2024 Зохиолч: Jasmine Walkman | [email protected]. Хамгийн сүүлд өөрчлөгдсөн: 2023-12-16 08:34
Хоолны дэглэм нь эрүүл яс, үе мөчний нэн чухал хүчин зүйл юм. Яс, үе мөч нь насны хувьд зайлшгүй асуудал юм. Энэ нь олон жилийн туршид элэгдэж, нягтралын хэмжээ буурч байгаа баримт юм.
Голчлон сүү, тараг, бяслаг, сүүн бүтээгдэхүүнээс агуулагддаг кальцийг ясанд хадгалдаг. Амьдралынхаа бүхий л үе шатанд хангалттай хэмжээний кальци авч идэвхитэй амьдралын хэв маягтай хослуулснаар таны яс үнэхээр эрүүл байх болно. Хүүхэд, насанд хүрэгчид өдөрт дор хаяж гурван удаа эдгээр бүтээгдэхүүнийг хэрэглэх шаардлагатай байдаг.
Сүү, сүүн бүтээгдэхүүн хэрэглэдэггүй цагаан хоолтнуудын хувьд хоол хүнсэндээ хангалттай анхаарал тавьж, кальциар хангалттай хангах хэрэгтэй. Дүпү, шар буурцагны ундаа зэрэг олон тооны шар буурцгийн бүтээгдэхүүнүүд кальциар баяжуулсан тул цагаан хоолтон болон бусад хүмүүст сайн сонголт болдог.
Хэрэв таны яс таны үе мөчөөс ялгаатай асуудал биш бол та илүү тослог загас идэх нь гарцаагүй. Олон тооны судалгаагаар загасны тосонд агуулагдах омега-3 тосны хүчил нь үе мөчний хамгаалалтын мөгөөрсийг гэмтээх үүрэгтэй ферментийн идэвхийг бууруулдаг. Эдгээр өөхний хүчил нь өвдөлт, үрэвслийг үүсгэдэг процессыг үгүйсгэдэг.
Д аминдэм нь хүний биед кальци шингээх үүрэгтэй тул эрүүл яс, үе мөчний үйл ажиллагаанд чухал үүрэгтэй. Тиймээс, хэрэв та нарны гэрлээс аваагүй бол идсэн хоолоороо авах хэрэгтэй.
Антиоксидант багатай хоолны дэглэм, ялангуяа А, С, Е витаминууд нь зарим хүмүүст үе мөчний өвчинд нэрвэгдэх магадлалтай байдаг. Тиймээс шаардлагатай бол жимс, хүнсний ногоогоор хооллолтоо нөхөөрэй.
Эрүүл яс, үе мөчний ажилд сайн нөлөө үзүүлдэг бусад хоол хүнс нь өндөг, сардина, хулд, үр тариа, хушга, жүржийн шүүс, туна загас, бууцай, байцаа юм.
Зөвлөмж болгож буй:
Хэрэв та эрүүл байхыг хүсч байвал исгэсэн хоол хүнс зайлшгүй шаардлагатай
Исгэх үйл явцыг эрт дээр үеэс мэддэг байсан. Манай эмэг эхчүүд байгалийн гаралтай исгэх, гар хийцийн тараг, сүүн бүтээгдэхүүнээр гаргаж авсан даршилсан ногооны давуу талыг бүрэн мэддэг. Эдгээр нь амттай байхаас гадна байгалийн пробиотикийн үүрэг гүйцэтгэдэг амьд бичил биетнийг агуулдаг тул биед маш их хэрэгтэй байдаг.
Эрүүл, сайхан арьсанд хэрэгтэй хоол хүнс
Асуудалтай хуурай арьс, батга, үрчлээ, хуурайшилттай тэмцэхийн тулд хүмүүс үнэтэй гоо сайхны бүтээгдэхүүн худалдаж авахад байнга асар их мөнгө зарцуулдаг. Бидний ихэнх нь хямд хоол хүнс, тухайлбал эрүүл хоол хүнсэнд найдаж болно. Ихэнх эрүүл хоол хүнс нь асуудалтай арьстай тэмцэх өргөн сонголтыг санал болгодог.
Хиймэл хоол хүнс - ирээдүйн хоол хүнс үү?
Эхний хиймэл бургерийг Лондонд болсон жагсаалд танилцуулж, идэв. Махны бөмбөгийг лабораторид ургуулсан үүдэл эсээс бүрдсэн хиймэл махаар хийдэг. Төслийн удирдагч, физиологич Марк Пост хэлэхдээ синтетик махыг хэвийн харагдуулахын тулд хүнсний будгаар будсан гэж хэлсэн.
Таны эрүүл мэндэд тустай эрүүл хүнс
Сэтгэцийн эрүүл мэнд ба хоолны дэглэмийн хооронд уялдаа холбоо байгааг харуулсан. Сэтгэл зүйч, сэтгэцийн эмч өвчтөний сайн сайхан байдалд хоолны дэглэм барьж, эрүүл хүнс хэрэглэх нь маш чухал гэдгийг хүлээн зөвшөөрдөг. Тодорхой бүлгийн шим тэжээлийн дутагдалд орсон тохиолдолд сэтгэцийн эрүүл мэндийн асуудал үүсч болзошгүй юм.
Таныг цатгалан, эрүүл, туранхай байлгах 8 эрүүл хүнс
Хүн хичнээн хэцүү байсан ч идсэн хоолоо сонгох хэрэгтэй. Өдөр тутмын амьдрал ихэвчлэн хэтэрхий хөдөлгөөнтэй байдаг, гэхдээ та эрүүл чийрэг, сайхан галбиртай байхыг хүсвэл тэдэнд анхаарал тавих хэрэгтэй. Хортой хоол хүнс нь таныг хурдан бөгөөд амархан хангаж өгдөг гэсэн итгэл үнэмшлээс ялгаатай нь бид нэгэн нууцыг задлах болно.
