2024 Зохиолч: Jasmine Walkman | [email protected]. Хамгийн сүүлд өөрчлөгдсөн: 2023-12-16 08:34
Хэрэв та сайн, муу нүүрс усны жагсаалтыг хайж байгаа бол таны идэх зуршил аажмаар өөрчлөгдөж байгаа нь дамжиггүй.
Нүүрс ус тоолох
Илүү олон хүмүүс идэж буй нүүрс усаа тоолж, төрөл, үйл ажиллагаанд нь ихээхэн ач холбогдол өгдөг болсон бололтой. Аткинс гэх мэт түгээмэл хоолны дэглэм нь хүмүүсийг сайн, муу нүүрс ус байдаг гэж итгүүлдэг. Түүнчлэн, энэхүү хоолны дэглэм нь муу нүүрсустөрөгчийн хэрэглээг бүрэн зогсоох, сайн нүүрс усны хэрэглээг багасгахыг шаарддаг.
Муу нүүрсустөрөгчийн хэрэглээг ажиглаж байх нь зөв санаа юм. Олон тооны хоол тэжээлийн мэргэжилтнүүд, эрүүл мэндийн мэргэжилтнүүд нүүрс ус нь бидний өдөрт хэрэглэдэг илчлэгийн 55% орчим байх ёстой гэж зөвлөж байхад зарим нь тэдний эзлэх хувь 65% орчим байх ёстой гэж үздэг.
Үнэн бол эдгээр мэргэжилтнүүд чихэр, чихэрлэг зүйлээс олж авах нүүрс ус гэсэн үг биш юм. Сайн ба муу нүүрс ус гэсэн санаа энд оршино.
Сайн ба муу нүүрс усны жагсаалт
Нүүрс усыг энгийн ба төвөгтэй гэж хуваадаг. Энгийн нүүрс ус нь биед илүү хурдан шингэж, цусан дахь сахарын хэмжээг богино хугацаанд хангаж, өлсөж, гал тогоо руу дахин гүйх мэдрэмж төрүүлдэг.
Нийлмэл нүүрс ус нь таны биеийг тэжээх үйлчилгээтэй. Тэдгээр нь ихэвчлэн эслэгээр баялаг хоолонд байдаг. Эдгээр нь удаан задарч байх үед цусан дахь сахарын түвшинг тогтвортой хангаж өгдөг бөгөөд ингэснээр цатгалдах нөлөө үзүүлдэг бөгөөд ингэснээр хоол хүнсийг илүү урт хугацаанд хайж олоход хүргэдэг.
Өдөртөө эдгээр нүүрс уснаас илүү ихийг идэх нь гайхалтай санаа юм. Тохиромжтой бүтээгдэхүүнийг энд оруулав.
• Жимс
• Хүнсний ногоо
• Бүхэл үр тарианы бүтээгдэхүүн
• Буурцагт ургамал
• Самар
Муу нүүрсустөрөгчийн зарим жишээг энд оруулав.
• Цагаан талх, цагаан будаа гэх мэт цэвэршүүлсэн үр тариа
• Бялуу, нарийн боов эсвэл чипс гэх мэт бүтээгдэхүүн
• Согтууруулах ундаа
• Хийжүүлсэн ундаа
Эдгээр хоол хүнс сайн биш байгаа нь та тэдгээрийг хоолны дэглэмээс үүрд хаяна гэсэн үг биш юм. Сайн, муу нүүрс усны жагсаалтыг маш хатуу дагаж мөрдөх ёсгүй. Согтууруулах ундаа, бялуунаас бага зэрэг татгалзаж, өдөр тутмын хэрэглээ болж хувирахгүй л бол татгалзах шаардлагагүй.
Жин хасах үед нүүрс усыг багасгах
Муу нүүрс усыг багасгах нь жингээ хасах, эрүүл чийрэг байхад тусалдаг. Нүүрс ус нь бие махбодь, тархийг эрчим хүчээр цэнэглэдэг бодис юм.
Хэрэв та бие махбоддоо шаардлагатай хэмжээний түлш өгвөл эрүүл байх болно, жингээ сайн барих болно.
Зөвлөмж болгож буй:
Хамгийн их нүүрс усны агууламжтай хоол хүнс
Эрүүл, зөв галбиртай байхын тулд бидний биед эрч хүчээр цэнэглэгддэг, шаардлагатай амин дэм, эрдэс бодис болон бусад бодисоор хангадаг олон төрлийн хоол хүнс хэрэгтэй байдаг. Бид хоолыг уураг, нүүрс ус, өөх тос, түүхий жимс, хүнсний ногоо гэсэн үндсэн дөрвөн бүлэгт хувааж болно.
Өдөр тутмын нүүрс усны хэрэглээ хэд вэ?
Нүүрс ус нь бие махбодийн энергийн чухал эх үүсвэр юм. Насанд хүрэгчдийн дундаж утга нь 310 грамм байна. Нүүрс ус, уураг, өөх тосны хэрэглээний нийтээр хүлээн зөвшөөрсөн хязгаарлалтыг үл харгалзан тэдгээрийг өндөр, жин, биеийн тамирын дасгал зэргээр хамгийн нарийвчлан тодорхойлдог.
Өдөр бүр уураг, нүүрс усны хэрэглээ
Уураг бол бидний эсийн маш чухал молекул юм. Тэд бараг бүх үүрэн үйл ажиллагаанд оролцдог. Бие дэх уураг бүр тодорхой үүрэг гүйцэтгэдэг. Зарим уургууд нь дархлааны тогтолцооны бүтцэд оролцдог бол зарим нь хөдөлгөөний явцад эсвэл бичил биетнээс хамгаалахад оролцдог.
Нүүрс ус - сайн ба муу
1) Нүүрс ус гэж юу вэ? Нүүрс ус бол амьд организмд биологийн чухал үүрэг гүйцэтгэдэг органик бодисын том бүлэг юм. Эдгээр нь хүнсний гол бүлгүүдийн нэг бөгөөд эрүүл амьдралын хэв маягт чухал үүрэгтэй. Нүүрс ус нь хүний биеийн энергийн гол эх үүсвэр юм.
Сайн нүүрс усыг муу зүйлээс яаж ялгах вэ
Олон эмэгтэйчүүд нүүрс усыг өдөр тутмын хоолны дэглэмээс хасахыг хичээдэг. Үнэн бол хүн бүхэнд энерги авахын тулд нүүрс ус хэрэгтэй байдаг бөгөөд түүнийг хасах нь хамгийн түрүүнд тааралдсан зүйлээ идэх хүслийг төрүүлдэг. Жингээ хасахад туслах зүйл бол зөв нүүрс ус хэрэглэх явдал юм.
