2024 Зохиолч: Jasmine Walkman | [email protected]. Хамгийн сүүлд өөрчлөгдсөн: 2023-12-16 08:35
Эрүүл хооллох нь амаргүй байдаг. Заримдаа санал болгож буй хоол нь тийм ч амттай байдаггүй төдийгүй ихэнх тохиолдолд нэлээд үнэтэй байдаг.
Гэсэн хэдий ч ашигтай, байгаль орчинд ээлтэй бүтээгдэхүүний үнэ ялимгүй өндөр байгаа ч төсөвтэй харьцах арга зам бий. Тэд эрүүл мэндэд ямар ач тустай болохыг бүхэлд нь бие махбодид авчрах талаар бид мартах ёсгүй.
Гадил
Гадил бол ашигтай хоол юм. Эдгээр нь олон чухал витамин, эрдэс бодис, уураг агуулдаг. Натри, кали, селен, магни, фолийн хүчил нь халуун орны жимсний найрлагад агуулагддаг. Сайн зүйл гэвэл ганцхан гадил жимсний өлсгөлөнг дардаг бөгөөд гэдэс дүүрэх нь удаан хугацаанд хадгалагддаг.
Өндөг
Өндөгт итгээрэй. Энэхүү уургаар баялаг бүтээгдэхүүн бүхий өглөөний цай нь үнэ цэнэтэй тэжээлийг өгдөг бөгөөд эрүүл, хямд өглөөний хоолоор хангадаг. Мэдээжийн хэрэг өндөг хайрлагчид тэдэнтэй хамт үдийн хоол эсвэл оройн хоол идэж болно. Эдгээр нь натри, кали, витамин D, кальцийн маш сайн эх үүсвэр юм.
Газрын самар
Газрын самар идэх нь хүний биед маш их сайнаар нөлөөлдөг. Тэдний цөөхөн хэсэг нь шаардлагатай төмөр, кальци, магни, уураг, витамин В6-г хангаж өгдөг. Мэдээжийн хэрэг, таны иддэг газрын самар түүхий байх ёстой.
Хулуу
Хулуу нь хямдхан хүнсний ногоо бөгөөд А аминдэмийн сайн эх үүсвэр болохоос гадна витамин С, В6, кальци, магни, төмрийг агуулдаг. Үүнээс та шөл, салат, бин, амттан бэлтгэж болно.
Эрдэнэ шиш
Мөн эрдэнэ шиш дээр найдах хэрэгтэй. Энэ нь натри, кали, магни, төмөр, В6 витамины эх үүсвэр юм. Тэрээр янз бүрийн амттай, ашигтай жоруудад оролцдог.
Гуава
Дэлхийн олон оронд гуава бол боломжийн, маш хэрэгтэй хоол юм. Эслэг, амин дэм, эрдэс бодисоор баялаг тул өглөөний цайгаа уухад тохиромжтой сонголт юм. Болгараас олоход хэцүү байдаг, гэхдээ та үүнийг алимаар сольж болно.
Бууцай, буурцагт ургамал, үр тариа, амтат төмс
Чанартай, үнэтэй хоолонд бууцай, амтат төмс орно. Илүү их үр тариа идээрэй - овъёос, будаа. Мөн буурцагт ургамал нь маш амттай, хямд, ашигтай байдаг.
Маханд дурлагчдын хувьд тахианы мах нь сайн сонголт бөгөөд загасыг үл тоомсорлож болохгүй. Жишээлбэл, долоо хоногт нэг макрель бол боломжийн, тэжээллэг хоол юм.
Зөвлөмж болгож буй:
Хиймэл хоол хүнс - ирээдүйн хоол хүнс үү?
Эхний хиймэл бургерийг Лондонд болсон жагсаалд танилцуулж, идэв. Махны бөмбөгийг лабораторид ургуулсан үүдэл эсээс бүрдсэн хиймэл махаар хийдэг. Төслийн удирдагч, физиологич Марк Пост хэлэхдээ синтетик махыг хэвийн харагдуулахын тулд хүнсний будгаар будсан гэж хэлсэн.
Таны эрүүл мэндэд тустай эрүүл хүнс
Сэтгэцийн эрүүл мэнд ба хоолны дэглэмийн хооронд уялдаа холбоо байгааг харуулсан. Сэтгэл зүйч, сэтгэцийн эмч өвчтөний сайн сайхан байдалд хоолны дэглэм барьж, эрүүл хүнс хэрэглэх нь маш чухал гэдгийг хүлээн зөвшөөрдөг. Тодорхой бүлгийн шим тэжээлийн дутагдалд орсон тохиолдолд сэтгэцийн эрүүл мэндийн асуудал үүсч болзошгүй юм.
Өндөр чанартай уургийн хямд эх үүсвэр болох хоол хүнс
Уураг нь бидний биед зайлшгүй шаардлагатай барилгын материал юм. Цөөхөн хэдэн хүний ашиг тусын талаар маргах болно байгалийн уургийн эх үүсвэр нийлэгээс өмнө. Өндөг, мах, хүнсний ногоо, далайн хоол - энэ бүхэн нь маш их хэмжээний уураг агуулсан бүтээгдэхүүн боловч тус бүр өөр өөрийн онцлог шинж чанартай байдаг.
Намар эрүүл мэнд, гоо сайханд зориулагдсан арван супер хүнс
Намрын улиралд ирэх хүйтэн өдрүүдэд бэлтгэхийн тулд бие махбодийг бэхжүүлэх шаардлагатай байдаг. Энэ зорилгын үүднээс энэ улиралд зах зээл дээрээс олж болох 10 супер хүнсний бүтээгдэхүүн дээр бооцоо тавих нь сайн хэрэг. Эдгээр нь хамгийн амин дэмийн нэг бөгөөд тэжээллэг бодисоор баялаг тул амттай бөгөөд туйлын ашигтай байдаг.
Таныг цатгалан, эрүүл, туранхай байлгах 8 эрүүл хүнс
Хүн хичнээн хэцүү байсан ч идсэн хоолоо сонгох хэрэгтэй. Өдөр тутмын амьдрал ихэвчлэн хэтэрхий хөдөлгөөнтэй байдаг, гэхдээ та эрүүл чийрэг, сайхан галбиртай байхыг хүсвэл тэдэнд анхаарал тавих хэрэгтэй. Хортой хоол хүнс нь таныг хурдан бөгөөд амархан хангаж өгдөг гэсэн итгэл үнэмшлээс ялгаатай нь бид нэгэн нууцыг задлах болно.
