2024 Зохиолч: Jasmine Walkman | [email protected]. Хамгийн сүүлд өөрчлөгдсөн: 2023-12-16 08:34
Хавар та яг одоо цайны дэглэм барьж турж эхэлбэл төгс харагдаж болно. Өвлийн улиралд бие нь хөргөхөөс хамгаалахын тулд өөхний давхарга үүсгэдэг.
Энэ давхаргыг устгах боломжгүй, гэхдээ хэрэв та гоймон, чанамал нэмээд өвлийн улиралд спортоор хичээллээгүй бол цайгаар гэсгээх цаг болжээ.
Цай нь ходоодонд хоол хүнсийг хурдан боловсруулж, гэдэсний хөдөлгөөнийг түргэсгэж, бие махбодийг амин дэм, эрдэс бодисоор дүүргэж, судсыг цэвэрлэж, ой тогтоолт, хараа, арьсны өнгийг сайжруулж, илчлэгийг шатаахад тусалдаг.
Өглөөний цай нь маш их ашиг тустай, идэвхитэй бөгөөд ходоодыг ажиллуулж, цогц цэвэрлэгээ хийдэг. Цай нь бие махбодоос шаардлагагүй бүх зүйлийг шууд утгаар нь зайлуулж, судаснууд болон асуудалтай газруудад товруу татан буулгана.
Өтгөн цай уусны дараа хоолны дуршил сэрдэг. Түүнд өөрийгөө ялагдахыг бүү зөвшөөр, хагас цагийн дараа энэ нь өнгөрч, хөнгөн, шинэлэг мэдрэмж төрөх болно.
Үдээс хойш цай нь хоолыг илүү сайн шингээхэд тусалдаг бөгөөд гэдэс дотор удаан байлгадаггүй. Хоол идсэний дараа болон дараа нь цай ууж болохгүй. Хагас цаг хүлээгээд л дараа нь аяга цай ууна.
Оройн цай нь хоол хүнсийг шингээж, өөх тосыг задалж, бие махбодийг унтах бэлтгэлд өгдөг. Шөнийн турш тайван унтаж, шинэ сэргэг сэрүүн байхын тулд оройн найман цагаас хожуу цай ууж болохгүй.
Орой нь цай нь маш хүчтэй хоолны дуршилыг өдөөж чаддаг тул зальтай байдаг - энэ бол түүний үр дүнтэй ажлын шинж тэмдэг юм. Бүү бууж өг, унтахынхаа өмнө чанамал битгий чих. Хатаасан жимсийг атга идээрэй.
Цайны ажлын гол хэсэг нь шөнийн цаг юм. Хэрэв та өдрийн хоёрдугаар хагаст цай ууж, чихэр идэхгүй бол бие хурдан хариу үйлдэл үзүүлж, хөнгөн мэдрэмжээр цаг хугацаа өнгөрөхөд туранхай дүрсээр шагнах болно.
Цай нь 700 орчим нэгдэл, витамин, эрдэс бодис, микро ба макро элемент, антиоксидант, нүүрс ус агуулдаг. Тэд бие махбодийг цэвэрлэж, өнгө аяс өгдөг.
Цайны хамгийн чухал элемент бол полифенол ба амин хүчил юм. Энэ бол хотын орчинд бидэнд хамгийн их дутагдаж байгаа зүйл юм. Теафлавин, теабровин, теарубигин зэрэг нь цусны судсыг цэвэрлэж, эдгээдэг.
Цайны үнэр, амтыг сайжруулдаг теанин амин хүчил нь хүний биед нейротрансмиттер болдог бөгөөд энэ нь тархины эсүүдийн хооронд мэдрэлийн импульс дамжуулахад тусалдаг.
Энэхүү амин хүчлийн урсгалыг хүмүүс баяр баясгалан, амар амгалангийн мэдрэмж гэж мэдэрдэг. Теин нь кофейнтэй адил боловч зүрх сэтгэлд аюултай биш бөгөөд цусны даралтыг нэмэгдүүлдэггүй.
Тейн нь цусны даралтыг зөөлрүүлж, өргөжүүлж, булчингийн аяыг нэмэгдүүлдэг. Пектин нь ходоодны ажлыг сайжруулж, турах гол хүчин зүйл гэж үздэг.
Цай нь олон төрлийн амин дэм, эрдэс бодисоор баялаг - цайр, фосфор, магни, кали, фтор. Байршуулахын тулд өндөр чанартай цай хэрэглэх шаардлагатай болно.
Пакетууд үр дүнтэй биш байна. Хэрэв та жингээ хасахыг хүсвэл Хятад, Тайвань, Япон, Вьетнамын сайн чанарын ногоон, улаан, хар цай хэрэгтэй болно.
Ногоон, цагаан, шар, цайвар улаан цайвар цай хийхдээ усны температур наян хэмээс хэтрэхгүй байх ёстой. Судсаар хийх хугацаа таван секунд үргэлжилнэ.
Өтгөн, бараан өнгөтэй том ширхэгтэй том навчтай сортуудыг ерэн таван градусын температурт арав орчим секундын турш исгэдэг.
Хар цай болон шахсан ногоон цайг ерэн найман градусын температурт исгэдэг. Судсаар хийхээс өмнө хар цайг хүйтэн усанд дэвтээж, угааж, шүүж, дахин нэг угааж, дараа нь халуун усанд исгэж ууна.
Цайны хоолны дэглэм үр дүнтэй байхын тулд хоол идсэний дараа үргэлж цай ууж, хэзээ ч өлөн элгэн дээрээ ууж болохгүй. Үүнийг зөв дуслаарай, цайны навчийг бүү хадгал, зөвхөн өндөр чанартай цай сонгоорой. Өдрийг цайгаар дуусгаж, хоолны дуршилтайгаа тэмцээрэй.
Хэрэв та жингээ хасахыг үнэхээр хүсч байвал цайгаа хэзээ ч бүү чихэрлээрэй! Гашуун цайг амтлах чихэр, зөгийн бал, чанамал, бялуу, жигнэмэггүй. Хэрэв та гашуун амтыг тэсвэрлэж чадахгүй бол хатаасан жимсийг цайгаар идээрэй.
Зөвлөмж болгож буй:
Зөгийн балтай гурван өдрийн хоолны дэглэм даруй жингээ хасдаг
Хоолны дэглэм нь турах хамгийн дээд хэмжүүр юм. Жингээ хасах, галбираа хурдан бөгөөд хамгийн бага хүчин чармайлтаар өөрчлөх өөр арга байхгүй. Энэ нь зөгийн балны хоолны дэглэмийн үед боломжтой юм. Зөгийн балтай хоолны дэглэм удаан биш боловч үр дүн нь сэтгэл ханамжтай байдаг.
Амтат хоолны дэглэм нь жингээ хасдаг
Өөрийгөө эрхлүүлэхээс бүү хас, харин илүүдэл жингээсээ л сал. Бүх хоолны дэглэм, бараг бүх хоол тэжээлийн мэргэжилтнүүд чихэрлэг зүйлийг эрс үгүйсгэдэг. Зарим онцгой тохиолдолд та хоол хүнсэндээ чихэр авч чаддаг ч нөгөө талаар та өлсөж үхэх болно.
Мөн чихэртэй хоолны дэглэм нь жингээ хасдаг
Бүх хоолны дэглэм, бараг бүх хоол тэжээлийн мэргэжилтнүүд чихэрлэг зүйлийг эрс үгүйсгэдэг. Зарим онцгой тохиолдолд та хоол хүнсэндээ чихэр авч чаддаг ч нөгөө талаар та өлсөж үхэх болно. Дараахь мөрөнд бид танд чихэрлэг зүйлээс салгахгүй хоолны дэглэмтэй танилцахыг санал болгож байна.
Хувьсгалт! Шведүүдийн хоолны дэглэм өлсгөлөнгүйгээр жингээ хасдаг
Зуны улирал ойртох тусам хатагтай бүхэн галбираа олж, амжилттай галбиржих гэж байна. Хувьсгалт хүний хувьд үүнээс амархан зүйл байхгүй Шведүүдийн хоолны дэглэм . Өвөрмөц дэглэм нь калори, хооллох цагийг мартахад хүргэдэг. Дүрэм нь төмөр мэт боловч түүнийг дагаж мөрдөх нь тийм ч хэцүү биш юм.
Пролон хоолны дэглэм - зарчим, та үе үе мацаг барьснаар жингээ хасдаг уу?
Жингээ хасахад туслах үе үе мацаг барих санаа жил ирэх тусам улам түгээмэл болж байна. Хэдийгээр орчин үеийн хоолны дэглэм (ProLon Fasting Mimicking Die) нь үүнтэй төстэй юм шиг санагддаг мацаг барих , үнэндээ огт өөр юм. Хэрэв та Prolon-ийн хоолны дэглэмийг туршиж үзье гэж бодож байгаа бол таны мэдэх ёстой бүх зүйл энд байна.
