2025 Зохиолч: Jasmine Walkman | [email protected]. Хамгийн сүүлд өөрчлөгдсөн: 2025-01-23 10:27
Хэрэв та оройн цагаар хоол идэж байхдаа кино үзэх дуртай бол илүүдэл жинтэй бол таны асуудал зурагтаас гардаг гэдгийг мэдэж аваарай.
Хоол иддэг өрөөнд зурагт байх нь хоолны дуршилыг нэмэгдүүлэх ноцтой хүчин зүйл юм. Энэ нь бэлхүүс орчмын нэмэлт инч харагдахад хүргэдэг гэж Америкийн эрдэмтэд хэлж байна.
Өрөөндөө телевизортой өсвөр насны охид урд нь нэг газар илүү их цаг зарцуулах хандлагатай байдаг.
Тиймээс тэд биеийн тамирын дасгал багатай болж, спортоор хичээллэх эсвэл өөр ямар нэгэн зүйл хийхээс илүү дуртай шоугаа үзэх дуртай байдаг.
Нэмж дурдахад зурагт хортой хоол хүнсний хэрэглээг идэвхжүүлдэг нь нууц биш юм. 5-9 насны хүүхдүүдийн 50 гаруй хувь нь өрөөнд телевизортой байдаг бөгөөд тэдний ихэнх нь илүүдэл жинтэй, хэт таргалах эрсдэлтэй байдаг. Энэ насны хүүхдүүд өдөрт дунджаар гурван цаг хагасыг зарцуулдаг.
Өөр нэг зүйлийг бид хамтдаа идэх нь дээр гэдгийг танд сануулж байна. Учир нь бие даан хооллодог эмэгтэйчүүд жингээ илүү амархан нэмдэг болох нь тогтоогджээ.
Хамтдаа хооллох уламжлалыг баримталдаг гэр бүлүүд илүүдэл жингийн эрсдлийг бууруулдаг болохыг тогтоожээ.
Хэрэв танд жингийн асуудал байгаа бол танд дараахь зөвлөмжийг өгөхөд тусалъя.
- Өнөөг хүртэл хэрэглэснээс хагасыг нь багасгана.
- Эрчим хүчний нягтрал багатай хоол хүнс - хүнсний ногоо, жимс жимсгэнэ, өөх тос багатай сүү, гэрийн бяслаг, загас, туранхай мах.
- Өдөрт 4-5 удаа олон удаа хооллоорой.
- Тогтсон хоолны цагаас гадуур хооллохоос зайлсхий.
- Жигнэмэг, салат, чипс, зайрмаг, цөцгий, капучино агуулсан кофе зэргийг март.
"Өглөөний хоолоо бүү алдаарай." Жишээлбэл, чанасан өндөг, жимс, зөгийн балтай ногоон аяга.
Илүүдэл жинтэй хоёр сая болгарын тоонд орохгүйн тулд эдгээр цөөн хэдэн энгийн дүрмийг дагаж мөрдөөрэй. Илүүдэл жин манай улсад тахал болж байна гэж эрүүл мэндийн мэргэжилтнүүд анхаарууллаа.
Зөвлөмж болгож буй:
Хэрэв та эрүүл байхыг хүсч байвал исгэсэн хоол хүнс зайлшгүй шаардлагатай
Исгэх үйл явцыг эрт дээр үеэс мэддэг байсан. Манай эмэг эхчүүд байгалийн гаралтай исгэх, гар хийцийн тараг, сүүн бүтээгдэхүүнээр гаргаж авсан даршилсан ногооны давуу талыг бүрэн мэддэг. Эдгээр нь амттай байхаас гадна байгалийн пробиотикийн үүрэг гүйцэтгэдэг амьд бичил биетнийг агуулдаг тул биед маш их хэрэгтэй байдаг.
Хэрэв та жингээ хасахыг хүсч байвал өөх тостой хоолоо хасаарай
Та жингээ хасахыг хүсч байгаа бол хоолны дэглэм дэх өөх тосоо бууруул гэж Америкийн эрүүл мэндийн хүрээлэнгийн эмч нар бидэнд зөвлөж байна. Судалгаанаас харахад хоолны дэглэмийг чанд сахивал өөх тосыг хязгаарлах нь нүүрс усыг хасахаас илүү сайн үр дүнд хүргэх болно.
Хэрэв та жингээ хасахыг хүсч байвал гадил жимснээс зайлсхийх хэрэгтэй юу?
Хүн бүр эрүүл хооллолтын талаар мэддэг нэг үндсэн үнэн бол жимс нь сайн байдаг. Тиймээс бага нүүрсустөрөгчийн олон хоолны дэглэмийг хатуу хориглодог нь хачирхалтай юм банана . Эцсийн эцэст, банана бол жимс юм, гэхдээ тэд калориор дүүрэн нүүрс ус агуулсан хоол хүнс гэсэн нэр хүндтэй байдаг.
Хэрэв та жингээ хасахыг хүсч байвал эдгээр бүтээгдэхүүнийг салатандаа нэмж бүү хий
Салад бол хоолны дэглэмд хэрэглэхэд тохиромжтой хүнсний бүтээгдэхүүний жагсаалтад бараг үргэлж ордог хүнсний бүтээгдэхүүний нэг юм. Энэ нь үдийн хоол, оройн хоолонд тохиромжтой, ямар ч бүтээгдэхүүнийг нэгтгэж болно. Гэхдээ орхигдуулж болохгүй нэг маш чухал зүйл байдаг.
Хэрэв та жингээ хасахыг хүсч байвал тарган хүмүүстэй хамт хооллоорой
Жингээ хасахыг хүссэн хүн таргалалттай хүмүүсийн дунд хооллох хэрэгтэй. Энэ дүгнэлтийг Америк, Канадын хэсэг эрдэмтэд хийсэн бөгөөд таргалалттай хүмүүсийн иддэг хоол төрөл, хэмжээ нь эргэн тойрныхоо хүмүүст жигшмээр санагддаг болохыг тогтоожээ гэж ИТАР-ТАСС мэдээлэв.