2024 Зохиолч: Jasmine Walkman | [email protected]. Хамгийн сүүлд өөрчлөгдсөн: 2023-12-16 08:34
Мөнхийн таагүй байдал - хоолны дэглэмийн эсрэг эсвэл түүний эсрэг үр дүнгүй дүгнэлтгүй хэвээр байх шиг байна, сэдвийн талаар ярилцах тусам хоёр талын санал бодол илүү төвөгтэй, туйлширдаг болж байна. Гэсэн хэдий ч сүүлийн үед эмч нарын хяналтгүйгээр өөрөө нэгдэх зарчмаар хооллодог төрөл бүрийн хоолны дэглэм нь богино хугацаанд хүссэн үр дүнд хүргэсэн ч гэсэн биднийг байнга хорлох магадлалтай гэсэн шинжлэх ухааны нотолгоо нэмэгдэж байна.
Түүгээр ч барахгүй алдартай тураах эмнэлгүүдийн өлсгөлөнгийн тусгай эмчилгээ хүртэл биед сөрөг нөлөө үзүүлдэг.
Дэлхийн хамгийн сүүлийн үеийн судалгаагаар нийт тохиолдлын 80% -д гурван жилийн дараа хоолны дэглэм барьсан хүмүүс өмнөх жингээ сэргээдэг байна.
Таргалалт гэж оношлогдвол хүмүүс ихэвчлэн гэгддэг. эмчилгээний турах. Хоолны дэглэмийн эхний долоо хоногт үр нөлөө нь үнэхээр сайн байдаг бөгөөд хүмүүс илүүдэл өөхний зарим хэсгийг зайлуулдаг бөгөөд нийт жингийн 10% -ийг хасах тохиолдол байдаг. Энэхүү богино бөгөөд хатуу хязгаарлагдмал дэглэм нь хүмүүсийг хүчтэй хүсэл зоригийнхоо төлөө найдаж, урамшуулдаг. Эцсийн эцэст тэд долоо хоногт дөрвөн кг жин хасвал хэнд урам зориг өгөхгүй вэ?
Гэсэн хэдий ч хурдан бөгөөд амархан турах нь хоёр талдаа сэлэм юм. Үр нөлөө нь сайн, гэхдээ цохилт дараа нь ирдэг. Хэсэг хугацааны дараа жингээ хасах хүмүүсийн бүх хүчин чармайлт ихэвчлэн ашиггүй болж хувирдаг. Хоолны дэглэм барьж эхэлснээс хойш 2 жилийн дараа хүссэн үр дүнгийн 1/4 нь алга болдог. Сүүлийн үеийн судалгааны үр дүнгээс харахад 3 жилийн дараа өвчтөнүүдийн 83% нь хоолны дэглэм эхлэхээс өмнөх жинтэй харьцуулахад илүү их жинтэй байгааг харуулж байна. Хүмүүсийн ихэнх хувь нь туранхай биш төдийгүй дор хаяж 5 кг жинтэй байдаг.
Турин дахь Молинет эмнэлгийн хоол тэжээл, клиникийн туршилтын хэлтсийн захирал Августа Палмо хоолны дэглэм нь огт ашиггүй гэж хатуу хэлдэг. Хоол тэжээлийн мэргэжилтэн хэрэглэсэн хоолны хэмжээг багасгах нь хангалтгүй, гэхдээ зуршлаа өөрчлөх шаардлагатай гэж үзэж байна.
Хоолны дэглэмд хүргэдэг цорын ганц зүйл бол жингийн огцом бууралт бөгөөд үүнийг тогтмол жин нэмдэг. Эдгээр хэлбэлзэл нь бидний биед сөргөөр нөлөөлж, зүрх судасны эмгэгийг өдөөж улмаар зүрхний шигдээс, цус харвалт, чихрийн шижин өвчний улмаас нас баралт нэмэгддэг.
Хоолны дэглэм нь өөх тосны хуримтлалд нөлөөлдөг төдийгүй булчингийн эдэд нөлөөлдөг тул бодисын солилцоог удаашруулахад хүргэдэг. Үүний үр дагавар: маш бага хэмжээний хоол ч гэсэн жин нэмэхэд тусалдаг гэж өөр нэг мэргэжилтэн сэтгэл зүйч, сэтгэл засалч Энрико Ролла үзэж байна. Түүний хэлснээр хоолны хэмжээг багасгахад хангалтгүй юм.
Саяхны судалгаагаар "Спорт бол түүний ээж!"”. Хүн өдөр бүр эсвэл бараг өдөр бүр хүчтэй хөлсөөр байнга хөдөлж, бага наснаас нь эхлэх хэрэгтэй бол жинг бууруулж, хүрсэн үр дүнг хадгалах боломжтой.
Зөвлөмж болгож буй:
Жингээ хасахын тулд өргөст хэмхний шүүс ууна
Өргөст хэмх нь зөвхөн салад бэлтгэхэд ашиглагддаггүй хүнсний ногоо юм. Тэдгээрийг эргүүлж болно жүүс жин хасахад ашиглаж болох. Үүнийг мөн бусад орцуудтай хамт смүүти хэлбэрээр хэрэглэж болно. Энэ тохиолдолд бид 1 шилэн өргөст хэмх шүүсийг дараах байдлаар хийсэн тухай ярьж байна.
Жингээ хасахын тулд чихэр бодоод үз дээ
Чихэрээр өөрийгөө эрхлүүлмээр санагдах боловч цөөхөн амтат чихрийн амтыг төсөөлөөд үзээрэй, ингэснээр та уруу таталтаас зайлсхийх болно. Америкийн нэгэн шинэ судалгаагаар та дуртай хоолныхоо талаар бодож үзвэл энэ нь түүний хүслийг хэдэн цагийн өмнө арилгаж өгдөг бөгөөд энэ нь таны хоолны дэглэмд сайнаар нөлөөлдөг байна.
Хоолны дараа жингээ хасахын тулд
Хэрэв таны хоолны дэглэм амжилттай ажиллаж, хүссэн жингээ хассан бол түүний үр нөлөөг хэрхэн хадгалах вэ гэдэг асуулт гарч ирнэ. Америкийн сэтгэл судлалын сэтгүүлд 2007 онд хэвлэгдсэн судалгааны зохиогч Трейси Манны хэлснээр хоолны дэглэмийн төлөвлөгөөг баримталдаг хүмүүсийн гуравны хоёр, хоёр нь хоорондоо харьцуулбал өмнөх жингээ сэргээж, бүр шинэ жин нэмдэг байна.
Бид жингээ хасахын тулд өдөрт хэдэн калори илчлэг авах ёстой вэ?
Бид дунджаар хэдэн калори илчлэг идэх ёстой вэ? Эмэгтэйчүүд жингээ барихын тулд өдөрт 2000 калори, долоо хоногт нэг фунт хасахын тулд 1500 калори илчлэг зарцуулах хэрэгтэй. Эрэгтэйчүүд жингээ барихын тулд 2500 калори, долоо хоногт нэг фунт хасахад 2000 калори шаардагддаг.
Жингээ хасахын тулд үе үе мацаг бариарай! Үүнийг хэрхэн зөв хийх вэ?
Хэрэв та шийдсэн бол жингээ хасахын тулд өлсөх , дараа нь үүнийг зөв хийх нь маш чухал боловч эмчид хандах нь жаахан таагүй байсан ч гэсэн ийм төрлийн хоолны дэглэмийн өмнө мэргэжилтэнтэй зөвлөлдөх хэрэгтэй. Diet №1 - Интервалаар хооллох Үүнд, та өглөөний цай, үдийн хоол, оройн хоолондоо ердийн хэсгээ авах боловч найман цаг, үлдсэн 16 цагийн турш хоол идэхгүй зөвхөн ус, цай ууна гэсэн утгатай.
