2024 Зохиолч: Jasmine Walkman | [email protected]. Хамгийн сүүлд өөрчлөгдсөн: 2023-12-16 08:34
Та жингээ хасах эсвэл эрүүл жингээ барихыг хичээх үед гэдэс чинь базалж эхлэхэд таны бүх хүчин чармайлт үр дүнгүй болох магадлалтай.
Ийм учраас та ийм хямралтай үед ямар хоол хүнс идэж болох, энэ нь таны хоолонд сөргөөр нөлөөлнө гэж санаа зоволгүйгээр мэдэх хэрэгтэй.
Илүүдэл илчлэггүйгээр удаан хугацаанд цатгах хоолыг энд орууллаа.
1. Хүнсний ногоо - Удаан хугацааны турш цатгалан мэдрэмжийг мэдрүүлэх гол элементүүдийн нэг бол яг л амттай, эрүүл ногоо юм. Өлсгөлөн мэдрэх үедээ илчлэг багатай эдгээр бэлгийг илчлэг ихтэй хоолны оронд идээрэй.
Тэдний эслэг их хэмжээгээр агуулагдах нь бие махбодийг илүү удаан хугацаанд цатгалан байхад тусална. Хамгийн тохиромжтой хүнсний ногоо нь: хальс, улаан лууван, хулуу, селөдерей, хятад байцаатай шатаасан төмс юм.
2. Самар - Түүхий самар нь эрүүл өөх тос, уураг ихтэй байдаг. Энэ нь тэдний гэдэс удахгүй дахин өлсгөлөнг илтгэхгүй байх болно гэдгийг тэдний ачаар хэллээ.
Хатаасан жимстэй хослуулан самар нь жингээ удирдахад тусална. Ижил төстэй функц бүхий үр тариа нь илчлэг багатай бөгөөд энэ нь сэвэг зарам, шош, вандуй юм.
3. Prunes - Жимс жимсгэнээс өлсгөлөнг хангах хамгийн сайн арга бол prunes юм. Эдгээр нь эслэг, антиоксидантаар баялаг тул ханахад тусалдаг.
Prunes-ийг өглөөний цай болон өдрийн бусад хоолонд орлуулж болно. Үүнтэй ижил төстэй функц бүхий бусад жимс нь алим, усан үзэм, амтат гуа, лийр, бөөрөлзгөнө юм.
4. Oatmeal - Хамгийн түгээмэл бүтээгдэхүүнүүдийн нэг бол овъёос эсвэл овъёос юм. Эдгээр нь цатгалдахад маш их хэрэгцээтэй эслэг агуулдаг бөгөөд энэ хоолыг нэн даруй бага энерги агуулсан хүнсний бүтээгдэхүүний жагсаалтад оруулдаг.
5. Халуун ногоо - Жингээ хянахын тулд халуун ногоо хэрэглэх стратегийг эртнээс мэддэг болсон. Илүү урт хугацаанд цатгалан байхын тулд та өдрийн хоолны цэстэй хамт бага зэрэг амттай эсвэл бусад амтлагч (халуун ногоотой) уух хэрэгтэй.
Зөвлөмж болгож буй:
Хурдан, удаан хугацаанд ханасан хоол хүнс
Бага идэж, цадах боломжтой юу? Тийм ээ. Асуулт бол бид өдөр тутмын цэснээс хурдан, удаан хугацаанд цатгалан байхын тулд ямар хоолыг сонгох вэ? Хоол тэжээлийн мэргэжилтнүүд эдгээр супер хоолыг тодорхойлжээ. Эслэгээр баялаг хоол хүнс нь хурдан, удаан хугацаанд ханасан боловч эслэг багатай, эсхүл огт агуулаагүй бүтээгдэхүүнээс бие махбодийг 20 хувиар бага илчлэгээр хангадаг.
Хэрэв та хоолны дэглэм барьж байгаа бол эдгээр илчлэг багатай амттан нь танд зориулагдана
Сүү, сүүн бүтээгдэхүүн, гэрийн бяслаг нь бүх насныханд ашигтай шинж чанартай байдаг. Гэсэн хэдий ч жингээ нэмэхгүйн тулд хоолны дэглэм барихаар шийдсэн бол хэрхэн бэлдэж сурах нь зүйтэй хоолны бяслагтай хоол . Жинтэй тэмцэхэд туслах хэд хэдэн сонголтыг энд хийхэд хялбар бөгөөд хийхээс гадна маш амттай байдаг.
Нүүрс ус багатай, өөх тос багатай хоол хүнс - үүнээс илүү үр дүнг өгдөг үү?
Жингээ хасахын тулд аль хоолны дэглэмийг сонгох вэ гэдэг хамгийн том асуудалтай тулгардаг. Нүүрс ус багатай, өөх тос багатай гэсэн хоёр бүлэгт нэгтгэн дүгнэх тоо томшгүй олон төрлийн хоолны дэглэм байдаг. Гэхдээ хоёуланд нь бооцоо тавихаа сонгохын тулд аль нь илүү үр дүнтэй болохыг ойлгох хэрэгтэй.
Таныг удаан хугацаанд цатгалдах мэдрэмж төрүүлэх хоол хүнс
Жингээ хасах гэж байгаа бол хэрэглэсэн хоол хүнснийхээ хэмжээг багасгахаар шийдсэн нь зүй ёсны хэрэг боловч байнга өлсөх мэдрэмж нь таныг хурдан бууж өгөх нэг шалтгаан болдог. Гэсэн хэдий ч та өлсгөлөнгөө хангаж чадна гэхдээ илчлэг ихтэй хоол хүнс хэрэглэхгүйгээр.
Боб, сэвэг зарам биднийг удаан хугацаанд цатгалан байлгадаг
Өглөөний цай эсвэл үдийн хоолны дараа 2 цагийн дараа өлсөх мэдрэмж биднийг байнга барьж, хамгийн тохиромжгүй мөчид хяналтаас гаргадаг. Ийм тохиолдолд бидний мэдрэх мэдрэмж нь өлсгөлөн гэхээсээ илүү зарим төрлийн хоолонд дурлах дур сонирхол байдаг ч гэсэн биднийг зарим хөнгөн зууш, жигнэмэг эсвэл чихэрлэг, илчлэг ихтэй зүйлд хүргэнэ.
