Эрүүл турах, цэвэрлэхэд зориулсан өлсгөлөн өдөр

2024 Зохиолч: Jasmine Walkman | [email protected]. Хамгийн сүүлд өөрчлөгдсөн: 2023-12-16 08:35

Эрүүл мэнддээ санаа тавьдаг хүн бүхэн өлсгөлөн өдрийн ач тусын талаар мэддэг байх ёстой. Урьдчилан сэргийлэх ийм арга хэмжээ нь жилийн туршид олж авсан илүүдэл жингээс салахад зориулагдсан гэж олон хүмүүс буруугаар боддог. Өлсгөлөн өдрүүд жин хасахад нөлөөлдөг, гэхдээ та зөв хооллолт, хоол тэжээлээ дагаж мөрдөж байж л болно.

Хоол тэжээлийн мэргэжилтнүүд сард 1-2-аас илүүгүй удаа биеэ буулгаж, бусад өдрүүдэд шаардлагатай хэмжээний илчлэгийг өгөхийг зөвлөж байна. Ямар ч тохиолдолд байнгын өлсгөлөн зарлаж, урт удаан хугацаанд өлсгөлөн зарлаж эхлэх ёсгүй.

Өлсгөлөн өдрүүдийн зарим гол зорилго нь:

- Өдөр бүр их хэмжээний илчлэг ихтэй хоол хүнснээс бие махбодийг амраах;

- Бие махбодийг хорт болон бусад хог хаягдлаас ангижруулах, өөрөөр хэлбэл шаар, хүсээгүй бодисоос цэвэрлэх боломжийг олгох;

- Ходоодоо "дахин эхлүүлэх" гэж нэрлэдэг бөгөөд тэнцвэртэй хоолонд шилжих шилжилтийн эхлэл, бие махбодь бага тунгаар хоолонд дасаж, эрүүл бус хоол хүнснээс татгалзах хэрэгтэй.

Өөр өөр зорилгод хүрэх мацаг барих өдрүүдийн төрлүүд нь:

- Уургийн өдөр - хэт таргалалтын эсрэг хамгийн үр дүнтэй бөгөөд янз бүрийн өвчний эмчилгээг сурталчлахад чиглэгдэж болно;

- Нүүрс ус хэрэглэдэг өдөр - жингээ хасах, мөн архаг янз бүрийн өвчин, хурц өвчнөөс урьдчилан сэргийлэхэд зөвлөж байна;

- Өөх өдөр - Хэрэв танд тааламжгүй байгаа бол энэ өдрийг бүү өнгөрөө, түүнчлэн хоол боловсруулах системд асуудал гарвал;

- Цэвэршүүлэх өдөр - бие махбодийг ариутгах урьдчилан сэргийлэх арга хэмжээ авдаг.

Энэ өдөр хоолны дэглэмийн чухал зөвлөмжийг дагаж мөрдвөл энэ нь бүх биед эерэгээр нөлөөлж, ялангуяа бодисын солилцоог идэвхжүүлж, илүүдэл өөхийг шатаах, үлдэгдлийг арилгахад тусалдаг.

Жингээ хянах өлсгөлөн өдрүүд:

Эрүүл жинг дэмжих эсвэл хоолны дэглэмийн үр нөлөөг сайжруулахын тулд мацаг барих уургийн өдрүүдийг хийх нь хамгийн сайн арга юм. Энэ нь өдрийн цагаар зөвхөн чанасан мах, загасны бүтээгдэхүүн, түүнчлэн хүнсний ногооны уураг идэх хэрэгтэй гэсэн үг юм. Гэхдээ их хэмжээний ус уухаа бүү мартаарай.

Уургийн суурийг буулгах нь шинэ ногооны хоолны дэглэмд бага хэмжээгээр оруулах боломжийг олгодог боловч тэдгээр нь янз бүрийн нэмэлт, соус, бага зэрэг давстай байх ёсгүй. Эдгээр хязгаарлалт нь өлсгөлөнг үүсгэдэггүй боловч хооллох нь 4-5 цаг тутамд байх ёстой.

Эрүүл амьдралын хэв маягтай өлсгөлөн өдрүүд:

Нэмэлт фунт байхгүй ч гэсэн үргэлж сайн нөхцөлд байж, аз жаргалтай, инээмсэглэлийг мэдрэхийн тулд сард 1-2 удаа өлсгөлөн өдрүүдээр биеэ цэвэрлэж байх нь хорт бодисыг зайлуулахад хувь нэмэр оруулдаг.

Энэ тохиолдолд та зөвхөн хөнгөн хоол, аль болох бага хэсгийг идэх хэрэгтэй. Хязгаарлагдмал хоолны дэглэмд уураг, өөх тос, шингэцгүй нүүрс ус ороогүй бөгөөд зөвхөн ногоо, ургамал, жимс жимсгэнэ, түүнчлэн хүнсний ногооны шүүс, ус орно. Та хүссэн үедээ, өөрөөр хэлбэл биеийн шаардагдах хэмжээгээр ууж болно.

Хэрэв та өдрийн турш ногоотой оройн хоол идээд өглөөний цайгаа нэг аяга улаан лоолийн жүүс эсвэл жижиг ногооны шөлөөр хязгаарлавал ийм өлсгөлөн өдөр үр дүнтэй байх болно. Өлсгөлөнг даван туулахын тулд та жижиг хэсгүүдийг идэх хэрэгтэй, гэхдээ илүү олон удаа - гурван цаг тутамд. Ямар ч төрлийн өлсгөлөн өдөр явуулахдаа мэргэжилтэнтэй зөвлөлдөх хэрэгтэй.

Жирэмсэн, хөхөөр хооллох, ядрах, бие сулрах, сэтгэл гутрал, стресс болон эмчилгээний үеэр мацаг барихыг хатуу хориглоно.