2024 Зохиолч: Jasmine Walkman | [email protected]. Хамгийн сүүлд өөрчлөгдсөн: 2023-12-16 08:34
Нүүрс ус нь бидний хоолны дэглэмийн маргаантай бүрэлдэхүүн хэсгүүдийн нэг бөгөөд хоол тэжээлийн мэргэжилтнүүдийн дунд ийм байх ёстой эсэх талаар нэгдмэл ойлголтгүй хэвээр байна бидний хоолны дэглэмээс хасагдсан эсвэл ороогүй.
Нүүрс ус гэж яг юу вэ?
Эдгээр нь уураг, өөх тосны хамт хоол хүнсний үндсэн бүлэг бөгөөд бидний биед эрч хүч өгдөг. Ерөнхийдөө бидний тархи, булчингууд нь нүүрс усыг эрчим хүчний эх үүсвэр болгон илүүд үздэг бөгөөд энэ нь шаардлагатай газарт хурдан хүргэх энерги юм.
Нүүрс усыг хоолны дэглэмээс хасах эсвэл тэдгээрийг багасгах нь хуримтлагдсан өөх тосыг эрчим хүчний эх үүсвэр болгон ашиглах, улмаар жин хасахад хүргэдэг. Тиймээс олон хоол тэжээлийн мэргэжилтнүүд хоолны дэглэм барьж байхдаа тэдгээрийг хасах эсвэл багасгахыг зөвлөж байна. Гэхдээ ашиг тус нь яг юу вэ, сул тал нь юу байх вэ?
Нүүрс ус багатай хоолны дэглэмийн ашиг тус
1. Уураг нь цатгалдах мэдрэмжийг нүүрс уснаас удаан хадгалдаг;
2. Зарим хүмүүст холестерин, чихрийн хэмжээ сайжирдаг;
3. Үнэн үү, та дуртай гоймоноо хассан боловч цөцгийн тос, майонезаас идэж болно;
4. Та илүү хурдан турах болно;
5. Нүүрс ус багатай хоолонд кетоз үүсэх нь хоолны дуршилыг бууруулдаг.
Нүүрс ус багатай хоолны дэглэмийн сул талууд
1. Нүүрс ус Энэ нь олон төрлийн жимс жимсгэнэ, зарим хүнсний ногоо, төрөл бүрийн үр тарианд агуулагддаг тул та хоолны дэглэмээс бүрэн хасч чадахгүй бөгөөд таны идэж буй олон төрлийн хоолыг багасгаж болно.
2. Нүүрс усны бүрэн дутагдал нь концентрацитай холбоотой асуудалд хүргэж болзошгүй, жишээлбэл;
3. Цусан дахь сахарын хэмжээ багатай хүмүүст бага карбоны хоолны дэглэм асуудал байж болно. Үүнийг хэрэглэхээс өмнө эмчид хандах хэрэгтэй;
4. Бөөрний асуудал гэх мэт зарим өвчний үед уураг, өөх тос, нүүрс уснаас зайлсхийх үүнийг зөвлөдөггүй;
5. Таны хоолонд нүүрс ус байхгүйгээс булчингийн массыг алдах нь таны тэсвэр тэвчээрийг бууруулахад хүргэдэг.
Эцсийн эцэст та юу ч идсэн, хэмжүүрийг дагаж мөрдөх, хэтрүүлэхгүй байх нь чухал юм. Аливаа хоолны дэглэмийг эхлэхээс өмнө мэргэжлийн хоол тэжээлийн мэргэжилтэнтэй зөвлөлдөх нь чухал бөгөөд хэрэв танд өвчин туссан бол эмчтэйгээ зөвлөлдөх хэрэгтэй.
Нүүрс усыг оруулаагүй болно энэ нь олон хүнд туйлын хэцүү бөгөөд зарим хүний хувьд хор хөнөөлтэй байж болно. Тэнцвэртэй хооллолт, өөрийн бие махбодийн талаархи мэдлэг нь таны өөртөө болон эрүүл мэндэд хамгийн чухал зүйл юм.
Зөвлөмж болгож буй:
Өөх тосыг хоолны дэглэмээс хасах нь яагаад ашиггүй вэ?
Хүнсний өөх илүүдэл жин, өндөр холестерол, зүрхний өвчний шалтгаан гэж олон жилийн турш буруушааж ирсэн. Тэдний эсрэг суртал ухуулга ийм хэмжээнд хүрсэн тул олон хүмүүс энэ хоолны бүлгийг цэснээсээ бүрэн хасах ёстой гэж шийдсэн. Тиймээс амархан хэрэглэдэг цорын ганц өөх бол авокадо юм.
Буурцагны хоолны дэглэмээс хасах 5 цагирагтай
Буурцагны гэр бүлийн хүнсний ногооны хоолны дэглэм нь олон шинжээчдийн үзэж байгаагаар нэлээд үр дүнтэй байдаг. Эдгээр ургамлууд нь ургамлын гаралтай эрдэс бодис, витамин, уураг, өөх тосыг их хэмжээгээр агуулдаг. Пектин ба эслэг нь буурцагт хадгалагддаг бөгөөд илчлэг багатай, биеийг гэдэсний халдвараас хамгаалж, хамгаалдаг.
Далайн хоолны дэглэмээс хасах 3 фунт
Газар дундын тэнгис бол зөвхөн үлгэр домог, бурханлиг наран шарлагын газар, номин далайн эрэг биш юм. Энэ бол орчин үеийн эрдэмтдийн бие махбодод туйлын эрүүл нөлөө үзүүлдэг гэж үздэг өөрийн гэсэн хоолны дэглэм, зарчимтай өөр бүс нутаг юм. Газар дундын тэнгисийн хүмүүсийн хоолны цэс нь таныг залуужуулж, зүрх судасны системийг төгс байдалд байлгаж, холестерины хэмжээг бууруулж, тарган, үзэсгэлэнтэй болгоно.
Цайны хоолны дэглэмээс хасах 5 фунт
Хэрэв та далайн өмнө хэдэн цагиргийг хурдан хайлуулахаар шийдсэн бол цайтай нэг долоо хоногийн хоолны дэглэм танд тохирно. Гэсэн хэдий ч, хэрэв та саяхан өвдсөн эсвэл спортоор хичээллэж байгаа бол энэ хоолны дэглэмийг хэзээ ч бүү хэрэглээрэй.
Кофе агуулсан хоолны дэглэмээс 7 хоногийн турш хасах 7 кг
7 хоногийн богино хоолны дэглэмээр кофены үр дүнтэй дэглэмийг сахиж байхдаа долоон фунт стерлинг хасах боломжтой. Нөхцөл нь өдөр бүр 2-3 аяга кофе уух явдал юм. Кофе бол дэлхийн хамгийн анхилуун үнэртэй, хамгийн түгээмэл ундаа юм. Үүнээс гадна кофе нь эрүүл мэнд, гоо сайхны олон ач тустай.
