2024 Зохиолч: Jasmine Walkman | [email protected]. Хамгийн сүүлд өөрчлөгдсөн: 2023-12-16 08:34
Эмэгтэй, эрэгтэй хүний үржил шимийг сайжруулах, нэмэгдүүлэх хамгийн чухал элементүүдийн нэг бол фолийн хүчил юм. Энэ нь зулбах, ургийн гажиг үүсэх эрсдлийг эрс бууруулдаг тул ирээдүйн бүх эхчүүдэд зөвлөж байна.
Брюссель нахиалдаг нь үрийн шингэний доторх эр бэлгийн эсийн хэмжээг нэмэгдүүлдэг амин дэмээр баялаг юм. Тэд шаардлагатай тэжээлийг умайд хүргэдэг бөгөөд энэ нь хэвлий дэх хүүхдийн амьд үлдэх боломжийг нэмэгдүүлдэг. Үүнээс гадна түүний найрлагад их хэмжээний фолийн хүчил байдаг.
Түүний найрлагад хүнсний ногоо нь ирээдүйн эх бүрт ашигтай элементийн баглааг цуглуулдаг. Жишээлбэл, фито-нэгдэл - диндолиметан - эмэгтэйд эстрогенийг зөв концентрацид шингээхэд тусалдаг нэгдэл.
Энэхүү фитокомпунт нь гадны эх үүсвэрээс биед орж ирдэг эстрогентэй нэгддэг. Эдгээр нь голчлон мах, сүүн бүтээгдэхүүнд агуулагдах пистил, гормон юм. Энэ бүхэн нь бие махбодийн илүүдэл эстрогенээс салахад тусалдаг. Энэ нь үржил шимийг нэмэгдүүлдэг.
Батлагдсан Брюссель нахиалдаг ургамал нь нялхсын хоол хүнсэнд тэргүүлэх байр суурь эзэлдэг. Эрэгтэй, эмэгтэй хүмүүсийн үржил шимийг нэмэгдүүлэхэд зайлшгүй шаардлагатай фолийн хүчилээс гадна витаминаар баялаг Брюссель нахиа нь эр бэлгийн эсийн түвшинг нэмэгдүүлдэг.
Энэ нь умайг зөв тэжээлээр хангахад тусалдаг тул үрийн шингэний эсэн мэнд амьдрах боломжийг нэмэгдүүлдэг. Энэ бүхнээс гадна хүнсний ногоо нь холестерины түвшинг бууруулж, үрэвслийн эсрэг үйлчилгээтэй болох нь эртнээс батлагдсан.
Брюссель нахианаас гадна үржил шимт нөлөөлдөг бусад хоол хүнс байдаг. Эдгээр нь голчлон витаминаар баялаг хоол хүнс, ялангуяа A, D, E, K2, B6, B12, фолийн хүчил, цайр, эслэг юм. Амьтны гаралтай уураг агуулсан хоол хүнс бас чухал боловч тэдгээрийн хэмжээг багасгах хэрэгтэй.
Био мах, тахиа, хурга, загас, өндөг хэрэглэхийг зөвлөж байна. Цагаан хоолтон уургийн хоолноос харанхуй навчит ногоо, цэцэгт байцаа, шош, сэвэг зарам, самар зэргийг анхаарч үзээрэй.
Бүх үр тариа, маалингын үр, омега-3-аар баялаг бүтээгдэхүүнүүд цэсэнд байх ёстой.
Зөвлөмж болгож буй:
Брюссель нахиалдаг хэрхэн яаж хоол хийх талаар
Брюссель нахиалдаг нь олон ашигтай бодис агуулдаг. Үүний тусламжтайгаар та амттай, эрүүл хоол, салат бэлтгэж, шөл дээр нэмнэ. Энэ бол амттай бөгөөд үр дүнтэй хоол юм Нарсны самартай Брюссель нахиалдаг . Шаардлагатай бүтээгдэхүүн : 225 грамм гахайн мах, 60 грамм цөцгийн тос, 90 грамм нарсны самар, 1 килограмм Брюссель нахиалдаг, 3 өд ногоон сонгино, амт нь давс, чинжүү.
Брюссель нахиалдаг
Брюссель нахиалдаг нь брокколи, байцаа, цэцэгт байцааны ногооны гэр бүл, тухайлбал, цовдлогдсон гэр бүлээс гаралтай. Брюссель нахиа нь өөрөө том, эмзэг, урт навчтай, шулуун, өндөр, салаалаагүй ургамал юм. Түүний нахиа нь 5 см диаметртэй байдаг.
Брюссель нахиалдаг эрүүл мэндэд тустай
Брюсселийн нахиалдаг эх орон бол Европ боловч дэлхий даяар өргөн тархсан байдаг. Мини байцаатай төстэй жимс нь маш их алдартай хоол юм. Брокколи, байцаа зэрэг бусад загалмай ногооны адил Брюссель нахианы бага зэрэг тааламжгүй амт нь түүний найрлагад агуулагддаг олон тооны антиоксидант, эрдэс бодис, аминдэмүүдтэй холбоотой юм.
Брюссель нахиалдаг таны эрүүл мэндэд үнэлж баршгүй 10 ашиг тус
Брюссель нахиалдаг байцаа, цэцэгт байцаа эсвэл брокколитай ихэвчлэн холбоотой байдаг. Энэ ногоог янз бүрийн аргаар бэлтгэж болох бөгөөд ихэвчлэн салат, хачир, үндсэн хоол хийх жороор байдаг. Брюссель нахиалдаг хүний эрүүл мэндэд үзүүлэх ашиг тус нь батлагдсан.
Брюссель нахиалдаг амттай жор
Брюссель нахиа худалдаж авахдаа байцаагаа хараарай - тэд гэмтэхгүй, ногоон биш, шаргал өнгөтэй байвал сайн. Үүнээс гадна жижиг байцаа нь бат бөх байх ёстой. Брюссель нахиалдаг ургамлыг цэвэрлэхийн тулд байцаа бүрийн дээд давхаргыг хальслаад дараа нь угаах хэрэгтэй.
