2025 Зохиолч: Jasmine Walkman | [email protected]. Хамгийн сүүлд өөрчлөгдсөн: 2025-01-23 10:27
Хоолны дэглэм нь эрүүл яс, үе мөчний нэн чухал хүчин зүйл юм. Яс, үе мөч нь насны хувьд зайлшгүй асуудал юм. Энэ нь олон жилийн туршид элэгдэж, нягтралын хэмжээ буурч байгаа баримт юм.
Голчлон сүү, тараг, бяслаг, сүүн бүтээгдэхүүнээс агуулагддаг кальцийг ясанд хадгалдаг. Амьдралынхаа бүхий л үе шатанд хангалттай хэмжээний кальци авч идэвхитэй амьдралын хэв маягтай хослуулснаар таны яс үнэхээр эрүүл байх болно. Хүүхэд, насанд хүрэгчид өдөрт дор хаяж гурван удаа эдгээр бүтээгдэхүүнийг хэрэглэх шаардлагатай байдаг.
Сүү, сүүн бүтээгдэхүүн хэрэглэдэггүй цагаан хоолтнуудын хувьд хоол хүнсэндээ хангалттай анхаарал тавьж, кальциар хангалттай хангах хэрэгтэй. Дүпү, шар буурцагны ундаа зэрэг олон тооны шар буурцгийн бүтээгдэхүүнүүд кальциар баяжуулсан тул цагаан хоолтон болон бусад хүмүүст сайн сонголт болдог.
Хэрэв таны яс таны үе мөчөөс ялгаатай асуудал биш бол та илүү тослог загас идэх нь гарцаагүй. Олон тооны судалгаагаар загасны тосонд агуулагдах омега-3 тосны хүчил нь үе мөчний хамгаалалтын мөгөөрсийг гэмтээх үүрэгтэй ферментийн идэвхийг бууруулдаг. Эдгээр өөхний хүчил нь өвдөлт, үрэвслийг үүсгэдэг процессыг үгүйсгэдэг.
Д аминдэм нь хүний биед кальци шингээх үүрэгтэй тул эрүүл яс, үе мөчний үйл ажиллагаанд чухал үүрэгтэй. Тиймээс, хэрэв та нарны гэрлээс аваагүй бол идсэн хоолоороо авах хэрэгтэй.
Антиоксидант багатай хоолны дэглэм, ялангуяа А, С, Е витаминууд нь зарим хүмүүст үе мөчний өвчинд нэрвэгдэх магадлалтай байдаг. Тиймээс шаардлагатай бол жимс, хүнсний ногоогоор хооллолтоо нөхөөрэй.
Эрүүл яс, үе мөчний ажилд сайн нөлөө үзүүлдэг бусад хоол хүнс нь өндөг, сардина, хулд, үр тариа, хушга, жүржийн шүүс, туна загас, бууцай, байцаа юм.
Зөвлөмж болгож буй:
Энэхүү ид шидийн ургамлын хольцоор яс, үе мөчний өвчинд STOP гэж хэлээрэй
Нас ахих тусам бидний бие аажмаар элэгдэж эхэлдэг бөгөөд хөгшрөлтийн анхны шинж тэмдгүүд илэрдэг. Энэ процессын анхны шинж тэмдгүүдийн нэг нь яс, үе мөчний өвдөлт юм. Энэ өвдөлт нь бидний биеийн моторын системийн хамгийн чухал хэсгүүдийн нэг болох өвдөгний үеэр ихэвчлэн өвддөг.
Нимбэгний хальс нь үе мөчний өвдөлтийг намдаадаг
Нимбэг бол үнэхээр эрүүл мэндийн үрэл гэдгийг бид бүгд мэднэ. Үнэндээ та өглөөний цайгаа уухаасаа өмнө өглөө нимбэгний шүүс уух нь гайхалтай гэдгийг та мэдэж байгаа байх. Өдөр бүр нимбэг идэх нь бидэнд эрүүл мэндийг өгдөг! Энэ бол дэлхийн хамгийн их тариалсан жимс юм.
Хиймэл хоол хүнс - ирээдүйн хоол хүнс үү?
Эхний хиймэл бургерийг Лондонд болсон жагсаалд танилцуулж, идэв. Махны бөмбөгийг лабораторид ургуулсан үүдэл эсээс бүрдсэн хиймэл махаар хийдэг. Төслийн удирдагч, физиологич Марк Пост хэлэхдээ синтетик махыг хэвийн харагдуулахын тулд хүнсний будгаар будсан гэж хэлсэн.
Таны эрүүл мэндэд тустай эрүүл хүнс
Сэтгэцийн эрүүл мэнд ба хоолны дэглэмийн хооронд уялдаа холбоо байгааг харуулсан. Сэтгэл зүйч, сэтгэцийн эмч өвчтөний сайн сайхан байдалд хоолны дэглэм барьж, эрүүл хүнс хэрэглэх нь маш чухал гэдгийг хүлээн зөвшөөрдөг. Тодорхой бүлгийн шим тэжээлийн дутагдалд орсон тохиолдолд сэтгэцийн эрүүл мэндийн асуудал үүсч болзошгүй юм.
Таныг цатгалан, эрүүл, туранхай байлгах 8 эрүүл хүнс
Хүн хичнээн хэцүү байсан ч идсэн хоолоо сонгох хэрэгтэй. Өдөр тутмын амьдрал ихэвчлэн хэтэрхий хөдөлгөөнтэй байдаг, гэхдээ та эрүүл чийрэг, сайхан галбиртай байхыг хүсвэл тэдэнд анхаарал тавих хэрэгтэй. Хортой хоол хүнс нь таныг хурдан бөгөөд амархан хангаж өгдөг гэсэн итгэл үнэмшлээс ялгаатай нь бид нэгэн нууцыг задлах болно.