2024 Зохиолч: Jasmine Walkman | [email protected]. Хамгийн сүүлд өөрчлөгдсөн: 2023-12-16 08:34
Хэрэв та шийдсэн бол жингээ хасахын тулд өлсөх, дараа нь үүнийг зөв хийх нь маш чухал боловч эмчид хандах нь жаахан таагүй байсан ч гэсэн ийм төрлийн хоолны дэглэмийн өмнө мэргэжилтэнтэй зөвлөлдөх хэрэгтэй.
Diet №1 - Интервалаар хооллох
Үүнд, та өглөөний цай, үдийн хоол, оройн хоолондоо ердийн хэсгээ авах боловч найман цаг, үлдсэн 16 цагийн турш хоол идэхгүй зөвхөн ус, цай ууна гэсэн утгатай. Интервалын хоолны дэглэм эсвэл Дуброу хоолны дэглэмийн зорилго нь таны биеийг цэвэрлэх явдал юм.
Энэ арга нь зургаагаас хойш хоол иддэггүй хүмүүст болон өглөөний цайгаа ууж, оройтож босдог хүмүүст тохиромжтой сонголт юм. Судалгаанаас харахад ийм аргаар хооллосноор жингээ хасахад илүү хялбар болох боловч бие махбодь, эрүүл мэндэд хор хөнөөл учруулахгүй.
Diet №2 - Хурдан хоолны дэглэм
Аргачлалыг Британийн иргэн Майкл Мосли боловсруулсан бөгөөд биднийг долоо хоногт 5 өдөр хоолны дэглэмийн талаар хэт их зүйл бодохгүй байхыг уриалж байна. Үлдсэн 2 хоногийн хугацаанд өдөр тутмын 500 калори илчлэгийг түргэн хоолны дэглэмээс хэтрүүлэх боломжгүй юм. Энэхүү стратегийн тусламжтайгаар та жингээ амархан хянах боломжтой бөгөөд хэрэв та 2-р хэлбэрийн чихрийн шижин өвчнөөр шаналж байвал энэхүү хоолны дэглэм ашигтай гэж зохиогч үзэж байна.
Энэхүү хоолны дэглэмийн давуу тал нь мэдээжийн хэрэг бөгөөд та хоолгүй хэдэн өдөр байж, эрүүл мэндэд хор хөнөөл учруулахгүй болно. Өдөрт 500 калори илчлэг хийхийг зөвшөөрсөн хоёр өдөр ч гэсэн та зовж шаналах шаардлагагүй болно, учир нь хүнсний ногоо, өндөг, тахианы хөх, жимс гэх мэт ашигтай хоол хүнсний бүтээгдэхүүнд анхаарлаа төвлөрүүлбэл тийм ч бага биш юм.
Diet №3 - Өлсгөлөнгийн нэг өдөр
Энэ аргын тусламжтайгаар та арай илүү тэвчээр гаргаж, 24 цагийн турш өлсөж үхэх хүсэл эрмэлзэлтэй байх хэрэгтэй болно. Үүний тусламжтайгаар та бие махбоддоо зориулж нэг өдөр амарч, хоол боловсруулах эрхтэнээ цэвэрлээрэй. Үүнийг байнга хийж болохгүй, тухайлбал сард 1-2 удаа хийх ёсгүй гэдгийг санаарай. Та маш их тэвчээртэй байх, бие махбодийн хүнд хүчир ажил хийхгүй байх, хангалттай ус уухаа мартахгүй байхыг шаардах болно.
Эсрэг заалт
Тиймээс, ямар ч арга зүй, хоолны дэглэмийн нэгэн адил эдгээр нь эсрэг заалттай байдаг. Жирэмсэн, хөхүүл хүүхэдтэй, биеийн жингийн индекс багатай, архаг өвчнөөр өвчилсөн, одоо 18 нас хүрээгүй бол эдгээр хоолны дэглэмийг дагаж мөрдөх ёсгүй.
Та стресс, сэтгэлийн түгшүүр, бие махбодийн бодисын солилцооны шинж чанар зэрэг хүчин зүйлийг хасч болохгүй. Эрүүл мэнд ба өөрийгөө хүчирхийлэх нь хоорондоо нийцэхгүй ойлголт гэдгийг санаарай.
Зөвлөмж болгож буй:
Жин хасахын тулд өдрийн цагаар мацаг барина
Илүүдэл жин нь асуудал үүсгэдэг. Зөвхөн гоо зүйн төдийгүй эрүүл чийрэг байдаг. Илүүдэл жинтэй тэмцэх хамгийн түгээмэл арга бол хоолны дэглэм юм. Тэдгээрийн дунд илчлэг багатай тэжээллэг чанар бүхий хүмүүс үр дүнтэй байдаг. Тэдгээрийн асуудал бол дагахад хэцүү байдаг.
Урт наслахын тулд өдрийн цагаар мацаг бариарай
Хэрэв та өдрийн цагаар хоол идвэл хөгшрөх хүртэл, амьдралынхаа сүүлийн жилүүдэд ч гэсэн атаархмаар эрүүл энх амьдрах магадлал өндөр байдаг. Бараг 80 жилийн судалгаагаар үүнийг олж тогтоожээ. Туршилтыг өдрийн турш хоолгүй үлдсэн нохой, хорхойд хийсэн.
Жингээ үр дүнтэй хасахын тулд бодисын солилцоо хэрхэн явагддагийг олж мэдээрэй
Таны эс бүрт химийн жижиг лаборатори байдаг бөгөөд энэ нь таны хоолыг эрчим хүч болгохын тулд өдөржингөө ажилладаг. Метаболизмыг аль болох хурдан, үр дүнтэй болгохын тулд энэ үйл явц нь таны өнгө аяс, жин, сэтгэл санаанд хэрхэн нөлөөлж байгааг олж мэдээрэй.
Жингээ хасахын тулд хэрхэн хооллох хэрэгтэй
Бидний ихэнх нь зохих ёсоор хооллодоггүй боловч амжилтанд хүрэхийн хэрээр бүх зүйл ажил, судалгаа, янз бүрийн хэм хэмжээ, конвенцоос хамаарна. Бид ихэвчлэн өглөөний цайгаа уудаггүй, үдийн цайны цагаар юу ч иддэг, оройн хоолны үеэр хамгийн сүүлд цугладаг.
Илүү ухаалаг, авхаалжтай байхын тулд сард ядаж нэг удаа мацаг бариарай
Сард дор хаяж нэг удаа мацаг барих нь хорт бодисоос ангижруулахаас гадна таны оюун ухааныг хурц болгоно гэж New Scientist-ийн иш татсан шинэ судалгаанд дурджээ. Өлсгөлөн нь мэдрэлийн эсийг илүү эрч хүчтэй болгодог тул оюун ухаанд сайнаар нөлөөлдөг.
