2024 Зохиолч: Jasmine Walkman | [email protected]. Хамгийн сүүлд өөрчлөгдсөн: 2023-12-16 08:34
Насан туршийн олон зуршил 6-12 насны хооронд бий болдог. Энэ хугацаанд эцэг эхчүүд хүүхдийн эрүүл хөгжлийг хангахын тулд хүүхдийн хооллох дадлыг бий болгоход идэвхтэй оролцох нь туйлын чухал юм.
Тэдний жин, эрүүл мэндийг хянах түлхүүр нь өлссөн үедээ хооллож, цадсан үедээ зогсохыг заах явдал юм. Шийтгэл эсвэл урамшуулалд зориулж хоол хүнс хэрэглэх нь хүүхдийг өлссөн гэсэн дохиог үл тоомсорлохыг уриалдаг. Түүнд сэтгэл хангалуун байгаагаа харуулахыг хүсвэл түүнд жишээ нь зайрмаг, вафль биш харин ном эсвэл жижиг тоглоом худалдаж авсан нь дээр.
Хүүхдийг бүрэн хөгжүүлэхэд дор хаяж 60 минутын өдөр тутмын биеийн тамирын дасгал шаардагддаг гэдгийг санаарай.
Орчин үеийн хүүхдүүдийн хөдөлгөөнгүй амьдралын хэв маягийг бий болгох зарим шалтгаан бол компьютер, телевиз юм. Хяналтын өмнө өнгөрөөх цаг хугацааг хязгаарлах нь эрүүл мэнд, хооллох дэглэмийг сайжруулахад үргэлж хүргэдэг. Өдөрт хоёр цаг хүрэхгүй телевизор үздэг хүүхдүүдийн биеийн байдал сайжирч, эрүүл хооллодог.
Хүүхдүүдээ хийжүүлсэн ундаа уух, шарсан төмс, тослог сэндвич идэх боломжийг хэдий чинээ ихээр олгоно, төдий чинээ дур булаам бус, тиймээс хэрэглээгүй сүү, жимс, ногоо үлдэнэ гэдгийг санаарай.
Сүү уух нь хүчтэй болох хамгийн хурдан бөгөөд хялбар арга юм
Энэ нь кальци, Д аминдэмийн үнэ цэнэтэй эх үүсвэр болох өсвөр насныхны араг ясны систем бөгөөд сүүн ундааны фен биш хүүхдүүд ясны үнэ цэнэтэй амин дэм, эрдэс бодисыг өөр аргаар, жишээлбэл, нэмэлт хэлбэрээр уух хэрэгтэй.
Эрүүл амьдралын хэв маягийн хамгийн сайн стратегийн нэг бол хүүхдүүддээ тохирсон хоол хүнсийг сонгох, бэлтгэхэд оролцох боломжийг олгох явдал юм. Худалдан авалт хийхдээ хүүхдээ аваад, юу нь сайн байдаг, хортой хоол идэх нь ямар эрсдэлтэй болохыг түүнд тайлбарлаж өг.
Судалгаанаас харахад зурагтны дуу чимээ, дүр төрхийг сарниулалгүйгээр гэр бүлийн оройн хоол нь хэт их идэх боломжийг бууруулдаг бөгөөд үүнээс гадна гэр бүлийг нэгтгэдэг.
Зөвлөмж болгож буй:
Холестеролгүйгээр хэрхэн эрүүл хооллох вэ?
Хүний биед агуулагдах элемент бүр нь бусадтай зөв хослуулан хэрэглэхэд чухал ач холбогдолтой бөгөөд аливаа бодисын дутагдал буюу илүүдэл нь өвчний явцыг үүсгэдэг. Эдгээр мэдэгдэл нь өөх тосонд хамаатай. Холестерол, триглицеридын цусны хэмжээг тодорхойлох нь зүрхний өвчнөөс урьдчилан сэргийлэхэд чухал үүрэгтэй.
Хэрхэн бага зэрэг эрүүл хооллох вэ
Бие махбодид шаардлагатай бүх бодисыг хангалттай хэмжээгээр агуулсан олон төрлийн хоол хүнс хэрэглэвэл хүн эрүүл хооллодог. Эрүүл амьдралын хэв маяг нь хүний амьдралын янз бүрийн талыг хөгжүүлэх, амьдралын дундаж наслалт, нийгмийн чиг үүргийг бүрэн хэрэгжүүлэх урьдчилсан нөхцөл юм.
Өглөөний кофег хэрхэн эрүүл үрэл болгох вэ?
Кофе бол хамгийн их судлагдсан, хэлэлцэгддэг ундааны нэг юм. Хар алт эртнээс маш их маргаан дагуулж ирсэн. Кофе ашигтай юу эсвэл энэ нь бидэнд хор хөнөөл учруулдаг уу? Энд согтууруулах ундаа хэрэглэдэгтэй адил бүх зүйл дунд зэрэг, чанартай байдаг.
Төгс эрүүл чичиргээг бий болгох дөрвөн алхам
Хүн харахаар шийдсэн л бол хэдэн мянган сэгсрэх жорыг шууд утгаар нь олж болно. Хүн бүрийн хувьд хамгийн хялбар арга бол сэргээгч ундаа бэлдэхээсээ өмнө хөргөгчинд ямар тохирох бүтээгдэхүүн байгааг харах явдал юм. Гэсэн хэдий ч таны хийж байх амттай сэгсэрхээс гадна энэ нь бас ашигтай байх болно гэдэгт үргэлж анхаарч байх цөөн хэдэн дүрэм, бүтээгдэхүүн байдаг.
Хэрхэн эрүүл өглөөний хоолыг бяцхан үрдээ тааламжтай болгох вэ
Өглөөний хоол бол бидний өдрийн хамгийн чухал хоол гэдгийг хүн бүхэн мэддэг. Энэ нь хамгийн тэжээллэг, элбэг дэлбэг байх ёстой, учир нь түүнийг энерги болгож, ашиглахын тулд бүтэн өдөр түүний өмнө байдаг. Энэ нь ялангуяа өглөөний цайгаараа ихэнх хүнсний бүлгээс үнэ цэнэтэй бодис авах ёстой, өөрөөр хэлбэл хангалттай уураг, уураг, нүүрс ус, амин дэм, эрдэс бодис авах шаардлагатай хүүхдүүдэд хамаатай юм.
