2024 Зохиолч: Jasmine Walkman | [email protected]. Хамгийн сүүлд өөрчлөгдсөн: 2023-12-16 08:34
Өргөст хэмх нь зөвхөн салад бэлтгэхэд ашиглагддаггүй хүнсний ногоо юм. Тэдгээрийг эргүүлж болно жүүс жин хасахад ашиглаж болох. Үүнийг мөн бусад орцуудтай хамт смүүти хэлбэрээр хэрэглэж болно.
Энэ тохиолдолд бид 1 шилэн өргөст хэмх шүүсийг дараах байдлаар хийсэн тухай ярьж байна.
1 tsp жижиглэсэн өргөст хэмх, ½ цайны халбага усыг хутгагч дээр хийж холимог нэгэн төрлийн болтол холино.
Өргөст хэмхний шүүсний ашиг тус
- Энэ нь илчлэг багатай - 1 аяга нь ердөө 16 калори илчлэг агуулдаг;
- Бие нь байгалийн жамаар чийгшдэг. Өргөст хэмхний шүүс байгалиас заяасан устай. Ус нь жингээ хасах түлхүүр юм гэж 2010 онд “Таргалалт” -д хэвлэгдсэн судалгаагаар илүүдэл ус хэрэглэсэн насанд хүрэгчид жингээ хасагсдаас 2 фунтаар илүү турсан гэсэн судалгаа гарчээ. MedlinePlus нь өдөрт 6-8 стакан шингэн зөвлөгөө өгдөг тул хангалттай хэмжээний усжилт нь эрүүл мэндийн ерөнхий түлхүүр юм. Цэвэр ус уухыг зөвлөж байна, гэхдээ жүүс гэх мэт бусад ундаа нь таны өдөр тутмын хэрэгцээг хангахад тусалдаг.
- Энэ нь таны эрүүл хоолны дэглэмийн нэг хэсэг байж болно. Өргөст хэмхний шүүс өдөр тутмын хүнсний ногооны хэрэгцээг хангахад туслах болно. Хоолны дэглэм барихдаа өдөрт 2-3 аяга ногоо авах нь хэвийн үзэгдэл юм. Үүнийг хэрэгжүүлэхийн тулд Өвчнийг хянах, урьдчилан сэргийлэх төвөөс давс нэмсэн байж болзошгүй лаазалсан ногооны оронд өргөст хэмх, өргөст хэмхний шүүс зэрэг шинэ ногоо идэхийг зөвлөж байна.
Үзэл бодлоо илэрхийлэх
Уух өргөст хэмхний шүүс дангаараа эсвэл нишингэ эсвэл лууван зэрэг бусад ногооны шүүстэй хольж (чихэрлэг болгохын тулд). Ундаагаа илүү халуун ногоотой болгохын тулд чинжүү нунтаг нэмж болно. Чили нунтаг нь капсайцин хэмээх нэгдэл агуулдаг бөгөөд энэ нь липидийг исэлдүүлж, эрчим хүчний солилцоог нэмэгдүүлэхэд тусалдаг (Америкийн Клиникийн Хоол тэжээлийн сэтгүүл, 2006 онд хэвлэгдсэн).
Зөвлөмж болгож буй:
Жингээ хасахын тулд чихэр бодоод үз дээ
Чихэрээр өөрийгөө эрхлүүлмээр санагдах боловч цөөхөн амтат чихрийн амтыг төсөөлөөд үзээрэй, ингэснээр та уруу таталтаас зайлсхийх болно. Америкийн нэгэн шинэ судалгаагаар та дуртай хоолныхоо талаар бодож үзвэл энэ нь түүний хүслийг хэдэн цагийн өмнө арилгаж өгдөг бөгөөд энэ нь таны хоолны дэглэмд сайнаар нөлөөлдөг байна.
Ходоодыг цэвэрлэхийн тулд бууцайны шүүс ууна
Хэрэв та жимс, хүнсний ногооны хамгийн их хэмжээний витамин, эрдэс бодисыг гаргаж авахыг хүсч байвал хамгийн сайн сонголт бол байгалийн жүүс юм, учир нь түүгээр дамжин бие нь бүх шим тэжээлийг илүү амархан шингээдэг. Гэсэн хэдий ч жимс, хүнсний ногоог шахах нь байгалийн эслэгээ алддаг тул үүнийг нөхөхийн тулд жүүсний хэрэглээг үр тариагаар хослуулах нь муу биш байх болно гэдгийг санаарай.
Жингээ хасахын тулд хоолны дэглэм барихаа боль
Мөнхийн таагүй байдал - хоолны дэглэмийн эсрэг эсвэл түүний эсрэг үр дүнгүй дүгнэлтгүй хэвээр байх шиг байна, сэдвийн талаар ярилцах тусам хоёр талын санал бодол илүү төвөгтэй, туйлширдаг болж байна. Гэсэн хэдий ч сүүлийн үед эмч нарын хяналтгүйгээр өөрөө нэгдэх зарчмаар хооллодог төрөл бүрийн хоолны дэглэм нь богино хугацаанд хүссэн үр дүнд хүргэсэн ч гэсэн биднийг байнга хорлох магадлалтай гэсэн шинжлэх ухааны нотолгоо нэмэгдэж байна.
Жин хасахын тулд хуваарийн дагуу ус ууна
Цэвэр зүрх сэтгэлээрээ 101% таалагддаг гэж хэлж чаддаг, зураг дээрээ юу ч өөрчлөхийг хүсдэггүй хүнийг олоход хэцүү байх болно. Төгс төгөлдөр болох хүсэл нь ердийн зүйл бөгөөд бид бие бялдар, сүнслэг байдлын хувьд сайжруулахыг хүсэх нь зүйн хэрэг юм.
Дархлааг сайжруулахын тулд хулууны шүүс ууна
Хулууны хэрэглээ манай улсад маш түгээмэл байдаг. Энэ нь хэд хэдэн төрлийн хоол хийхэд хэрэглэгддэг. Нэмж дурдахад түүхий хулуу жүүсийг бас шахаж болно. Энэ нь маш их тэжээллэг бөгөөд ашигтай байдаг. Хулуу нь амин дэм, антиоксидантаар баялаг хүнсний ногооны нэг юм.
