2024 Зохиолч: Jasmine Walkman | [email protected]. Хамгийн сүүлд өөрчлөгдсөн: 2023-12-16 08:34
Бидний олонх нь төгс дүрсийг мөрөөдөж, хэрхэн жингээ хасах вэ гэж боддог. Түүнчлэн, олон хүн янз бүрийн хоолны дэглэм барьж байсан боловч турах нь хурдан эргэж ирсний дараа сэтгэл дундуур байв.
-Ийн нууц урт хугацааны жин хасах энгийн бөгөөд та зөвхөн зарим үндсэн дүрмийг баримтлах хэрэгтэй. Нэгдүгээрт, та цаг хугацаатай уралдах шаардлагагүй бөгөөд нэг юмуу хоёр долоо хоногт хэдэн кг жин хасахыг мөрөөддөг.
Түргэн турахад чиглэсэн бүх хоолны дэглэм удаан хугацаанд үр дүнгүй болох нь батлагдсан. Энэ нь жин үнэхээр хасагдсан гэсэн үг, гэхдээ хүн хоолны дэглэм барихаа больчихвол хурдан эргэж ирдэг.
Үнэн бол удаан хугацааны туршид жин хасахад тохиромжтой хоолны дэглэм байдаггүй. Өдөр бүр эрүүл хоолны цэсийг баримтлах нь чухал бөгөөд та долоо хоногт хүссэн зүйлээ идэж уух өдрийн буулгах өдрийг төлж чадна.
Хэрэв та жингээ бүр мөсөн хасахыг хүсч байвал ямар бүтээгдэхүүн хэрэглэж, хэрхэн боловсруулахаа сурах нь маш чухал юм.
Өөртөө зориулж бүтээхэд туслах хэдэн ашигтай зөвлөмжийг энд оруулав эрүүл цэс урт хугацааны жин хасахад:
1. Тослог мах, тослог загаснаас зайлсхийх;
2. Өөх тос багатай, давсгүй сүүн бүтээгдэхүүн, түүний дотор шар бяслаг, бяслаг хэрэглэж эхлэх;
3. Чихэрлэг зүйлээс зайлсхийж, түүний зардлаар шинэхэн, шинэхэн жимс идэж эхэл. Баклава, толумбички гэх мэт сироптой бялууг март. Сүүлчийн амралтын хувьд та хар шоколад эсвэл илүү хоолны амттан авч болно;
4. Олон төрлийн салатыг цэсэндээ оруулаарай, гэхдээ маш бага давс, чидуны тосоор амтлаарай. Ногоон салат нь ялангуяа ашигтай байдаг;
5. Гоймон, талх идэхээ хязгаарлаарай. Зөвхөн хар эсвэл бүхэл бүтэн талхыг хязгаарлагдмал хэмжээгээр хэрэглэхийг зөвшөөрдөг;
6. Архи, согтууруулах ундаа хэрэглэхээс зайлсхий. Хэрэв та чухал үйл явдлыг тэмдэглэх ёстой бөгөөд шарсан талх өргөх шаардлагатай бол цагаан дарсанд бооцоо тавь;
7. Их хэмжээний ус уух;
8. Өглөө бүр спортоор хичээллэж эхлэх эсвэл зүгээр л гүйж байхаа мартуузай;
9. Хоол бэлтгэх явцад шарах, талх хийхийг хориглоно. Хамгийн хоолны дэглэм нь мах шарах эсвэл шарах тавган дээр чанаж болгосон мах юм.
10. Тусдаа урт хугацааны үр нөлөө нь батлагдсан урт хугацааны үр нөлөөтэй бөгөөд хэрвээ та хоолондоо юу бэлдэхээ бодож байгаа бол үүнээс жороо хялбархан зээлж авах боломжтой.
Зөвлөмж болгож буй:
Биднийг удаан хугацаанд цатгаж байгаа илчлэг багатай хоол хүнс
Та жингээ хасах эсвэл эрүүл жингээ барихыг хичээх үед гэдэс чинь базалж эхлэхэд таны бүх хүчин чармайлт үр дүнгүй болох магадлалтай. Ийм учраас та ийм хямралтай үед ямар хоол хүнс идэж болох, энэ нь таны хоолонд сөргөөр нөлөөлнө гэж санаа зоволгүйгээр мэдэх хэрэгтэй.
Жимсээ удаан хугацаанд шинэ байлгацгаая
Саяхны судалгаагаар Европ, Хойд Америкт жилд дунджаар 95-150 кг хоол хүнс хэрэглэдэг болохыг тогтоожээ. Ихэнх тохиолдолд эдгээр нь жимс, хүнсний ногоо юм. Энэ нь ихэнхдээ эдгээр бүтээгдэхүүн нь хамгийн түгээмэл бөгөөд хурдан мууддагтай холбоотой юм.
Хүнсний ногоогоо удаан хугацаанд шинэлэг байлгая
Хүнсний ногоо нь эрүүл хооллолтын үндсэн элементүүдийн нэг юм. Хүн бүр тэдгээрийг хэрхэн зөв хадгалах, ашиглахаа мэддэг байх хэрэгтэй. Хүнсний ногоогоо цэвэр байлгах нь нэлээд хэцүү байдаг. Өдөр бүр худалдаж авсан зарим нь хогийн саванд ордог.
Салатыг удаан хугацаанд шинэлэг байлгахын тулд
Ихэнх хүмүүс ногоон салатанд дуртай байдаг, ялангуяа тэд маш шинэлэг, шинэлэг төрхтэй байдаг. Гэсэн хэдий ч тэдгээрийг хадгалах нь ихэвчлэн хэцүү байдаг. Хэрэв бид амралтын өдрүүдэд том зах хийдэг ихэнх гэр бүл шиг дэлгүүр хэсдэг бол салатууд долоо хоногийн эцсээр муудаж, ашиглах боломжгүй болдог.
Шинээр зохион бүтээсэн шүршигч нь хоолыг удаан хугацаанд шинэлэг байлгах болно
Эрдэмтдийн баг хоол хүнсээ удаан хугацаанд шинэлэг байлгах нано-нянгийн эсрэг шүршигч бүтээжээ. Шүршигч нь хүний эрүүл мэндэд тустай ургамлын полифенол агуулдаг. Шүршихэд агуулагдах нано ширхэгүүд нь хүнсний бүтээгдэхүүнд задарч унахаас сэргийлж өтгөн бүрхүүл үүсгэхэд хэдхэн секунд болно.
