2024 Зохиолч: Jasmine Walkman | [email protected]. Хамгийн сүүлд өөрчлөгдсөн: 2023-12-16 08:34
Брюсселийн нахиалдаг эх орон бол Европ боловч дэлхий даяар өргөн тархсан байдаг. Мини байцаатай төстэй жимс нь маш их алдартай хоол юм.
Брокколи, байцаа зэрэг бусад загалмай ногооны адил Брюссель нахианы бага зэрэг тааламжгүй амт нь түүний найрлагад агуулагддаг олон тооны антиоксидант, эрдэс бодис, аминдэмүүдтэй холбоотой юм.
Гэхдээ энэ нь бидний амтлах мэдрэхүйд ийм байдлаар нөлөөлдөг боловч Брюссель нахиалдаг биеийн бусад хэсэгт мэдэгдэхүйц, үр дүнтэй нөлөө үзүүлдэг.
Ихэвчлэн бяцхан байцаа чанаж эсвэл чанаж, дараа нь махан хоолонд нэмнэ. Зөвхөн хагас шилнийхээ тусламжтайгаар бид 20 үндсэн витамин - 48 мг витамин С, олон тооны В витамин, А аминдэм, бусад амин дэмийг авдаг. Тэдний гол үүргүүдийн нэг бол нүдний торлог бүрхэвчинд өнгө ялгахад туслах явдал юм.
Брюсселийн нахиалдаг цеаксантин, лютеин зэрэг каротиноидууд гэх мэт бусад элементүүд нь гэрлийг шүүхэд тусалдаг бөгөөд ингэснээр манай торлог бүрхэвч хэт ягаан туяанд өртөхгүй. Энэ нь энэ ногоог өсвөр насныхан болон хараа муудах эсвэл аль хэдийн муудаж буй хүмүүст зайлшгүй шаардлагатай хоол хүнсээр хангаж өгдөг.
Брюссель нахианы хэрэглээг бидэнд авчирдаг өөр нэг ашигтай элемент бол эслэг юм. Нэг удаагийн үйлчлэлд 6 грамм нүүрс ус агуулагдахаас хоёр нь хүнсний эслэг юм. Эдгээр нь тайвшруулах үйлчилгээтэй, цусан дахь холестерины хэмжээг бууруулж, зүрх судасны өвчний эрсдлийг бууруулж, чихрийн шижингийн 2-р хэлбэрээс хамгаалдаг.
Брюссель нахиа нь глюкозинолатын өндөр агууламжтай байдаг. Эдгээр нь изотиоцианат хэмээх фитохимийн бүлэгт багтдаг бөгөөд хорт хавдрын эсийг биеэс зайлуулахад тусалдаг.
Нэмж дурдахад эдгээр нь хорт хавдар үүсгэгч бодисыг биеэс зайлуулахад тусалдаг. Хорт хавдартай тэмцэх шинж чанаруудыг уураар жигнэх эсвэл шарах үед хамгийн сайн хадгалдаг.
Брюссель нахиалдаг эрүүл мэндэд үзүүлэх өөр нэг ашиг тус бол цусны бүлэгнэлтийн үүрэг юм. Түүний найрлага дахь К аминдэмийг эдгэрэлтийг түргэсгэх, эсвэл хаван, хагарлыг багасгах зорилгоор ихэвчлэн арьсанд түрхдэг.
Брюссель нахиалдаг амтыг далдлах олон тооны хоолны аргууд байдаг. Энэ нь шөлөөр чанаж, оливийн тосоор дусааж эсвэл чимэн гоёг болгон ашиглаж болно. Энэ нь таны өвлийн даршилсан ногоо эсвэл цовдлогдсон салатанд гайхалтай нэмэлт болно.
Зөвлөмж болгож буй:
Брюссель нахиалдаг хэрхэн яаж хоол хийх талаар
Брюссель нахиалдаг нь олон ашигтай бодис агуулдаг. Үүний тусламжтайгаар та амттай, эрүүл хоол, салат бэлтгэж, шөл дээр нэмнэ. Энэ бол амттай бөгөөд үр дүнтэй хоол юм Нарсны самартай Брюссель нахиалдаг . Шаардлагатай бүтээгдэхүүн : 225 грамм гахайн мах, 60 грамм цөцгийн тос, 90 грамм нарсны самар, 1 килограмм Брюссель нахиалдаг, 3 өд ногоон сонгино, амт нь давс, чинжүү.
Брюссель нахиалдаг
Брюссель нахиалдаг нь брокколи, байцаа, цэцэгт байцааны ногооны гэр бүл, тухайлбал, цовдлогдсон гэр бүлээс гаралтай. Брюссель нахиа нь өөрөө том, эмзэг, урт навчтай, шулуун, өндөр, салаалаагүй ургамал юм. Түүний нахиа нь 5 см диаметртэй байдаг.
Өргөст хэмх идэх нь эрүүл мэндэд тустай 7 ач тустай
Өргөст хэмх нь шинэ сэргэг, дүүргэгч бөгөөд хоолны дэглэмийн гайхалтай нэмэлт юм. Эдгээр нь ашиг тустай тэжээллэг бодис, ургамлын нэгдэл, антиоксидантаар баялаг тул зарим өвчнийг эмчлэх, тэр ч байтугай урьдчилан сэргийлэхэд тусалдаг. Эдгээр нь илчлэг багатай, их хэмжээний ус, уусдаг эслэг агуулсан байдаг тул чийгшүүлэх, турахад хамгийн тохиромжтой байдаг.
Таны эрүүл мэндэд тустай эрүүл хүнс
Сэтгэцийн эрүүл мэнд ба хоолны дэглэмийн хооронд уялдаа холбоо байгааг харуулсан. Сэтгэл зүйч, сэтгэцийн эмч өвчтөний сайн сайхан байдалд хоолны дэглэм барьж, эрүүл хүнс хэрэглэх нь маш чухал гэдгийг хүлээн зөвшөөрдөг. Тодорхой бүлгийн шим тэжээлийн дутагдалд орсон тохиолдолд сэтгэцийн эрүүл мэндийн асуудал үүсч болзошгүй юм.
Брюссель нахиалдаг таны эрүүл мэндэд үнэлж баршгүй 10 ашиг тус
Брюссель нахиалдаг байцаа, цэцэгт байцаа эсвэл брокколитай ихэвчлэн холбоотой байдаг. Энэ ногоог янз бүрийн аргаар бэлтгэж болох бөгөөд ихэвчлэн салат, хачир, үндсэн хоол хийх жороор байдаг. Брюссель нахиалдаг хүний эрүүл мэндэд үзүүлэх ашиг тус нь батлагдсан.
