2024 Зохиолч: Jasmine Walkman | [email protected]. Хамгийн сүүлд өөрчлөгдсөн: 2023-12-16 08:34
Салад бол хоолны дэглэмд хэрэглэхэд тохиромжтой хүнсний бүтээгдэхүүний жагсаалтад бараг үргэлж ордог хүнсний бүтээгдэхүүний нэг юм. Энэ нь үдийн хоол, оройн хоолонд тохиромжтой, ямар ч бүтээгдэхүүнийг нэгтгэж болно. Гэхдээ орхигдуулж болохгүй нэг маш чухал зүйл байдаг. Бид бүтээгдэхүүнийг зөв хослуулдаг уу?
Жишээлбэл, майонезаас бүрдсэн соусанд элсэн чихэр, илүү их давс, эрүүл бус өөх тос байдаг тул ялангуяа хоолны дэглэм барьдаг хүмүүст жингээ хасахад тийм ч тохиромжтой байдаггүй.
Хэрэв та жингээ хасахаар шийдсэн бол c салат байхгүй байх ёстой шарсан мах. Ерөнхийдөө мах нь бие махбодийг уургаар хангаж өгдөг тул салат хийхэд тохиромжтой сонголт юм. Гэхдээ гахайн мах хэлбэрээр эрдэнэ шишийн ширхэгээр тахианы булан хийх боломжтой байдаг таны салатанд хамгийн тохиромжгүй нэмэлтүүд.
Хэрэв та салатандаа илүү содон, чихэрлэг тэмдэглэл оруулахыг хүсвэл гүзээлзгэнэ, бэрсүүт жүрж, жүрж эсвэл шинэ хан боргоцойгоор амтлаарай. Эдгээр жимс нь илүүдэл илчлэгийг шатаахад тусалдаг. Хатаасан жимс нэмэх нь тийм ч сайн санаа биш байх болно, учир нь тэдгээр нь органик эсэхээс үл хамааран илүү их чихэр, илчлэг агуулдаг.
Цагаан шорвог эсвэл цэнхэр бяслаг, моцарелла, бри, мөн бусад дуртай итали, франц, швейцарь бяслагтай салатууд ямар амттай вэ? Харамсалтай нь тэд өөх тос, илчлэг ихтэй тул турах явцыг удаашруулдаг. Гэхдээ нөгөө талаас тэдгээрийг бага өөх тос, илчлэг багатай бяслаг эсвэл энгийн гэрийн бяслагаар сольж болно.
Croutons нь салатыг шаржигнуур болгоход ашигладаг бөгөөд ихэнхдээ цагаан талхаар хийсэн шарсан байдаг тул та цэсэндээ цэвэршүүлсэн нүүрс ус нэмнэ гэсэн үг юм. Тиймээс, бүхэлд нь эсвэл уургийн талх, халуун ногоо зэргийг өөрийн үзэмжээр гэртээ өөрөө бэлдэх нь зүйтэй.
Бид дуртай салатаа тортилла эсвэл чипсээр олон янзаар иддэг. Харамсалтай нь эдгээр нь илчлэг ихтэй, хортой өөх тос агуулдаг. Энэ нь ижил биш боловч ургамлын нүүрсустөрөгчийн эх үүсвэр болох ашигтай эслэг, энерги өгдөг зарим шош эсвэл сэвэг зарамаар сольж болно.
Хэрэв та салатанд самар хийхийг хүсч байвал шарж идээрэй. Та карамелжуулаагүй, давсалж биш шарсан хушга, бүйлс, кешью, нарсны самар зэргийг ашиглаж болно, учир нь тэдэнтэй хамт та илүүдэл өөх тос, илчлэг авдаг.
Зөвлөмж болгож буй:
Хэрэв та жингээ хасахыг хүсч байвал өөх тостой хоолоо хасаарай
Та жингээ хасахыг хүсч байгаа бол хоолны дэглэм дэх өөх тосоо бууруул гэж Америкийн эрүүл мэндийн хүрээлэнгийн эмч нар бидэнд зөвлөж байна. Судалгаанаас харахад хоолны дэглэмийг чанд сахивал өөх тосыг хязгаарлах нь нүүрс усыг хасахаас илүү сайн үр дүнд хүргэх болно.
Хэрэв та жингээ хасахыг хүсч байвал зурагтын өмнө хоол идэж болохгүй
Хэрэв та оройн цагаар хоол идэж байхдаа кино үзэх дуртай бол илүүдэл жинтэй бол таны асуудал зурагтаас гардаг гэдгийг мэдэж аваарай. Хоол иддэг өрөөнд зурагт байх нь хоолны дуршилыг нэмэгдүүлэх ноцтой хүчин зүйл юм. Энэ нь бэлхүүс орчмын нэмэлт инч харагдахад хүргэдэг гэж Америкийн эрдэмтэд хэлж байна.
Хэрэв та жингээ хасахыг хүсч байвал гадил жимснээс зайлсхийх хэрэгтэй юу?
Хүн бүр эрүүл хооллолтын талаар мэддэг нэг үндсэн үнэн бол жимс нь сайн байдаг. Тиймээс бага нүүрсустөрөгчийн олон хоолны дэглэмийг хатуу хориглодог нь хачирхалтай юм банана . Эцсийн эцэст, банана бол жимс юм, гэхдээ тэд калориор дүүрэн нүүрс ус агуулсан хоол хүнс гэсэн нэр хүндтэй байдаг.
Хэрэв та эрүүл байхыг хүсч байвал талхнаас бүү татгалзаарай
Олон алдартай, амжилттай хоолны дэглэм нь цэснээс талх, ихэнх гоймонгийн хэрэглээг хасдаг. Гэхдээ үнэн хэрэгтээ талх идэх нь хүний эрүүл мэндэд сайн нөлөөтэй байдаг. Энэ тохиолдолд бид агуулгаараа итгэлтэй байгаа бүтээгдэхүүнийг сонгох нь чухал бөгөөд талх нь элсэн чихэр, ханасан өөх тос нэмээгүй байх ёстой.
Хэрэв та жингээ хасахыг хүсч байвал тарган хүмүүстэй хамт хооллоорой
Жингээ хасахыг хүссэн хүн таргалалттай хүмүүсийн дунд хооллох хэрэгтэй. Энэ дүгнэлтийг Америк, Канадын хэсэг эрдэмтэд хийсэн бөгөөд таргалалттай хүмүүсийн иддэг хоол төрөл, хэмжээ нь эргэн тойрныхоо хүмүүст жигшмээр санагддаг болохыг тогтоожээ гэж ИТАР-ТАСС мэдээлэв.
