2024 Зохиолч: Jasmine Walkman | [email protected]. Хамгийн сүүлд өөрчлөгдсөн: 2023-12-16 08:34
Чихэрээр өөрийгөө эрхлүүлмээр санагдах боловч цөөхөн амтат чихрийн амтыг төсөөлөөд үзээрэй, ингэснээр та уруу таталтаас зайлсхийх болно.
Америкийн нэгэн шинэ судалгаагаар та дуртай хоолныхоо талаар бодож үзвэл энэ нь түүний хүслийг хэдэн цагийн өмнө арилгаж өгдөг бөгөөд энэ нь таны хоолны дэглэмд сайнаар нөлөөлдөг байна.
Энэхүү судалгаагаар хориотой жимс нь хамгийн чихэрлэг болохыг олон жилийн турш ажигласан. Ерөнхийдөө дүгнэлт нь тийм ч тодорхой байсангүй: хэдэн арван жилийн туршид хоол тэжээлийн мэргэжилтнүүд биднийг уруу татдаг зүйлсийн талаар бодох хэрэггүй гэж зөвлөж, шаардлагагүй уур уцаар гаргахгүй байхыг зөвлөж байна.
Энэ нь уурлах, тэр ч байтугай үүнийг хэтрүүлэх нь дээр юм. Хоолонд дуртай амтат уруу таталтын тухай бодлын нөлөөг шалгахын тулд эрдэмтэд туршилт хийжээ.
Оролцогчдын зарим нь шоколадны амттантай адил зоосыг автомат машинд хийдэг гэж төсөөлөх хэрэгтэй байв. Бусад нь зоосоо унагаж, дараа нь таван амттан идэж байна гэж төсөөлөх хэрэгтэй байв. Сүүлийн бүлэг нь оюун санааны хувьд зоос унагаж, 33 амттан идэх ёстой байв.
Дараа нь тэднийг ходоодонд нь амттангаар хооллодог байв. Зөвхөн 33 орчим амттан хэрэглэсэн гэж төсөөлсөн хүмүүс л чанамал идэхээс татгалзжээ.
Эрдэмтэд оюун санааны хувьд идсэн амттангийн тоог бодит хоолтой харьцуулан тооцож үзсэн дараагийн туршилтууд нь бодит идэш тэжээл буурч байгаа нь донтолт гэх мэт зүйлээс үүдэлтэй гэсэн логик дүгнэлт хийхэд хүргэсэн.
Туршилтыг чихэрлэг биш бусад бүтээгдэхүүн - хуурмаг бяслаг, шар бяслагтай хийсэн боловч энэ нь жинхэнэ амттанг нэмэгдүүлэхэд нөлөөлөөгүй юм.
Судалгааны зохиогчид бидний сул талыг хуурмаг байдлаар өдөөх нь эсрэг заалттай хоол хүнс, тамхи татахаас татгалзахад тусална гэж үзэж байна.
Хамгийн гол нь аливаа зүйлийг төсөөлөхдөө бодит дүр төрхтэй аль болох ойр байх - үнэр, амт, идэж байхдаа мэдэрдэг мэдрэмжийг мэдрэх чадвартай байх, төсөөлөлдөө сэтгэл хангалуун байх тусам бид бага байх болно. бодит байдалд хүрэхийг хүсэх болно.
Зөвлөмж болгож буй:
Жингээ хасахын тулд өргөст хэмхний шүүс ууна
Өргөст хэмх нь зөвхөн салад бэлтгэхэд ашиглагддаггүй хүнсний ногоо юм. Тэдгээрийг эргүүлж болно жүүс жин хасахад ашиглаж болох. Үүнийг мөн бусад орцуудтай хамт смүүти хэлбэрээр хэрэглэж болно. Энэ тохиолдолд бид 1 шилэн өргөст хэмх шүүсийг дараах байдлаар хийсэн тухай ярьж байна.
Жингээ хасахын тулд хоолны дэглэм барихаа боль
Мөнхийн таагүй байдал - хоолны дэглэмийн эсрэг эсвэл түүний эсрэг үр дүнгүй дүгнэлтгүй хэвээр байх шиг байна, сэдвийн талаар ярилцах тусам хоёр талын санал бодол илүү төвөгтэй, туйлширдаг болж байна. Гэсэн хэдий ч сүүлийн үед эмч нарын хяналтгүйгээр өөрөө нэгдэх зарчмаар хооллодог төрөл бүрийн хоолны дэглэм нь богино хугацаанд хүссэн үр дүнд хүргэсэн ч гэсэн биднийг байнга хорлох магадлалтай гэсэн шинжлэх ухааны нотолгоо нэмэгдэж байна.
Хоолны дараа жингээ хасахын тулд
Хэрэв таны хоолны дэглэм амжилттай ажиллаж, хүссэн жингээ хассан бол түүний үр нөлөөг хэрхэн хадгалах вэ гэдэг асуулт гарч ирнэ. Америкийн сэтгэл судлалын сэтгүүлд 2007 онд хэвлэгдсэн судалгааны зохиогч Трейси Манны хэлснээр хоолны дэглэмийн төлөвлөгөөг баримталдаг хүмүүсийн гуравны хоёр, хоёр нь хоорондоо харьцуулбал өмнөх жингээ сэргээж, бүр шинэ жин нэмдэг байна.
Бид жингээ хасахын тулд өдөрт хэдэн калори илчлэг авах ёстой вэ?
Бид дунджаар хэдэн калори илчлэг идэх ёстой вэ? Эмэгтэйчүүд жингээ барихын тулд өдөрт 2000 калори, долоо хоногт нэг фунт хасахын тулд 1500 калори илчлэг зарцуулах хэрэгтэй. Эрэгтэйчүүд жингээ барихын тулд 2500 калори, долоо хоногт нэг фунт хасахад 2000 калори шаардагддаг.
Жингээ хасахын тулд үе үе мацаг бариарай! Үүнийг хэрхэн зөв хийх вэ?
Хэрэв та шийдсэн бол жингээ хасахын тулд өлсөх , дараа нь үүнийг зөв хийх нь маш чухал боловч эмчид хандах нь жаахан таагүй байсан ч гэсэн ийм төрлийн хоолны дэглэмийн өмнө мэргэжилтэнтэй зөвлөлдөх хэрэгтэй. Diet №1 - Интервалаар хооллох Үүнд, та өглөөний цай, үдийн хоол, оройн хоолондоо ердийн хэсгээ авах боловч найман цаг, үлдсэн 16 цагийн турш хоол идэхгүй зөвхөн ус, цай ууна гэсэн утгатай.
