгүйгээр бид таны дуртай киног үзэж чадахгүй байсан ч та үргэлжлүүлэн идэж болно. Эдгээр нь стресс, сэтгэлийн хямралыг бууруулдаг бодис агуулдаг. Эдгээр нь сэтгэлзүйд сайнаар нөлөөлдөг бөгөөд таны дүрд ийм нөлөө үзүүлэхийн тулд элсэн чихэр, цөцгийн тосгүйгээр попкорныг сонгоорой.
2. Цагаан будаа - Хэрэв та гал тогооны өрөөнд тийм ч мэргэжлийн биш бол таны хамгийн их хоол хийдэг зүйл бол будаа орно. Энэхүү бүтээгдэхүүн нь цусан дахь сахар, улмаар бүх биед сөргөөр нөлөөлдөг болохыг мэдээд та үүнийг өөрчилж магадгүй юм. Түүний хэрэглээг багасгах эсвэл эсрэг нөлөөтэй хоол хүнстэй хослуулах.
3. Гахайн өөх - Хэрэв та энэ асуудалд эргэлзэж байсан бол хариулт нь тийм ээ! Тархины үйл ажиллагааг идэвхжүүлдэг бодис агуулдаг тул өөх тосоор хоол хийх нь биед хамгийн тохиромжтой байдаг.
4. Туна загас - бид ихэвчлэн салатанд нэмдэг боловч энэ нь зөв үү?. Туна загасны зарим зүйл хэт их мөнгөн ус агуулдаг мэдрэлийн системд сөрөг нөлөө үзүүлдэг тархи.
5. Шоколад - Хэрэв та чанамалгүйгээр хийж чадахгүй бол хар шоколад дээр бооцоо тавь. Энэ нь аз жаргалын дааврыг ялгаруулж, тархины үйл ажиллагааг идэвхжүүлж, ердийнх шиг илчлэг агуулдаггүй.
6. Улаан буудай - тэр болон түүний хамаатан садан хоёулаа бид үе үе хүрч очдог гоймонгийн зүрхэнд байдаг. Эдгээр нь цавуулаг ихтэй байдаг тул олон хүний үл тэвчих шинжтэй байдаг. Энэ эмгэгийн зарим шинж тэмдэг нь дотор муухайрах, гэдэс дүүрэх, хэвлийгээр өвдөх шинж тэмдэг юм. Тиймээс эдгээр нь эрүүл бус хоол хүнс, хэрэглээг хамгийн бага байлгах ёстой.
7. Төмс - хэдийгээр нүүрс ус боловч төмс нь тархины үйл ажиллагааг идэвхжүүлж, цусны хангамжийг идэвхжүүлж, төвлөрлийг сайжруулдаг бодис агуулдаг.
8. Бяслаг - энэ нь эргээд цусны даралтыг эрс нэмэгдүүлж, толгой өвдөхөд хүргэдэг бодис агуулдаг.
9. Буурцаг - бид бүгдээрээ хамтдаа өссөн маш амттай хоол. Гэсэн хэдий ч түүнд агуулагдах зарим элементүүд нь цусаар хангахад хүндрэлтэй байдаг тул та түүнд дуртай хэрнээ хэтрүүлж болохгүй.
10. Халуун ногоо - цэсээ шанцай, турмерик, гүргэмээр баяжуулаарай. Эдгээр нь янз бүрийн витамин, эрдэс бодис, антиоксидантаар баялаг тул хүний бие махбод дахь үйл явцыг сайжруулж, ой санамж, төвлөрлийг нэмэгдүүлж, сэтгэлийн хөдөлгөөнийг сайжруулж, стрессийг бууруулдаг.
Зөвлөмж болгож буй:
Янз бүрийн жүүс нь янз бүрийн өвчинд тусалдаг
Жимс, хүнсний ногооны шинэхэн шахсан жүүс нь хүний биед, ялангуяа өвлийн төгсгөлд, байгалийн нөөц дуусах үед хүний биед нэн тустай болох нь дамжиггүй. Эдгээр нь ашигт малтмал, глюкоз, фруктозын гайхалтай эх үүсвэр юм. Хэрэв та тэдгээрийг харанхуй, сэрүүн газар хадгалсан бол байгалийн пектинийг хадгалсан гэсэн үг юм.
Бидний эрүүл мэндийг сайжруулахын тулд янз бүрийн хоол хүнс хэрхэн ажилладаг талаар энд дурдав
Сүүлийн үед аль хоолыг идэх, алинаас нь зайлсхийх, мөн хэрхэн оновчтой хооллох талаар улам бүр их ярих болсон. Үнэн бол энэ бүхэн нь бид ямар нэгэн өвчинд нэрвэгдэх эсэхээс хамаарна, учир нь зарим хоол хүнс нь зарим хүний эрүүл мэндэд сайнаар нөлөөлж, зарим хүний эрүүл мэндэд сөргөөр нөлөөлдөг.
Янз бүрийн бүтээгдэхүүн хэрхэн нөлөөлдөг
Лууван нь ямар нэгэн зүйлийг цээжээр сурах шаардлагатай үед маш их хэрэгтэй байдаг. Эдгээр нь тархины бодисын солилцоог идэвхжүүлдэг. Шалгалтын өмнө чидун жимсний тосоор сараалжтай луувангийн таваг идээрэй. Хан боргоцой бол театрын дивагийн дуртай зүйл юм.
Янз бүрийн хоол хүнс, хоол боловсруулахад шаардагдах хугацаа
Бие махбодийн тэнцвэрт байдал, хэвийн ажиллагааг хангахын тулд бидний хэрэглэдэг янз бүрийн бүтээгдэхүүнүүд өөрсдөө шаардагддаг хоол боловсруулах хугацаа . Энэ нь илүүдэл жинг хасах, хүссэн дүрсийг хэлбэржүүлэхэд маш чухал юм. Нөгөө талаас, зохистой боловсруулалт хүний бодисын солилцоо, хүйс, нас, эрүүл мэндээс хамаарна.
Бидний гадаад төрх байдалд анхаарал тавьдаг хоол хүнс
Зуны улиралд бид эрч хүч, эрч хүчээ хадгалах олон төрлийн жимс, ногоотой байдаг. Харамсалтай нь, ажиллаж байхдаа бид энэ төрөл зүйлийг мартаж, салат, pretzels-ийг кофеоор сольж өгдөг. Бидний эргэн тойронд байдаг хоол хүнс нь эрүүл мэнд, гоо үзэсгэлэнгээ хадгалахад тусалдаг.
