2024 Зохиолч: Jasmine Walkman | [email protected]. Хамгийн сүүлд өөрчлөгдсөн: 2023-12-16 08:34
Хүн хичнээн хэцүү байсан ч идсэн хоолоо сонгох хэрэгтэй. Өдөр тутмын амьдрал ихэвчлэн хэтэрхий хөдөлгөөнтэй байдаг, гэхдээ та эрүүл чийрэг, сайхан галбиртай байхыг хүсвэл тэдэнд анхаарал тавих хэрэгтэй.
Хортой хоол хүнс нь таныг хурдан бөгөөд амархан хангаж өгдөг гэсэн итгэл үнэмшлээс ялгаатай нь бид нэгэн нууцыг задлах болно. Энэ төрлийн бүтээгдэхүүн нь өлсгөлөнг нэг цагийн турш хангахад зориулагдсан болно. Мөн та илүү их зүйлийг хүсэх болно. Мөн жингээ өсгөхөд "туслах" зорилгоор.
Эдгээрээс салах хялбар аргыг бид танд санал болгож байна хоолны бүтээгдэхүүн. Ашигтай, үнэхээр цатгалдсан, таны галбирыг хэлбэржүүлсэн хоол хүнс нь үүнийг эвдэхгүй. Тэд энд байна жингээ хасдаг эрүүл хоол хүнс:
Oatmeal - бараг бүх хоолны дэглэмийн нэг хэсэг биш юм. Таныг эрч хүчээр цэнэглэх гайхалтай, эрүүл эхлэл. Oatmeal-д агуулагдах эслэг нь бие махбодийг удаан хугацаанд цатгалан байлгаж, хоол боловсруулах үйл явцад тусалдаг.
Алим - эслэг, ус, шим тэжээлийн агууламж өндөртэй жимсний нэг. Найрлагандаа орсон пектиний ачаар алим нь цусан дахь сахарын хэмжээг хязгаарлаж, удаан хугацаанд цатгалан байлгах болно.
Самар - ялангуяа hazelnuts, бүйлс, хушга. Эдгээр самартай савны дараа та нэн даруй сэтгэл хангалуун байх болно. Амтат, тэжээллэг бодис, түүний дотор эслэг, эрүүл өөх тос, уургаар баялаг өлсгөлөнг хангах төгс арга.
Маалинга үр - алдартай супер хүнсний нэг. Хоолны дэглэм барихад зайлшгүй шаардлагатай омега-3 өөхний нэгдүгээр зэрэглэлийн эх үүсвэр. Үүнийг овъёосны хальс, салат дээрээ нэмээд эсвэл шинэхэн жимстэй тарагтайгаа холино.
Авокадо - омега-3 тосны хүчлүүдийн хамгийн сайн эх үүсвэр юм. Ялангуяа зуны улиралд илүүд үздэг ногоон салатанд зориулсан гайхалтай найрлага. Авокадо нь бие махбодийг нэгэн зэрэг цатгалан, эрүүл байлгадаг.
Өндөг - эдгээр нь эрүүл амьдралын хэв маягийг илүүд үздэг хүмүүсийн дунд түгээмэл хэрэглэгддэг өглөөний хоол юм. Учир нь чанасан өндөг таныг хэдэн цагийн турш ханах болно. Эдгээр нь бие махбодийн чухал уураг юм. Паттигаас илүү сайн өндөг, итгэлтэй байгаарай.
Буурцагт ургамал - сэвэг зарам, вандуй, буурцаг орно. Амтат, эрүүл хоол. Тэд бие махбод дахь тэнцвэрийг сэргээдэг. Эдгээр нь хэд хэдэн ашигтай бодис агуулдаг - эслэг, эрдэс, витамин.
Зөвлөмж болгож буй ундаануудаас: ихэвчлэн ус, цай, гар хийцийн жимсний жүүс, төрөл бүрийн жимс, хүнсний ногооны эрүүл смүүти. Сүүлийнх нь жинхэнэ эрчим хүчний эрүүл бөмбөг юм!
Зөвлөмж болгож буй:
Өлсгөлөнг танаас хол байлгах хоол хүнс
Та жингээ хасах эсвэл эрүүл хооллохыг хичээж байгаа эсэхээс үл хамааран өлсгөлөн таныг дагалдана. Өдөржингөө цатгалан, бэлтгэл хийх эрч хүчтэй байхын тулд сайн, чанартай хооллох хэрэгтэй. Ихэнх тохиолдолд эслэг, уураг, өөх тосыг авч үздэг ханасан хоолны гурвал , эдгээр нь бие махбодид илүү удаан шингэж, улмаар цатгалдах мэдрэмжийг удаан хугацаанд нэмэгдүүлдэг.
Биднийг эрүүл байлгах өдөр бүр таван бүтээгдэхүүн
Өвөл бидний дархлаа, хүч чадлыг үргэлж устгадаг тул хүйтэн өдрүүдэд бид онцгой байдлаар хооллох хэрэгтэй гэж Америкийн хоол тэжээлийн мэргэжилтнүүд үзэж байна. Бидэнд хэрэгтэй бүх бодисыг хэд хэдэн бүтээгдэхүүнээс авах боломжтой. Эдгээрийг өдөр бүр манай цэсэнд оруулах боломжтой.
Таныг сул дорой, залуу хэвээр байлгах хоосон ходоодонд өглөөний зан үйл
Та хичнээн нойрмог байсан ч гэсэн дор хаяж нэг удаа бусдын өмнө сэрж, тайван өглөөний ид шидийг мэдрэх нь та бүхэнд тохиолдсон нь гарцаагүй. Ийм мөчүүд бид хаана буруу байгаагаа, амьдралаа хэрхэн сайжруулахаа эргэцүүлэн боддог. Өглөө л тэр таны биеэр ид шидийг бүтээж чаддаг бөгөөд танд зөвхөн хүсэл, тэсвэр тэвчээр л хэрэгтэй.
9 уураг ихтэй хүнсний ногоо! Тэд таныг удаан хугацаанд цатгалан байлгана
Попейе аварга том толгой булчингаараа байнга сайрхдаг гэдгээрээ алдартай. Түүний нууц юу вэ? Бид бүгдээрээ бууцай мэддэг. Гэхдээ энэ нь бидэнд эрч хүч, хүч чадлыг өгч чадах цорын ганц ногоо биш юм. Олон тооны хүнсний ногоонд 1 аяга түүхий буюу хагас аяга болгосон 2 грамм уураг агуулагддаг.
Эрүүл, хортой хоол хүнс - илчлэгийн ялгаа нь таныг цочирдуулна
Эрүүл хооллолт нь эрүүл мэндээ хадгалах, төгс арга хэмжээ авах үндэс юм. Калори хянах нь олон хүний амьдралын эрхэм зорилго болсон. Тиймээс эрүүл хоол, амттан, хамгийн хор хөнөөлтэй хоолонд хэдэн калори илчлэг байдгийг мэдэх нь зүйтэй юм. Тэдний дүрсийг харж буй хүмүүсийн зарим нь хоол тэжээлийн мэргэжилтнүүдийн зөвлөгөөнд бүрэн итгэдэг.
