2024 Зохиолч: Jasmine Walkman | [email protected]. Хамгийн сүүлд өөрчлөгдсөн: 2023-12-16 08:34
Шинэ судалгаагаар сүүн бүтээгдэхүүний тараг нь сэтгэлийн хямралаас урьдчилан сэргийлэх чадвартай гэж батлав. Иж бүрэн судалгаа хийснээр бидний дуртай тарагны шинэ гайхалтай функцийг бий болгосон.
Судалгаанаас харахад пробиотикууд зөвхөн байгалийн гаралтай байдаг тараг, тархины үйл ажиллагаанд нөлөөлдөг тул хүмүүсийн сэтгэл санааг нэмэгдүүлэх.
Эхний судалгааг хулгана дээр хийсэн. Үр дүн нь тархи болон түүний доторх үйл явцад сайнаар нөлөөлсөн. Үүнтэй ижил зүйл тэдний тархинд тохиолддог болохыг нотолсон хүнд туршилт хийжээ.
Судалгаанд оролцогчид сарын турш өдөрт хоёр удаа пробиотик тараг идсэн. Үүний үр дүнд тэдний тархины үйл ажиллагаа тархины амралтын үеэр болон "сэтгэл хөдлөлийн анхаарал хандуулах даалгавар" -ын хариуд өөрчлөгдөж, зарим сэтгэл хөдлөлд тархи хэрхэн хариу үйлдэл үзүүлж байгааг хянав.
Хүний хоол боловсруулах системд амьдардаг гэдэсний симиотик бактери нь өвчнөөс хамгаалдаг. Эдгээр нь дархлааг бэхжүүлж, хоол боловсруулахад тусалдаг бөгөөд жин, цусны даралтыг хэвийн байлгахад хялбар болгодог. Стрессийн үед тархи гэдэс рүү дохио өгдөг.
Тиймээс эдгээр хэсэг нь хоол боловсруулах эрхтний олон тооны өвчний хэлбэрээр илэрхийлэгддэг "сэтгэлийн хямрал" -д хамгийн их эрсдэлтэй байдаг. Шинэ судалгаагаар яг л тараг хэрэглэснээс болж дохио эсрэг чиглэлд шилжиж болохыг харуулж байна.
Энэхүү онолыг батлахын тулд Лос Анжелесийн Калифорнийн Их сургуулийн эрдэмтэд дараах туршилтыг хийхээр шийджээ. Тэд 18-53 насны эрүүл жинтэй 36 эмэгтэйг сонгон гурван бүлэгт хуваажээ.
Нэг сарын турш өдөрт хоёр удаа: эхний бүлэгт профиотик омог болох Bifidobacterium animalis, Streptococcus thermophiles, Lactobacillus bulgaricus зэрэг тараг хэрэглэсэн; хоёр дахь нь амьд бактери агуулаагүй сүүн бүтээгдэхүүнийг хэрэглэсэн; гурав дахь бүлэг нь сүүн бүтээгдэхүүнийг огт хэрэглэдэггүй байв.
Туршилтын өмнө ба дараа судлаачид эмэгтэйчүүдийн тархийг сканнердсан. Сургалт бүрийн үеэр тэд "сэтгэл хөдлөлийн анхаарал хандуулах даалгавар" -ын хариуд амралтаараа болон тархиа таван минутын турш сканнердаж эхлэв.
Сэтгэл хөдлөлийн даалгаврын үед пробиотик тараг хэрэглэдэг эмэгтэйчүүд тархины хүрэлцэх хэсгийг багасгасан, өөрөөр хэлбэл. - зохиомлоор үүсгэсэн стресстэй нөхцөл байдлыг үл харгалзан бие нь урьдын адил хариу үйлдэл үзүүлэхгүй байв.
Бие махбодь өөрөө "стрессийн эсрэг хөтөлбөр" -ийн функцийг олж авсан. Стресс бол сэтгэлийн хямралын шалтгаан гэдгийг бид бүгд мэднэ. Үүнтэй харьцуулбал пробиотик бус тараг идсэн эсвэл ямар ч сүүн бүтээгдэхүүн хэрэглэдэггүй эмэгтэйчүүдэд судалгааны хугацаанд тархины энэ хэсэгт үйл ажиллагаа өөрчлөгдөөгүй байна.
Зөвлөмж болгож буй:
Сэтгэлийн хямралаас гарах хоол тэжээл ба нэмэлт тэжээл
Олон тооны судалгаагаар сэтгэлийн хямралыг арилгахын тулд зөвхөн зарим эм төдийгүй зарим хоол хүнс тусалдаг болохыг харуулсан. Хэрэв та уйтгар гунигийг арилгахыг хүсвэл таны цэсэнд заавал байх ёстой хоолнуудын тоонд загас орно. Мэргэжилтнүүд ийм үнэ цэнэтэй омега-3 тосны хүчлийг агуулсан хулд, туна загас, сардина, макрел зэргийг идэхийг хатуу зөвлөж байна.
Далайн хоол нь ирээдүйн эхчүүдийг сэтгэлийн хямралаас хамгаалдаг
Далайн гаралтай хүнсний бүтээгдэхүүний өндөр тэжээллэг чанар нь хэнд ч нууц биш юм. Омега-3 тосны хүчлээр баялаг Нептуны хаант улсаас бүтээгдэхүүн хэрэглэх нь жирэмсэн үед сэтгэлээр унасан эмэгтэйчүүдийн сэтгэл санааг сайжруулдаг. Үүний эсрэгээр эдгээр хүчлүүдийн хэрэглээг багасгах нь ирээдүйн эхчүүдэд сэтгэлийн хямралд орох эрсдлийг нэмэгдүүлдэг.
Гүргэм нь өвчин, сэтгэлийн хямралаас хамгаалдаг
Crocus sativus цэцэгнээс гаргаж авсан шаргал улбар шар өнгийн амтлагч, мөн гүргэмийн матар гэж нэрлэдэг бөгөөд эрт дээр үеэс хаадын дуртай зүйл байжээ. Хааны гэр бүлүүдэд зориулж бэлтгэсэн хоолнуудын ихэнх нь жорондоо гүргэмийн нэмэхийг багтаасан байв.
Загас нь эмэгтэйчүүдийг сэтгэлийн хямралаас хамгаалдаг
Сэтгэлийн хямрал нь хүнийг арчаагүй, сэтгэлээр унасан, уйтгар гунигтай, цөхрөнгөө бардаг бөгөөд харамсалтай нь эдгээр мэдрэмжээс хэн ч аюулгүй байдаг. Энэ нүхэнд унах нь бидний хүн нэг бүрт тохиолддог. Хэрэв энэ байдал илүү удаан байвал илүү их анхаарал хандуулж, мэргэжилтэнтэй зөвлөлдөх нь маш чухал юм.
Хар шоколад нь сэтгэлийн хямралаас биднийг авардаг
Шинэ судалгааны үр дүнгээс харахад хар шоколадыг хэрэглэх нь сэтгэлийн хямралд хурдан, үр дүнтэйгээр тусалдаг. Их Британийн шинжээчид нэгэн судалгаагаар хар шоколадыг зохистой хоол тэжээлтэй хослуулан өдөр тутмын завгүй амьдралтай залуу хүмүүст ихэвчлэн тохиолддог хам шинж болох архаг ядаргаа багасгадаг болохыг тогтоожээ.
