2024 Зохиолч: Jasmine Walkman | [email protected]. Хамгийн сүүлд өөрчлөгдсөн: 2023-12-16 08:34
Олон эмэгтэйчүүд нүүрс усыг өдөр тутмын хоолны дэглэмээс хасахыг хичээдэг. Үнэн бол хүн бүхэнд энерги авахын тулд нүүрс ус хэрэгтэй байдаг бөгөөд түүнийг хасах нь хамгийн түрүүнд тааралдсан зүйлээ идэх хүслийг төрүүлдэг.
Жингээ хасахад туслах зүйл бол зөв нүүрс ус хэрэглэх явдал юм. Хэрэв та сайн, мууг яаж ялгах вэ гэж бодож байгаа бол дараах хэдэн энгийн зөвлөгөөг хүргэе.
Сайн нүүрс ус амин чухал амин дэм, эрдэс бодис болон бусад ашигтай тэжээлийг агуулдаг. Эдгээр нь эрүүл мэнд, биеийн ерөнхий байдалд чухал ач холбогдолтой юм. Байгалийн төлөв байдалд ойрхон, өөрөөр хэлбэл цэвэршүүлээгүй нүүрс усны эх үүсвэрийг нэмэх нь маш чухал юм.
Жишээ нь түүхий самар, жимс, чанасан болон түүхий ногоо, үр тариа гэх мэт. Бие махбодид илүү их эрч хүч өгөх цогцолбор нүүрс усыг сонгоорой. Удаан нүүрс усыг дунд зэрэг хэрэглэх нь цусан дахь сахарын хэмжээг сайн түвшинд байлгах болно.
Zucchini, чинжүү, байцаа, брокколи зэрэг хүнсний ногоо бол үнэхээр гайхалтай жишээ юм сайн нүүрс ус. Витамин, амьд эсийг өндөр түвшинд байлгах баталгаатай түүхий эдийг авахаас гадна хүнсний ногоо нь 100 грамм жинд 4-8 грамм нүүрс ус агуулдаг. Энэ нь жин нэмэхээс айхгүйгээр хүнсний ногоогоор хэтрүүлэн идэж болно гэсэн үг юм.
Нөгөөтэйгүүр, целлюлоз, эслэг их хэмжээгээр агуулагдах нь хоол боловсруулах чадварыг сайжруулж, цатгалдах мэдрэмжийг бий болгодог.
Сайн нүүрс усаар баялаг өөр нэг бүтээгдэхүүн бол шош, ялангуяа хар өнгөтэй бол шош юм. Зөвхөн энэ төрлийн нэг аяга нь 20 грамм нүүрс ус, ердөө 109 калори илчлэг агуулдаг. Долоо хоногт ядаж нэг удаа амтат шошыг хоолны дэглэмдээ оруулдаг бүсгүйчүүд хонго, бэлхүүсээрээ хүсээгүй инч авах эрсдэл 23% -иар бага байдаг.
Таныг гайхшруулах эрсдэлтэй бөгөөд цөөн калори, хангалттай сайн нүүрс ус агуулдаг бас нэг дуртай бүтээгдэхүүн бол попкорн юм. 100 грамм амттай хоолонд хэт их хэмжээний хортой өөх тос бэлтгээгүй л бол 100 хүрэхгүй калори, 19 грамм нүүрс ус, 3.5 г эслэг агуулагддаг. Дараагийн удаа давслаг зүйл идэхдээ чипс рүү бүү хүр, харин шинэхэн хийсэн гар хийцийн попкорнд хүрээрэй.
Зөвлөмж болгож буй:
Сайн ба муу нүүрс усны жагсаалт
Хэрэв та сайн, муу нүүрс усны жагсаалтыг хайж байгаа бол таны идэх зуршил аажмаар өөрчлөгдөж байгаа нь дамжиггүй. Нүүрс ус тоолох Илүү олон хүмүүс идэж буй нүүрс усаа тоолж, төрөл, үйл ажиллагаанд нь ихээхэн ач холбогдол өгдөг болсон бололтой.
Хургыг хонины махнаас яаж ялгах вэ?
Хурга нь тодорхой үнэртэй харьцангуй өөх тос бөгөөд чанарыг нь ангилдаг. Энэ нь Ойрхи Дорнодын хоолонд түгээмэл хэрэглэгддэг боловч Европт түгээмэл байдаг. Хурга гэж нэрлэхийн тулд энэ нь 12 сар хүртэлх амьтнаас эр, эмгүй байх ёстой.Хонь бол 16 сар ба түүнээс дээш настай мах юм.
Нүүрс ус - сайн ба муу
1) Нүүрс ус гэж юу вэ? Нүүрс ус бол амьд организмд биологийн чухал үүрэг гүйцэтгэдэг органик бодисын том бүлэг юм. Эдгээр нь хүнсний гол бүлгүүдийн нэг бөгөөд эрүүл амьдралын хэв маягт чухал үүрэгтэй. Нүүрс ус нь хүний биеийн энергийн гол эх үүсвэр юм.
Нүүрс усыг элэг, зүрх судасны асуудалд онцгойлон анхаар
Нүүрс ус нь эмчилгээний зохистой хоолны дэглэмд маш их хэрэгтэй байдаг. Энэ нь тэдний эрүүл мэндийн өвөрмөц шинж чанартай холбоотой юм. Юуны өмнө нүүрс ус маш амархан исэлддэг бөгөөд энергийг хурдан ялгаруулдаг. Тэд өөх тос, уургийн нөөцийг барилгын зориулалтаар хадгалдаг.
Нүүрс усыг хоолны дэглэмээс хасах - давуу ба сул талууд?
Нүүрс ус нь бидний хоолны дэглэмийн маргаантай бүрэлдэхүүн хэсгүүдийн нэг бөгөөд хоол тэжээлийн мэргэжилтнүүдийн дунд ийм байх ёстой эсэх талаар нэгдмэл ойлголтгүй хэвээр байна бидний хоолны дэглэмээс хасагдсан эсвэл ороогүй . Нүүрс ус гэж яг юу вэ?
