2024 Зохиолч: Jasmine Walkman | [email protected]. Хамгийн сүүлд өөрчлөгдсөн: 2023-12-16 08:34
Хүний биед агуулагдах элемент бүр нь бусадтай зөв хослуулан хэрэглэхэд чухал ач холбогдолтой бөгөөд аливаа бодисын дутагдал буюу илүүдэл нь өвчний явцыг үүсгэдэг.
Эдгээр мэдэгдэл нь өөх тосонд хамаатай. Холестерол, триглицеридын цусны хэмжээг тодорхойлох нь зүрхний өвчнөөс урьдчилан сэргийлэхэд чухал үүрэгтэй. Хэрэв өсөлт, бууралт илэрвэл анхаарал, хоолны дэглэм, биеийн тамирын дасгалыг өөрчлөх шаардлагатай.
Энэ нь мэдэгдэж байгаа юм өөх тос тэд бие махбодид бие даан хөдөлдөггүй. Тэд уурагтай холбогдож цогцолбор үүсгэдэг. Өөр өөр төрлийн уургууд нь эдгээр цогцолборуудад өөр өөр шинж чанарыг өгдөг. Гэж нэрлэгддэг уургууд муу холестерол цусны судас ба эд эсийн хананд өөх тос хуримтлагдах шалтгаан болдог. Артерийн товруу нь тэдний бөглөрөлд хүргэдэг.
Гэж нэрлэдэг сайн холестерол өөх тосыг элэг болгон хувиргах чадвартай. Тиймээс холестерины хэмжээ ихсэх нь асуудлын илрэл бөгөөд түүний бууралтыг ижил аргаар авдаг.
Зарчим холестерины өндөр хооллолт хэд хэдэн зүйлийг багтаах.
Эдгээрийг хязгаарлах шаардлагатай байна холестерол ихтэй хоол хүнс. Тэдгээрийг мэддэг - өндөгний шар, хурга, хонины мах, өөхний гахайн мах.
Тэднээс махан бүтээгдэхүүн, түүнчлэн сүүн бүтээгдэхүүн болох бяслаг, бяслаг, цөцгийн тосны хэрэглээг зогсоох шаардлагатай.
Ургамлын гаралтай өөх тосны хэрэглээг нэмэгдүүлэх хэрэгтэй, жишээлбэл, хүйтэн шахсан оливийн тос.
Хүнсний ногоо, жимс жимсгэнэ, үр тарианы талхнаас үл хамааран эслэг нь хоолны дэглэмд илүү их байх ёстой.
Согтууруулах ундааг бүрэн зогсоох, биеийн тамирын дасгал хөдөлгөөнийг өдөр бүр хянах нь чухал юм.
Илүүдэл жин нь мөн бууралтыг шаарддаг.
Загасыг триглицеридийг бууруулахыг зөвлөж байна.
Өндөгний уураг нь шаардлагатай уургийг хангаж өгдөг тул сайн найрлагатай байдаг холестеролгүй эрүүл хооллолт.
Биеийн усны балансыг цэвэр ус эсвэл нэмэлт жимсээр хадгалдаг. Жимсний шүүсийг бас ашиглаж болох боловч элсэн чихэр агуулдаг тул үйлдвэрлэдэггүй. Амтат чихэр нэмсэн бүх ундаа тохирохгүй.
Энэхүү тэжээллэг хоол тэжээл нь тогтмол сайн үр дүнг өгдөг холестерины хяналт ба триглицерид. Тэр бүрэн эрүүл байна.
Зөвлөмж болгож буй:
Хэрхэн бага зэрэг эрүүл хооллох вэ
Бие махбодид шаардлагатай бүх бодисыг хангалттай хэмжээгээр агуулсан олон төрлийн хоол хүнс хэрэглэвэл хүн эрүүл хооллодог. Эрүүл амьдралын хэв маяг нь хүний амьдралын янз бүрийн талыг хөгжүүлэх, амьдралын дундаж наслалт, нийгмийн чиг үүргийг бүрэн хэрэгжүүлэх урьдчилсан нөхцөл юм.
Ширээн дээр бүх зүйл байхад хэрхэн эрүүл хооллох вэ
Хүний хоолны дуршил, эрүүл бус, илчлэг ихтэй хоол идэх хүсэлтэй тэмцэх нь маш хэцүү байдаг. Нууц байдлаар хооллох арга барил өөрчлөгдөх ёстой гэж гэр бүлдээ итгүүлэх мөчид үргэлж ирдэг. Тиймээс хүснэгтийн олон уруу таталтыг үл тоомсорлож, хоолны дэглэмээ сурч, өөрчлөх ёстой нөхцөл байдлын тухай ярьж байна.
Өвлийн улиралд хэрхэн амттай, эрүүл хооллох вэ
Өвлийн улиралд бид огт өөр мэдрэмж төрдөг. Асуудал нь бид хувцаслахын оронд хөнгөн, агаартай хувцас өмсдөггүй, зарим хүмүүс ичээндээ ордог амьтдад атаархдагт биш юм. Гэхдээ бүх зүйл тийм ч хялбар биш юм. Бүхэл бүтэн өвөл унтахаасаа өмнө амьтад тодорхой хоолны дэглэм барьдаг.
Хүүхдэд хэрхэн эрүүл хооллох дадлыг бий болгох вэ
Насан туршийн олон зуршил 6-12 насны хооронд бий болдог. Энэ хугацаанд эцэг эхчүүд хүүхдийн эрүүл хөгжлийг хангахын тулд хүүхдийн хооллох дадлыг бий болгоход идэвхтэй оролцох нь туйлын чухал юм. Тэдний жин, эрүүл мэндийг хянах түлхүүр нь өлссөн үедээ хооллож, цадсан үедээ зогсохыг заах явдал юм.
Хэрэв та ногоог үзэн яддаг бол хэрхэн эрүүл хооллох вэ
Зарим хүмүүс бууцай, байцаа эсвэл бусад ногоонд дургүй байдаг гэж бид ойлгодог. Гэхдээ та эрүүл хооллолтын сонголтоо хэрхэн хийх вэ? Хэрэв та ногоог үзэн яддаг бол ? Зарим хүмүүсийн санаж байгаагаар эрүүл хооллолтын ач тусыг номлох нь амархан байдаг ногоог жигшинэ .
