2024 Зохиолч: Jasmine Walkman | [email protected]. Хамгийн сүүлд өөрчлөгдсөн: 2023-12-16 08:34
Шинэ судалгааны үр дүнгээс харахад хар шоколадыг хэрэглэх нь сэтгэлийн хямралд хурдан, үр дүнтэйгээр тусалдаг.
Их Британийн шинжээчид нэгэн судалгаагаар хар шоколадыг зохистой хоол тэжээлтэй хослуулан өдөр тутмын завгүй амьдралтай залуу хүмүүст ихэвчлэн тохиолддог хам шинж болох архаг ядаргаа багасгадаг болохыг тогтоожээ.
Нөхцөл байдал нь ядаргаа, нойрмоглох, булчин сулрах мэдрэмжээр тодорхойлогддог. Хүн цочромтгой болдог, гэхдээ та өдөрт 3 удаа 6 баар хар шоколад уувал энэ нь өөрчлөгдөж болно.
Хоол тэжээлийн мэргэжилтнүүд энэ үзэл бодлыг дэмжиж, хар шоколад нь зарим өөх тос агуулсан хоол хүнсээс ялгаатай нь хүний эрүүл мэнд, галбирт сөргөөр нөлөөлдөг шиг жин нэмэхгүйгээр сэтгэл хөдлөлийн стрессийг бууруулдаг гэж үздэг.
Хар шоколад нь какаоны өндөр агууламжтай тул цагаан, сүүнээс илүү ашигтай байдаг.
Энэхүү шоколад нь байгалийн антидепрессант болох серотонин агуулдаг. Мөн эндорфины нийлэгжилтийг идэвхжүүлж, аз жаргал, таашаал авах мэдрэмжийг бий болгодог.
Хэдэн жилийн өмнө хийсэн нэгэн судалгаагаар амандаа хэсэг шоколад хайлуулах нь хүсэл тэмүүлэлтэй үнсэлтийн таашаалтай дүйцэх таашаал мэдрэмжийг төрүүлдэг болохыг харуулсан.
Америкийн мэргэжилтэн Доктор Миттелман бага хэмжээний хар шоколад хэрэглэх нь эмэгтэйчүүдэд зүрхний дутагдал үүсэх эрсдлийг бууруулдаг болохыг тогтоожээ.
Мэргэжилтний хэлснээр сард 20-30 граммаар байгалийн гаралтай шоколадыг 3 удаа зүрхний дутагдлын эрсдлийг гуравны нэгээр бууруулдаг байна.
Мэргэжилтнүүд олон удаа (долоо хоногт 1-2 удаа) хэрэглэвэл зүрх судасны тогтолцоонд үзүүлэх үр нөлөө алга болж, долоо хоногт 3-6 удаа шоколад идэх нь зүрхний дутагдалд орох эрсдэл улам бүр нэмэгддэг болохыг мэргэжилтнүүд анхааруулж байна.
Какаоны агууламж өндөртэй шоколад нь маш сайн антиоксидант шинж чанартай полифенолоор баялаг бөгөөд хүний бие дэх чөлөөт радикалуудтай амжилттай тэмцдэг.
Өдөрт 6 грамм хар шоколад систолын болон диастолын даралтыг 60% -иар бууруулдаг болох нь батлагдсан.
Зөвлөмж болгож буй:
Сэтгэлийн хямралаас гарах хоол тэжээл ба нэмэлт тэжээл
Олон тооны судалгаагаар сэтгэлийн хямралыг арилгахын тулд зөвхөн зарим эм төдийгүй зарим хоол хүнс тусалдаг болохыг харуулсан. Хэрэв та уйтгар гунигийг арилгахыг хүсвэл таны цэсэнд заавал байх ёстой хоолнуудын тоонд загас орно. Мэргэжилтнүүд ийм үнэ цэнэтэй омега-3 тосны хүчлийг агуулсан хулд, туна загас, сардина, макрел зэргийг идэхийг хатуу зөвлөж байна.
Далайн хоол нь ирээдүйн эхчүүдийг сэтгэлийн хямралаас хамгаалдаг
Далайн гаралтай хүнсний бүтээгдэхүүний өндөр тэжээллэг чанар нь хэнд ч нууц биш юм. Омега-3 тосны хүчлээр баялаг Нептуны хаант улсаас бүтээгдэхүүн хэрэглэх нь жирэмсэн үед сэтгэлээр унасан эмэгтэйчүүдийн сэтгэл санааг сайжруулдаг. Үүний эсрэгээр эдгээр хүчлүүдийн хэрэглээг багасгах нь ирээдүйн эхчүүдэд сэтгэлийн хямралд орох эрсдлийг нэмэгдүүлдэг.
Гүргэм нь өвчин, сэтгэлийн хямралаас хамгаалдаг
Crocus sativus цэцэгнээс гаргаж авсан шаргал улбар шар өнгийн амтлагч, мөн гүргэмийн матар гэж нэрлэдэг бөгөөд эрт дээр үеэс хаадын дуртай зүйл байжээ. Хааны гэр бүлүүдэд зориулж бэлтгэсэн хоолнуудын ихэнх нь жорондоо гүргэмийн нэмэхийг багтаасан байв.
Омега 3 тосны хүчил нь сэтгэлийн хямрал, амиа хорлохоос авардаг
Сэтгэл гутралд орсон хүнийг амиа хорлохыг хэрхэн зогсоох вэ? Түүний цусны шинжилгээг хамгийн түрүүнд хийх хэрэгтэй гэж Колумбийн их сургуулийн судлаачид үзэж байна. Тэдний үзэж байгаагаар бие нь Омега 3 тосны хүчлийн дутагдалд ордог хүмүүс амиа хорлох хандлагатай байдаг.
Тараг нь сэтгэлийн хямралаас хамгаалдаг
Шинэ судалгаагаар сүүн бүтээгдэхүүний тараг нь сэтгэлийн хямралаас урьдчилан сэргийлэх чадвартай гэж батлав. Иж бүрэн судалгаа хийснээр бидний дуртай тарагны шинэ гайхалтай функцийг бий болгосон. Судалгаанаас харахад пробиотикууд зөвхөн байгалийн гаралтай байдаг тараг , тархины үйл ажиллагаанд нөлөөлдөг тул хүмүүсийн сэтгэл санааг нэмэгдүүлэх.
