2024 Зохиолч: Jasmine Walkman | [email protected]. Хамгийн сүүлд өөрчлөгдсөн: 2023-12-16 08:34
Өөрийгөө эрхлүүлэхээс бүү хас, харин илүүдэл жингээсээ л сал. Бүх хоолны дэглэм, бараг бүх хоол тэжээлийн мэргэжилтнүүд чихэрлэг зүйлийг эрс үгүйсгэдэг. Зарим онцгой тохиолдолд та хоол хүнсэндээ чихэр авч чаддаг ч нөгөө талаар та өлсөж үхэх болно.
Weekend for Women сэтгүүлээс санал болгож буй хоолны дэглэмийг үзээрэй. Үүнтэй хамт та ямар ч тохиолдолд чихэрлэг зүйлээ алдахгүй байхын зэрэгцээ нэмэлт фунт хасах болно.
Зууш (таны сонголтоор):
- 2 жимс (жишээлбэл, киви, лийр), 2 хоолны халбаг тараг, 1 халбага амтат мюслитай хольсон. Энэ уруу таталтанд та 150 мл тослоггүй сүү нэмж болно.
- Та нэг том гуа хэсгийг нэг тарвастай хольж болно. Тэднийг бага зэрэг оливийн тосоор амтлаад, 1 tbsp нэмнэ. таны сонгосон чанамал, 150 мл шинэхэн тослоггүй сүү.
- 35 гр мюсли бага зэрэг шинэхэн тослоггүй сүүтэй хольж, 80 грамм нэрс, 1 цайны халбага нэмнэ. зөгийн бал. Та бас тарвасныхаа хэсгийг шоо дөрвөлжин хувааж, хүссэнхээ чанамалаар цацаж болно.
- Гадил жимсийг лийрээр нухаад 3 хоолны халбага нэмнэ. тараг, 200 мл шинэхэн тослоггүй сүү, 1 цайны халбага. зөгийн бал.
Үдийн хоол:
- Үдийн хоолны үеэр 350-аас дээш калори идэж болохгүй. Салмон, салаттай сэндвич идээрэй. Амттаны хувьд та өөрийн хүссэн эсвэл шинэхэн жимсийг сонгож болно.
- Интоорын 4 улаан лоолийг хайчилж, дээр нь 100 гр хальсалж сам хорхой нэмээд хүсвэл 1 хоолны халбагыг нэмж болно. майонезаас.
- 30 гр бяслаг, 2 бөмбөлөг чанасан цагаан будааг тарагтай хольсон. Дахин таны сонгосон жимс.
- Том чанасан төмс, зарим туна загас, эрдэнэ шиш, шанцайны ургамал холино. Дахин сонголт хийх амттангаар.
Оройн хоол:
- Тахиа, сонгино, улаан чинжүү, кускусаар хийсэн кебаб. Үүнээс өмнө та шанцайны ургамал худалдаж авах боломжтой. Амттаны хувьд шарсан хан боргоцойн хэсгүүдийг 2 хоолны халбагатай хольсон. тараг.
- Тахианы хоёр хөхийг гичээр түрхээд шарж идээрэй. Хачирын хувьд та 1 чанасан төмс, брокколи, ногоон шош, 1 шарж улаан лоолийн холимог хийж болно. Нэмж дурдахад та 1 зүсэм шарсан талх, амттантай нэрс эсвэл манго худалдаж авах боломжтой. Бяслагны шүтэн бишрэгчдийн хувьд бид үүнийг хориглодоггүй, харин тосгүй болгох ёстойг тодруулах ёстой.
- 150 гр шарсан яргай загасны стейк бэлтгээд, усан дээр дарсан салат, 1 чанасан төмс, ногоон шош дээр хийж үйлчил. Амттаны хувьд та хүссэнээрээ чанамал, хэрчсэн киви, тарагтай хуушуур идэж болно.
- 150 грамм нухсан төмс, чанасан лууван, вандуй, 2 ширхэг чанасан prunes, тослоггүй бяслагаар чимэглэсэн хурганы махан стейк. Амттаны мюслигийн хувьд.
Зөвлөмж болгож буй:
Цайны хоолны дэглэм жингээ хасдаг
Хавар та яг одоо цайны дэглэм барьж турж эхэлбэл төгс харагдаж болно. Өвлийн улиралд бие нь хөргөхөөс хамгаалахын тулд өөхний давхарга үүсгэдэг. Энэ давхаргыг устгах боломжгүй, гэхдээ хэрэв та гоймон, чанамал нэмээд өвлийн улиралд спортоор хичээллээгүй бол цайгаар гэсгээх цаг болжээ.
Зөгийн балтай гурван өдрийн хоолны дэглэм даруй жингээ хасдаг
Хоолны дэглэм нь турах хамгийн дээд хэмжүүр юм. Жингээ хасах, галбираа хурдан бөгөөд хамгийн бага хүчин чармайлтаар өөрчлөх өөр арга байхгүй. Энэ нь зөгийн балны хоолны дэглэмийн үед боломжтой юм. Зөгийн балтай хоолны дэглэм удаан биш боловч үр дүн нь сэтгэл ханамжтай байдаг.
Мөн чихэртэй хоолны дэглэм нь жингээ хасдаг
Бүх хоолны дэглэм, бараг бүх хоол тэжээлийн мэргэжилтнүүд чихэрлэг зүйлийг эрс үгүйсгэдэг. Зарим онцгой тохиолдолд та хоол хүнсэндээ чихэр авч чаддаг ч нөгөө талаар та өлсөж үхэх болно. Дараахь мөрөнд бид танд чихэрлэг зүйлээс салгахгүй хоолны дэглэмтэй танилцахыг санал болгож байна.
Хувьсгалт! Шведүүдийн хоолны дэглэм өлсгөлөнгүйгээр жингээ хасдаг
Зуны улирал ойртох тусам хатагтай бүхэн галбираа олж, амжилттай галбиржих гэж байна. Хувьсгалт хүний хувьд үүнээс амархан зүйл байхгүй Шведүүдийн хоолны дэглэм . Өвөрмөц дэглэм нь калори, хооллох цагийг мартахад хүргэдэг. Дүрэм нь төмөр мэт боловч түүнийг дагаж мөрдөх нь тийм ч хэцүү биш юм.
Пролон хоолны дэглэм - зарчим, та үе үе мацаг барьснаар жингээ хасдаг уу?
Жингээ хасахад туслах үе үе мацаг барих санаа жил ирэх тусам улам түгээмэл болж байна. Хэдийгээр орчин үеийн хоолны дэглэм (ProLon Fasting Mimicking Die) нь үүнтэй төстэй юм шиг санагддаг мацаг барих , үнэндээ огт өөр юм. Хэрэв та Prolon-ийн хоолны дэглэмийг туршиж үзье гэж бодож байгаа бол таны мэдэх ёстой бүх зүйл энд байна.
