2024 Зохиолч: Jasmine Walkman | [email protected]. Хамгийн сүүлд өөрчлөгдсөн: 2023-12-16 08:34
Брюссель нахиалдаг байцаа, цэцэгт байцаа эсвэл брокколитай ихэвчлэн холбоотой байдаг. Энэ ногоог янз бүрийн аргаар бэлтгэж болох бөгөөд ихэвчлэн салат, хачир, үндсэн хоол хийх жороор байдаг. Брюссель нахиалдаг хүний эрүүл мэндэд үзүүлэх ашиг тус нь батлагдсан. Хамгийн гол арван зүйлийг энд оруулав Брюссель нахианы ашиг тус.
1. Шим тэжээлийн өндөр агууламжтай
Брюссель нахиа нь илчлэг багатай, эслэг, эрдэс, аминдэмээр баялаг. Энэ нь витамин К, В, С, фосфор, төмөр, магнийн эх үүсвэр юм.
2. Антиоксидантаар баялаг
Брюссель нахиа нь олон ашигтай үр нөлөөтэй байдаг боловч антиоксидант агууламж нь хамгийн өвөрмөц шинж чанартай байдаг. Антиоксидант нь эсийн стрессийг бууруулж, архаг өвчний эрсдлийг бууруулдаг нэгдлүүд юм.
3. Хорт хавдрын эрсдлийг бууруулж болзошгүй
Эрдэмтэд антиоксидант агууламжтай болохыг нотолж байна Брюссель нахиалдаг хорт хавдар үүсэх магадлалыг бууруулдаг.
4. Өндөр эслэгийн агууламж
Энэ ногооны зөвхөн хагас аяга нь (78 грамм орчим) 2 грамм эслэг агуулдаг бөгөөд энэ нь өдөр тутмын хэрэглээний эслэгийн 8 хувьтай тэнцдэг.
5. К аминдэмээр баялаг
Хагас аяга Брюссель нахиалдаг (78 грамм) нь өдөрт шаардлагатай К аминдэмийн 137% -ийг хангаж өгдөг.
6. Энэ нь цусны даралтыг тэнцвэржүүлэхэд тусалдаг
Брюссель нахиа нь ашигтай найрлагаас гадна цусны даралтыг тэнцвэржүүлдэг. Эрдэмтэд хүнсний ногоо байнга хэрэглэх нь чихрийн шижин өвчний эрсдлийг бууруулдаг болохыг нотолж байна.
7. Омега-3 тосны хүчил агуулдаг
Загас, далайн хоол идэх дургүй хүмүүст омега-3 авах нь бэрхшээлтэй байдаг. Аз болоход Брюсселийн нахиалдаг нахиа идэх нь таны биед шаардлагатай омега-3 тосны хүчлийг хангаж өгдөг.
8. Үрэвслийг бууруулах боломжтой
Судалгаанаас харахад Брюссель нахиалдаг ургамлын нэгдлүүд нь үрэвслийн эсрэг үр нөлөөтэй байдаг.
9. С аминдэмийн өндөр агууламж
78 грамм чанасан Брюссель нахиа нь өдөрт шаардлагатай хэмжээний С аминдэмийн 81 хувийг хангаж өгдөг.
10. Хоолонд оруулах нь амархан байдаг
Брюссель нахиа нь янз бүрийн хоол, салатанд багтах тул хоолны дэглэмд хялбар нэмэлт болдог.
Зөвлөмж болгож буй:
Хулууны үрийн үнэлж баршгүй ашиг тус
Хулууны үрийг яагаад идэх хэрэгтэй вэ? Испанийн сүүлийн үеийн судалгаагаар хулууны үрэнд хорт хавдрын эсийг устгахад маш үр дүнтэй орц найрлага байдаг болохыг харуулж байна. Сонирхолтой нь эдгээр том үрүүд нь таны сэтгэл санааг сайжруулж чаддаг.
Жимсний хаад: Жимсний үнэлж баршгүй ашиг тус
Байгалийн үнэлж баршгүй бэлэг. Энэ бол хоол тэжээлийн мэргэжилтнүүд бидний нийтлэг нэрээр тавьсан жимсийг ой гэж нэрлэдэг. Жимс нь эрүүл мэндэд шаардлагатай олон тэжээллэг бодис агуулдаг. Үүнээс гадна, эдгээр нь хамгийн тохиромжтой улирлын чанартай хоол бөгөөд янз бүрийн аргаар хэрэглэдэг.
Брюссель нахиалдаг эрүүл мэндэд тустай
Брюсселийн нахиалдаг эх орон бол Европ боловч дэлхий даяар өргөн тархсан байдаг. Мини байцаатай төстэй жимс нь маш их алдартай хоол юм. Брокколи, байцаа зэрэг бусад загалмай ногооны адил Брюссель нахианы бага зэрэг тааламжгүй амт нь түүний найрлагад агуулагддаг олон тооны антиоксидант, эрдэс бодис, аминдэмүүдтэй холбоотой юм.
Анисын үнэлж баршгүй хэд хэдэн ашиг тус
Гоньд нь жижиг цагаан цэцэгтэй цэцэглэдэг нэг наст өвслөг ургамал юм. Манай оронд энэ нь байгальд байдаггүй, харин тариалдаг. Энэ нь дулаан уур амьсгалыг илүүд үздэг тул улс орны дулаан хэсэгт ургадаг: Стара Загора, Парвомай болон бусад. Гоньд нь зөвхөн жимс жимсгэндээ төдийгүй тэдгээрээс гаргаж авсан гоньдны тосонд ашиглагддаг.
Жижиг боловч эрүүл мэндэд үнэлж баршгүй зүйл! Чиа үрийн 6 ашиг тус
Гавьяатай chia үр нь супер хоол нэр хүндтэй байдаг. Тэдгээр нь нэлээд жижиг байж болох ч витамины онцгой эх үүсвэр болдог. Үнэндээ зөвхөн 1 халбага Чиа үр ердөө 69 калори илчлэг агуулдаг бөгөөд 5 г эслэг, 4 г өөх, 2 г уураг агуулдаг. Та эслэг, өөх тос ихтэй олон хоол хүнсийг олж болно, гэхдээ чиагийн үрийг маш жижиг багцаар эдгээр давуу талтай бөгөөд энэ нь дээд зэргийн супер хоол болдог гэж тогтсон нэрт хоол тэжээлийн мэргэжилтэн Даун Жексон Блатнер хэлэв.
