2024 Зохиолч: Jasmine Walkman | [email protected]. Хамгийн сүүлд өөрчлөгдсөн: 2023-12-16 08:35
Загас нь таны хоолонд хамгийн ашигтай уургийн эх үүсвэрүүдийн нэг юм. Энэ нь омега-3 тосны хүчил зэрэг зайлшгүй шаардлагатай тэжээллэг бодисоор дүүргэгдсэн бөгөөд таны биеийг туранхай болгож, булчингаа бэхжүүлэх уургийн гайхалтай эх үүсвэр юм.
Загаснууд таны бүсэлхийн шугаманд нөлөөлөхөөс гадна элэгний үйл ажиллагаа, тархины үйл ажиллагаа, тэр ч байтугай унтах чанар, үргэлжлэх хугацааг сайжруулах зэрэг үндсэн функцийг сайжруулахад тусалдаг. Тиймээс загасаа хоол хүнсэндээ хэрэглэх нь эрүүл мэндэд ашиг тустай байхын тулд загасаа байнга оруулаарай. Энэ нийтлэлд жагсаах болно.
Үүний нэг нь загас махнаас хамаагүй илүү ашигтай байдаг. Америкийн Зүрхний Холбоо (ANA) загас нь бусад олон төрлийн махнаас ялгаатай нь ханасан өөхний агууламжгүй уургийн маш сайн эх үүсвэр гэдгийг тэмдэглэжээ. Тус холбооноос долоо хоногт хоёр порц загас, омега-3 тосны хүчлийн агууламж өндөртэй тослог загас хэрэглэхийг зөвлөж байна.
Загасны хэрэглээ нь өсвөр насны хүүхдүүдийн анхаарлыг төвлөрүүлж, анхаарлыг нэмэгдүүлэхэд тусалдаг болохыг тогтоожээ. Nutritional Journal-д нийтлэгдсэн судалгаагаар бусад махны зардлаар тослог загас иддэг 14-15 насны оюутнуудын концентраци нь бага загас иддэг үе тэнгийнхнээсээ өндөр байжээ.
Галерейг үзээд загасны байнгын хэрэглээ танд ямар эрүүл мэнд, сэтгэл санааны ач тусыг авчрахыг үзээрэй.
Зөвлөмж болгож буй:
Бид яагаад лууваныг илүү олон удаа идэх ёстой вэ?
Лууван эрт дээр үеэс мэдэгдэж, ашиглаж ирсэн. Эдгээр нь Болгарын хоолны ногоонд хамгийн их хэрэглэгддэг, хэрэглэгддэг хүнсний ногооны нэг юм. Эдгээр нь үнэ цэнэтэй амт, хоол тэжээл, эмчилгээний шинж чанараар тодорхойлогддог. Тэд маш эрүүл байдаг өөр өөр аргаар бэлтгэж болно - дангаар нь, салат, шинэхэн жимс, луувангийн цөцгийтэй шөл хэлбэрээр эсвэл олон төрлийн хоолонд орц болгон идэж болно.
Аспарагусыг илүү их идэх ёстой 7 шалтгаан
Аспарагус илчлэг багатай, чухал амин дэм, эрдэс бодис, антиоксидантаар баялаг. Энэ нийтлэлд спаржа идэх нь эрүүл мэндэд тустай 7 ач тустай болох болно. 1. Тэд маш их шим тэжээлтэй боловч илчлэг багатай байдаг 90 гр чанасан аспарагус нь дараахь зүйлийг агуулдаг.
Чи яагаад хан боргоцойг илүү хүнд хоол хүнсээр идэх ёстой юм бэ?
Халуун орны жимсний хаан цолыг хан боргоцой эзэмшдэг. Энэ бол үнэндээ өвс ургамал болох анхилуун, амттай жимс юм. Хан боргоцой нь зөвхөн гадаад төрхөөрөө төдийгүй ашигтай шинж чанараараа бусад жимснүүдийн дунд ялгардаг. Олон эерэг шинж чанаруудын дотроос хоол боловсруулах тогтолцоонд чухал ач холбогдолтой юм.
Бид яагаад зуны улиралд калитай илүү их жимс идэх ёстой вэ?
Зуны халуунд гадаа халуун, хөнгөн юм иддэг болохоор бүгдээрээ хоол дүүргэх дур сонирхолгүй байдаг. Гэсэн хэдий ч та заавал оруулах ёстой эрүүл хоолны дэглэмийн ач холбогдлыг үл тоомсорлож болохгүй олон жимс, хүнсний ногоо . Энэ бол олон янз юм зуны саруудад цэс өвлийн улиралд жимсний элбэг дэлбэг байх болно гэдгийг харгалзан таны өөрийгөө үнэлэх үнэлэмжид чухал үүрэг гүйцэтгэдэг.
Бид яагаад яншуй, Dill илүү их идэх ёстой вэ?
Шинэ халуун ногоо амин дэмийн бөмбөг бөгөөд үүнийг бид бүгд мэднэ. Жишээлбэл, маш их хэрэгцээтэй К аминдэмийг жилийн турш хэрэглэхийг зөвлөж байна. Ихэнх халуун ногоо нь хүлэмжинд ургадаг тул та намар, хүйтэн өвлийн улиралд биед хамгийн хэрэгтэй үед нь амархан авч болно.
