2024 Зохиолч: Jasmine Walkman | [email protected]. Хамгийн сүүлд өөрчлөгдсөн: 2023-12-16 08:34
Зарим хүмүүс бууцай, байцаа эсвэл бусад ногоонд дургүй байдаг гэж бид ойлгодог. Гэхдээ та эрүүл хооллолтын сонголтоо хэрхэн хийх вэ? Хэрэв та ногоог үзэн яддаг бол?
Зарим хүмүүсийн санаж байгаагаар эрүүл хооллолтын ач тусыг номлох нь амархан байдаг ногоог жигшинэ. Таалагдсан амт, бүтэцээ олох нь хэцүү ажил байж болох ч энэ нь боломжтой юм. Тиймээс дараахь зөвлөмжүүд илүү их ногоо идэж эхлэхэд тусална.
Антиоксидант, эслэгээр баялаг хоол хүнс идэх нь давуу талтай гэсэн боловч бид байцаа бодох нь сонирхолгүй байж болох бөгөөд тавагныхаа талыг ногоогоор дүүргэх гэсэн санааг баримталсаар байх болно..
Судалгааны дагуу зарим ногоог үзэн ядах амт нь илүү гашуун болохын тулд тодорхой нэгдлүүдийг үүсгэдэг тодорхой ген болж бууруулж болно. Энэ шалтгааны улмаас зарим хүмүүст хүнсний ногоо, ялангуяа брокколи гэх мэт цовдлогдсон ногоог идэх нь хэцүү байдаг. Заримдаа жигшүүр нь бага наснаасаа ирдэг.
Гэсэн хэдий ч та бага зэрэг жингээ хасах эрүүл аялалаа эхлүүлэх, гэртээ илүү олон удаа хоол хийж мөнгө хэмнэх эсвэл илүү их антиоксидант нэмж эрүүл мэндээ сайжруулах хүсэлтэй үе ирж магадгүй юм. Аз болоход, хэрэв ногоон зүйл таны хоол биш бол та амьдралд заяагдахгүй байна. Энд цөөн хэдэн байна Хэрэв та ногоог үзэн яддаг бол эрүүл хооллох зөвлөмж:
1. Аль хэдийн дуртай хоолондоо бага зэрэг ногоо нэмнэ
Таны оролдлого хүнсний ногоог цэсэнд оруулах Тэд бургер дээрээ улаан лоолийн зүсмэл, зарим рукула эсвэл шанцайны ургамал нэмж, шарсан төмсөө шатаасан төмсөөр орлуулах, эсвэл өглөөний омлет дээрээ цөөхөн бууцай, мөөг нэмэхэд л хангалттай. Та гоймонгийн татсан соустай лууван, цуккини хэрчиж үзээд үзээрэй.
2. Өөр бүтэцтэй болгож үзээрэй
Хэрэв та бага насны чанаж болгосон, нялцгай ногоотой холбоотой жигшүүрт дурсамжтай бол тэвчээртэй бүтэцтэй болтлоо шарж, жигнэж эсвэл уураар жигнээд үзээрэй. Энэ нь хэсэг хугацаа шаардагдах боловч хүнсний ногоог өөр технологи ашиглан чанаж боловсруулахад маш өөр байж болно.
3. Хөлдөөсөн ногоог бүү мартаарай
Хүнсний ногоог үзэн яддаг хүний хувьд та долоо хоногт хогийн саванд хийж хаях гэж байгаа тул шинэ бүтээгдэхүүн худалдаж авахаас санаа зовж магадгүй юм. Гэхдээ хөлдөөсөн ногоо нь авралын ач ивээл болж чаддаг бөгөөд тэжээллэг чанар ч дутдаггүй. Эрүүл хооллож эхлэх гэж байгаа үедээ хоолондоо нэмэхийн тулд сонгосон ногоогоо хөлдөөгчид хадгалаарай.
4. Тэдэнтэй өдрөө эхэлж, тэдэнд таатай байгаарай
Хэрэв та өдрийн дараа хүнсний ногоогоор хоол хийж амжихгүй гэдгээ мэдэж байвал өглөө хамгийн түрүүнд шим тэжээлээ авахыг хичээ. Энэ нь авокадо, шарсан талхтай жижигхэн рукула, эсвэл омлетанд багтсан цөөхөн бууцай, улаан лоолийн аль нь ч байсан хамаагүй сайн эхлэл юм.
Хэрэв та смүүтид дуртай бол дуртай жимсний холимог дотроос цөөн хэдэн ногооноор амталж үзээрэй. Танд бараг таалагдахгүй ч давуу талыг ашиглах болно.
5. Таашаалаар тоглох
Таны дуртай зүйлийг тодорхойлоход цаг хугацаа шаардагдаж магадгүй ч ногоо нь амтгүй байх ёсгүй. Төрөл бүрийн ургамал, халуун ногоо, чидун жимсний тос, нимбэгний шүүс эсвэл бальзамын цагаан цуу нэмж туршиж үзээрэй.
Зөвлөмж болгож буй:
Хэрэв та мах иддэггүй бол В12 витаминыг хэрхэн яаж авах вэ?
B12 кобальт агуулсан цорын ганц витамин юм. Хоол боловсруулах системд агуулагддаг энэхүү витамины хамгийн том үйлдвэрлэгчид бол амьтад юм. Энэ шалтгааны улмаас энэ нь ургамал, нараар дамжин өнгөрч чадахгүй цорын ганц витамин юм. Витамин нь цусны улаан эсийг үйлдвэрлэхэд идэвхтэй оролцдог бөгөөд энэ нь таны биед хүчилтөрөгч дамжуулдаг.
Хэрэв та лийр иддэггүй бол эрүүл мэндээ алддаг
Гомер лийрийг дуудав бурхдын бэлэг . Энэ явдал хэдэн мянган жилийн өмнө болсон бөгөөд олон мянган жилийн дараа үүнийг зөвшөөрөх хүн олон байна. Энэхүү үнэт жимсний тоо томшгүй олон ашиг тусын талаар та дараах зүйлийг мэдэж байсан уу? • МЭӨ 5000 онд Хятадад лийр тариалж байжээ;
Хүүхэд жимс, ногоог хэрхэн яаж хооллох вэ
Жимс, хүнсний ногоо нь эрүүл мэндэд зайлшгүй шаардлагатай гэдгийг та аль хэдийн мэдэж байгаа байх, гэхдээ бэлэн стратеги байхгүй бол таны хүүхэд зүгээр л шүглээ өгөхгүй. Цөхрөл бүү зовоорой, энэ нийтлэл танд зарим нэг санааг өгөх ёстой! Нэгдүгээрт, бүү сандар.
Биднийг хоолыг үзэн яддаг долоон хоолны дэглэм
Өнөө үед эрүүл чийрэг, төгс галбиртай байхыг хүсвэл эрүүл хооллолт зайлшгүй шаардлагатай болж байна. Гэсэн хэдий ч санал болгож буй хоолны дэглэмийн зарим нь ямар ч сайхан хоолыг сүйтгэж болзошгүй юм. Энд бид долоон хоолны дэглэмийн талаар болон хоолыг үзэн яддаг болгох гэмт хэргийн арга хэлбэрийн талаар танд танилцуулах болно.
Таны ходоод үзэн яддаг хоол хүнс
Та амандаа гашуун амттай сэрж, байнга ханиалгаж, хоолой чинь өвдөж, ядарч туйлдсан … Магадгүй асуудал нь хаврын ядаргаа биш, харин идсэн хоолондоо л байгаа болов уу. Сая сая хүмүүс энэ таагүй мэдрэмжийг амархан, маш их санаа зоволгүйгээр арилгаж болохыг мэдэлгүйгээр тэмцдэг.
