2024 Зохиолч: Jasmine Walkman | [email protected]. Хамгийн сүүлд өөрчлөгдсөн: 2023-12-16 08:35
Зүрхний эрүүл мэнд нь олон хүчин зүйлээс хамаардаг бөгөөд тэдгээрийн нэг нь хоол хүнс юм. Зүрх сэтгэлээ эрүүл байлгахын тулд хоолны дэглэмийг дагаж мөрдөх хэрэгтэй. Амтаас нь үл хамааран цэснээс хасах ёстой зарим хоол хүнс байдаг. Зүрхний гэмтэл эдгээрийн ашиг тусаас илүү их байдаг.
Түргэн хоолны сүлжээний бургерууд
Хэрэв бургер хийхэд ашигладаг үхрийн мах өндөр чанартай бол бүр ашигтай байдаг. Гэсэн хэдий ч амьтны гаралтай ханасан өөх тос нь нүүрсустөрөгчийн өндөр агууламжтай хослуулдаг зүрхэнд муу нөлөө үзүүлдэг. Түргэн хоолны сүлжээнд чанар муутай орц, хуурах болон эрүүл бус хоол боловсруулах аргыг ашигладаг.
Хиам
Бүх хиам нь их хэмжээний ханасан өөх тос агуулдаг бөгөөд олон тооны хадгалах бодис агуулдаг. Бүх боловсруулсан махан бүтээгдэхүүнд натрийн хлорид их хэмжээгээр агуулагддаг. Давс нь цусны даралтыг нэмэгдүүлдэг.
Шарсан хоол
Шарсан хоол нь зүрхний өвчний эрсдлийг ихээхэн нэмэгдүүлдэг бөгөөд энэ нь янз бүрийн судалгаагаар батлагдсан байдаг. Шарах нь транс өөхийг ялгаруулж, муу холестерины түвшинг нэмэгдүүлдэг. Чидун жимсний тосыг хайруулын тос болгон ашиглах нь асуудлыг шийдэж чадна.
Чихэр, чихэр
Өөх тос нь зүрх судасны өвчлөлийн шалтгаан болдог гэж шинжээчид үзэж байгаа бөгөөд эдгээр нь чихэр их хэмжээгээр агуулагддаг. Тэдний хэрэглээ нь илүүдэл жин, чихрийн шижин, холестерины хэмжээг нэмэгдүүлэхэд хүргэдэг. Эдгээр нь зүрхний өвчний гол шалтгаан болдог.
Хийжүүлсэн ундаа
Хийжүүлсэн ундаа, амтат жүүс нь ихэвчлэн элсэн чихрийн хамгийн том эх үүсвэр болдог. Энэ бол чихэр зүрхний эрүүл мэндийн чухал дайсан.
Амтат үр тариа
Ерөнхийдөө ашигтай гэж тооцогддог үр тариа элсэн чихэрээр дүүрэн байдаг. Өглөө нь цэвэршүүлсэн нүүрс ус идэх нь өдрийн цагаар хэрэглэх хүслийг нэмэгдүүлдэг. Тэднийг байгалийн чихрийн эх үүсвэр болох жимсээр солихыг зөвлөж байна.
Пицца
Хиам, түүхий хатаасан махны дараа пицца бол давс ихтэй дараагийн хоол юм. Бяслаг эсвэл шар бяслаг нэмэхэд давс, ханасан өөхний хэмжээ нэмэгддэг.
Зөвлөмж болгож буй:
Эрүүл зүрх сэтгэлд зориулсан хоол хүнс
Зүрхний титэм судасны дутагдал нь насанд хүрэгчдэд ихэвчлэн тохиолддог боловч доод хязгаар нь аль хэдийн хорин тав болж буурсан тул залуу хүмүүст ч бас нөлөөлж болно. Энэ өвчин нь холестерины хэмжээ ихсэх, чихрийн шижин, эрүүл бус хооллолт, тамхи татах, даралт ихсэх, хэт таргалалт, биеийн хөдөлгөөний дутагдал зэргээс үүдэлтэй.
Эрчим хүч, эрүүл зүрх сэтгэлд зориулж улаан хоол идээрэй
Хоол тэжээлийн мэргэжилтнүүд бүтээгдэхүүнийг өнгөөр нь хуваадаг, яагаад гэвэл тухайн бүтээгдэхүүн ямар өнгөтэй байхаас хамаарч биед сайн нөлөөтэй өөр өөр бодис агуулдаг. Улаан бүтээгдэхүүнд үхрийн мах, тугал, хулд, улаан чинжүү, улаан лооль, анар, интоор, интоор, улаан лууван, улаан бэрсүүт жүрж, гүзээлзгэнэ, бөөрөлзгөнө, улаан алим, улаан усан үзэм, тарвас, бусад зүйл орно.
Хүйтэн хоол нь ходоодонд муугаар нөлөөлдөг
Хэрэв та үдийн хоол эсвэл оройн хоолоо идсэний дараа ихэвчлэн таагүй мэдрэмж төрдөг бол хэрэглэсэн зүйлдээ дүн шинжилгээ хийж үзээрэй. Энэ бол бүх асуудал хүйтэн хоолноос үүдэлтэй гэж үздэг Тосканы хоол тэжээлийн мэргэжилтнүүдийн зөвлөгөө юм.
Түргэн хоол нь ой тогтоолтод муугаар нөлөөлдөг
Өөх тосоор дүүрэн эрүүл бус хоол хүнс идэх нь ой тогтоолтод муугаар нөлөөлдөг. Үүнийг Сан Диего дахь Калифорнийн их сургуулийн Америкийн мэргэжилтнүүд илрүүлжээ. Бялуу, жигнэмэг, бэлэн хоолыг байнга идэх нь оюун санаанд хор хөнөөл учруулдаг гэж шинжээчид нэмж хэлэв.
Амос зуурмаг - оюун ухаан, зүрх сэтгэлд зориулсан хоол хүнс
Амос оо дархлааг бэхжүүлэх хамгийн сайн арга, оюун ухаан ба зүрх сэтгэл . Үүнийг бүтээгч нь академич Николай Амосов бөгөөд зүрхний мэс засалч бөгөөд мэс засал хийсний дараа өвчтөнүүддээ үүнийг зөвлөж байна. Түүний өвөрмөц зуурмаг нь зүрхний булчинг тэжээж, судасыг бэхжүүлж, дархлааг нэмэгдүүлдэг.
