2024 Зохиолч: Jasmine Walkman | [email protected]. Хамгийн сүүлд өөрчлөгдсөн: 2023-12-16 08:35
Эмэгтэй хүн бүр тэсвэр тэвчээргүй байхыг хүсдэг. Таныг зовоох хэдэн нэмэлт фунт үргэлж байдаг бөгөөд хамгийн аймшигтай зүйл бол тэдгээр нь ихэвчлэн гэдсэн дээр харагддаг.
Тийм ч учраас бид танд гурван өдрийн дотор бие галбираа авах маш хурдан бөгөөд хялбар аргыг санал болгож байна.
Өдөр бүр хоолны дэглэмээс 6 порц үр тариа идэх хэрэгтэй бөгөөд үүнээс дор хаяж 100 грамм нь үр тариа байх ёстой бөгөөд эрүүл эслэг авах боломжтой болно.
Өдөр тутмын хоолны цэсэнд 3 аяга сүү эсвэл ижил хэмжээний сүүн бүтээгдэхүүн, 2-3 аяга жимс, ижил хэмжээний хүнсний ногоо орно.
Гурван өдрийн хоолны дэглэмд туранхай уураг, эрүүл ханаагүй өөх тос багтдаг бөгөөд эдгээр нь нийт илчлэгийн 25-35 хувийг эзэлдэг. Эдгээр нь ургамлын тос, самар, үр, авокадо болон бусад олон зүйлээс олддог.
Эхний өдөр
Өглөөний цай: 250 мл өөх тос багатай сүүнд дэвтээсэн 1 аяга чанасан овъёос, 1 аяга хоншоортой жимс (нэрс, бөөрөлзгөнө, гүзээлзгэнэ гэх мэт), бүйлс.
Үдийн хоол: 100 гр шарж хулд загас, 1 аяга будаатай 1 аяга чанасан аспарагус. Амттаны хувьд - 250 мл бага өөх тос тараг.
Оройн хоол: 100 гр зөөлөн тахианы хөхтэй бууцайны салат, 200 гр жүрж, 2 хоолны халбагын наранцэцгийн үр, 100 гр өргөст хэмх. Рапс тос эсвэл оливийн тос, бага зэрэг шар буурцаг, цуутай салатаа амтлаарай.
Хоёр дахь өдөр
Өглөөний цай: 2 хоолны халбагын самрын цөцгийн тос, хэрчсэн гадил жимсний хамт талхтай талх зүсмэлүүд, нэг аяга өөх тос багатай сүү.
Үдийн хоол: шанцайны ургамал, улаан лооль, 60 гр давсгүй хиамтай хоёр зүсмэл бүтэн талхаар хийсэн сэндвич. Үдийн хоолны дараа та жижиг амттан авах боломжтой - шоколадны жигнэмэг.
Оройн хоол: 120 гр хатуу дүпүтэй салат, 1/2 аяга мөөг, вандуй, лууван, улаан сонгино, 1 хоолны халбага оливийн тосоор амтлана.
Гурав дахь өдөр
Өглөөний цай: Өөх тос багатай гэрийн бяслаг 1 аяга хан боргоцой зүсмэлүүд, хоёр ширхэг талх шарсан талхтай хольсон.
Үдийн хоол: 60 грамм шарж тахиа, жижиглэсэн улаан чинжүү, 1 хоолны халбага оливийн тос, шар буурцагны соустай хамт бэлтгэсэн 1 аяга бүтэн гоймон. Амттаны хувьд та олон усан үзэм эсвэл бусад жимсээр амтлах боломжтой.
Оройн хоол: 120 грамм стейк (үхрийн мах эсвэл тахиа), шарсан, чимэн гоёг дунд зэргийн амтат төмс, 1 аяга чанасан цуккини хийж болно. Амттаны хувьд - бүхэл бүтэн жигнэмэг.
Зөвлөмж болгож буй:
Гурван өдрийн жимсний хоолны дэглэм
Хоолны тухай бүрт жимс нь салшгүй хэсэг болдог. Энэ нь туйлын байгалийн жам, учир нь тэжээллэг, дүүргэлттэй байхаас гадна бие махбодийг шаардлагагүй зүйлээс ангижруулж, бүх хурдаар ажиллахыг өдөөдөг. Энэ нь хоргүйжүүлэх зарчмаар хийгддэг.
Гурван өдрийн цэвэрлэх хоолны дэглэм
Гурван өдрийн цэвэрлэгээний хоолны дэглэм бол яг гурван өдөр дараалан дагаж мөрдөх ёстой хатуу төлөвлөгөө бөгөөд дараа нь төлөвлөгөөгөө үргэлжлүүлэх шийдвэр гаргахаас өмнө 4-5 хоногийн турш хэвийн хоолны дэглэм барих болно. Гурван өдрийн хоолны дэглэм нь хоолны дэглэмийн нарийн төлөвлөгөө бөгөөд үүнийг заавал дагаж мөрдөх ёстой.
Зөгийн балтай гурван өдрийн хоолны дэглэм даруй жингээ хасдаг
Хоолны дэглэм нь турах хамгийн дээд хэмжүүр юм. Жингээ хасах, галбираа хурдан бөгөөд хамгийн бага хүчин чармайлтаар өөрчлөх өөр арга байхгүй. Энэ нь зөгийн балны хоолны дэглэмийн үед боломжтой юм. Зөгийн балтай хоолны дэглэм удаан биш боловч үр дүн нь сэтгэл ханамжтай байдаг.
Алисиа Силверстоуны гурван өдрийн хоолны дэглэм
Алисиа Силверстоун 1976 оны 10-р сарын 4-ний өдөр Сан-Францискод англи еврей, урьд нь онгоцны үйлчлэгчийн гэр бүлд төржээ. Тэрээр бусад Америк охидын адил багаасаа жүжигчин болохыг мөрөөддөг байжээ. Түүний уран бүтээлийн замнал 1990 онд буюу дөнгөж 13 настай байхдаа эхэлсэн.
Бие махбодийг цэвэрлэх шөлтэй гурван өдрийн хоолны дэглэм
Үе үе та хэрэгтэй болно бид биеийг ариусгадаг илүү сайн ажиллаж, эрүүл мэнд сайжирна. Үүнийг хийхийн тулд та гурван өдрийн хоолны дэглэмийг ашиглаж болно, үүнд та хүссэн хэмжээгээрээ идэж болно … шөл! Тийм ээ, шөл бол эцсийн эцэст энэ бол бие махбодоос хорт бодисыг зайлуулж, шаардлагатай бүх тэжээлээр хангах маш сайн хоол юм.
