2024 Зохиолч: Jasmine Walkman | [email protected]. Хамгийн сүүлд өөрчлөгдсөн: 2023-12-16 08:35
Үе үе та хэрэгтэй болно бид биеийг ариусгадаг илүү сайн ажиллаж, эрүүл мэнд сайжирна.
Үүнийг хийхийн тулд та гурван өдрийн хоолны дэглэмийг ашиглаж болно, үүнд та хүссэн хэмжээгээрээ идэж болно … шөл! Тийм ээ, шөл бол эцсийн эцэст энэ бол бие махбодоос хорт бодисыг зайлуулж, шаардлагатай бүх тэжээлээр хангах маш сайн хоол юм.
Гурван өдрийн гол давуу талууд энд байна шөлтэй хоолны дэглэм:
- лимфийн систем, уушиг, гэдэс, бөөр, элэг, арьсны ажлыг сайжруулах болно;
- боловсруулалтыг хэвийн болгож, дархлаа нэмэгдэх болно;
- Шөл дэх эслэг нь бодисын солилцоог сайжруулж, цусан дахь сахарын хэмжээг бууруулдаг;
- Та эрчим хүчний огцом өсөлтийг мэдрэх болно, үүнээс гадна та хэдэн кг жин хасах болно.
Шөлтэй хоолны дэглэм барих дүрэм
- Энэхүү хоолны дэглэмийн үргэлжлэх хугацаа 1-3 хоног байна. Та үүнийг нэг сарын дотор давтаж, өдөр бүр 5-6 аяга шөл хэрэглэж болно;
- Шөл дээр хүнсний ногоогоос гадна дуртай халуун ногоо, өвс ногоо нэмнэ;
- үеэр цэвэршүүлэх хоолны дэглэм биеэс хорт бодисыг зайлуулахын тулд их хэмжээний ус уух;
- Хоолны дэглэм барихаас нэг өдрийн өмнө шөл бэлтгэ.
Хоолны дэглэмийн үеэр та шөлнээс өөр зүйл идэж чадахгүй - та ямар ч хэмжээгээр залгиж болно. Шөл дэх найрлагын хэмжээг өөрийн үзэмжээр тохируулна уу.
Хэрэв танд ямар нэгэн орц байхгүй бол нэмж оруулахгүй эсвэл түүнтэй дүйцэхүйц бүтээгдэхүүнээр сольж болохгүй.
Энд хамгийн сайн жорыг санал болгож байна цэвэрлэх шөл. Та хоолны дэглэмийн үед тэдгээрийг ээлжлэн сольж болно.
Брокколи шөл
Саванд бага зэрэг цөцгийн тос халааж, брокколи, жижиглэсэн селөдерей, сонгино нэмнэ. 5 минутын турш жижиг гал дээр хүнсний ногоог хуурч, дараа нь ногооны шөлийг хайруулын тавган дээр хийнэ. Хүнсний ногоо бэлэн болтол шөл буцалгана. Давс, чинжүүгээ амталж, дуртай ургамлын гаралтай халуун ногоо нэмнэ. Брокколийн цөцгийтэй шөл хийхийн тулд та шөлийг нухаш хутгагчаар хийж болно.
Луувангийн шөл
Хүнсний ногооны шөлийг саванд хийнэ, дотор нь жижиглэсэн ногоо нэмнэ - лууван, цагаан гаа, сармис. Буцалж, бага дулаанаар буцалгана. Сонгиноо алтан шаргал хүрэн болтол нь бага зэрэг тосонд хуурч, хүнсний ногоондоо нэмээд 10 минут буцалгана. Давс, чинжүүгээ нэмж, дуртай ургамлын гаралтай халуун ногоогоо нэмээд хутгагчаар хийж болно.
Лентил шөл
Нь хайруулын тавган дээр бага зэрэг тос халаагаад, жижиглэсэн ногоо - төмс, алим, лууван, сонгино нэмээд 10 минутын турш жижиг гал дээр хуурна. Дараа нь шөлийг асгаж, сэвэг зарам, цагаан гаа, зира, чинжүү нунтаг, паприка нэмнэ. Шөлийг 30 минутын турш эсвэл хүнсний ногоо бүрэн бэлэн болтол буцалгана. Давс нэмж амт дээр нэмээд хутгагчаар нухаж болно.
Битгий мартаарай! Энэхүү хоолны дэглэмийн үр нөлөөг удаан хугацаанд хадгалахын тулд ирээдүйд биеийн үрэвсэл үүсгэдэг хоол хүнснээс татгалзах хэрэгтэй болно.
Энэхүү гурван өдрийн цэвэрлэгээний хөтөлбөр нь таны эрүүл хооллолтын эхний алхам байх ёстой.
Хоолны дэглэмийн хугацаа дуусмагц өмнөх зуршилдаа эргэж орохгүй байхын тулд дараах гурван үндсэн дүрмийг баримтална уу.
1. Бие махбодид харшлын урвал үүсгэдэг хоол хүнснээс зайлсхий. Ийм харшил үүсгэгч нь өндөг, сүүн бүтээгдэхүүн, цитрус, шоколад, үр, самар, загас байж болно. Эдгээр хоолыг хэсэг хугацаанд хоолны дэглэмээс хасахыг хичээгээрэй, эрүүл мэнд, өөрийгөө үнэлэх байдал өөрчлөгдөхийг анхаарч үзээрэй.
2. Шарсан хоолноос зайлсхийх хэрэгтэй. Шарахад хэрэглэдэг өөх тосны ихэнх нь шаардлагатай тэжээллэг чанар, ашиг тусаа алдаж, хайруулын явцад устдаг. Үүнтэй ижил зүйл таны шарсан бүтээгдэхүүн дээр тохиолддог.
3. Боловсруулсан хүнс, хийжүүлсэн ундаа хэрэглэхээс зайлсхий. Чихэр, хагас боловсруулсан бүтээгдэхүүн - энэ бүхэн болон бусад олон зүйл нь хоол боловсруулах тогтолцоонд дарамт учруулж, бие махбодид үрэвсэл үүсгэдэг.
Үр нөлөөг уртасгах шөлтэй хоолны дэглэм Бие дэх үрэвслийг арилгах нь тослог загас, цагаан гаа, цайны чинжүү зэрэг бүтээгдэхүүнүүдэд туслах болно. Ийм хоолны дэглэм нь жингээ хасах, эрүүл мэндээ сайжруулах боломжийг танд олгоно. Эрүүл байх!
Зөвлөмж болгож буй:
Бие махбодийг цэвэрлэх зориулалттай бүтээгдэхүүн
Бидний бие бол аюултай хорт бодисоос ангижрахад тусалдаг эрхтэн бүхий цогц систем юм. Бие махбодоо цэвэрлэхийн тулд байнга идэж болдог олон хоол байдаг. Хүрэн манжин нь В3, В6, С аминдэм, бета-каротинаар баялаг. Энэ бол төмөр, магни, цайр, кальци нийлүүлэгч бөгөөд хамгийн сайн цэвэрлэхэд шаардлагатай бүх зүйл юм.
Гурван өдрийн цэвэрлэх хоолны дэглэм
Гурван өдрийн цэвэрлэгээний хоолны дэглэм бол яг гурван өдөр дараалан дагаж мөрдөх ёстой хатуу төлөвлөгөө бөгөөд дараа нь төлөвлөгөөгөө үргэлжлүүлэх шийдвэр гаргахаас өмнө 4-5 хоногийн турш хэвийн хоолны дэглэм барих болно. Гурван өдрийн хоолны дэглэм нь хоолны дэглэмийн нарийн төлөвлөгөө бөгөөд үүнийг заавал дагаж мөрдөх ёстой.
Нэг өдрийн дотор бие махбодийг бүхэлд нь цэвэршүүлэх
1. Өдөржингөө цэвэршүүлсэн буюу гэссэн ус ууна. Та усанд нимбэгний шүүс, зөгийн бал нэмж болно. Хоол бүрийн өмнө нэг аяга цэвэр ус ууна. 2. Эмийн сангаас Илжигний өргөс худалдаж аваарай. Энэхүү өвс нь бие махбод дахь бодисын солилцооны процессыг түргэсгэж, цэвэршүүлж, элгэнд сайнаар нөлөөлдөг.
Бие махбодийг цэвэрлэж, жингээ хасах үр дүнтэй 6 хоолны дэглэм
Хавар бол байгалиас сэрж, "эхнээс нь" амьдарч эхэлдэг улирал юм. Уламжлал ёсоор энэ үе ба хүмүүс шинэ эхлэлтэй холбогдож, амьдралын хэв маягаа хэрхэн сайжруулах талаар бодож эхэлдэг. Хавар бол бид одоо шинэ жимс, ногоог илүү ихээр идэх боломжтой тул маш их адислалтай улирал юм.
Мариела Норделийн хоолны дэглэм нь бие махбодийг залуужуулж, хүчирхэгжүүлдэг
Мастер тогоочийн хоолны шоунд оролцсноороо алдаршсан Мариела Нордел одоо Big Brother House-ийн хамгийн өнгөлөг өрөөний хамтрагчдын нэг болжээ. Тэрбээр чинжүү хэлнээс гадна хоолны ур чадвараараа бусдыг гайхшруулдаг. Гэхдээ хоол хүнс нь буржгар үстэй болоход маш их дуртай байдаг ч эрүүл саруул, чийрэгжүүлэхийн тулд түүнийг хасах тохиолдол байдаг.
