2024 Зохиолч: Jasmine Walkman | [email protected]. Хамгийн сүүлд өөрчлөгдсөн: 2023-12-16 08:35
Жирэмсэн үед ээж бүхэн хүүхэд нь түүнд өгсөн зүйлийг иддэг гэдгийг мэддэг. Хүүхэд эхийн хэвлийд өсч л байвал бүх зүйл сайхан байна - түүнд ямар ч дүр эсгэх зүйл алга.
Гэхдээ ургах, дамжих гэх мэт нөхцөл байдал огт өөр байдаг. Хүүхдийн бие эрүүл, шаварлаг байхын тулд хоол хүнс нь янз бүр, бүрэн дүүрэн байх ёстой.
Үүнд зууш, шош, вафль, чипс гэх мэт бүх хоолыг оруулаагүй болно. Бага насны хүүхдэд эрдэнэ шишийн саваа өгөх нь зүгээр л хүлээн зөвшөөрөгдөхгүй, гэхдээ олон залуу эхчүүд ийм алдаа гаргадаг. Ийм эрүүл бус хоолыг хүүхэддээ өгөхөөс зайлсхийхийн тулд түүний өглөөний цай, үдийн хоол, оройн хоолыг бүрэн дүүрэн байлгаарай.
Эрүүл хоол хүнс нь хүүхдийг бүх эрхтэн, тогтолцоог зөв хөгжүүлэхэд шаардлагатай шаардлагатай бодисоор хангадаг. Эрүүл хооллох зуршлыг хүүхдэд аль болох эрт хөгжүүлэх хэрэгтэй, учир нь дараа нь өөрчлөх нь илүү хэцүү байдаг.
Өнөө үед хүүхдүүд цагаан талх, жигнэмэг, амтат зууш, шоколад, хийжүүлсэн ундаатай хачиртай талхыг илүүд үздэг бөгөөд цаана нь жимс, ногоо, загас, шинэ мах зэрэг чухал орцууд байдаг.
Цайр, төмөр, кальци, магни нь хүүхдийн ясны нягтралыг зөв хуримтлуулахад маш чухал үүрэгтэй. Ирээдүйд байхгүй байх нь ясны сийрэгжилт эсвэл зүрх судасны өвчинд хүргэж болзошгүй юм.
Үүний үр дүнд эхний сөрөг шинж тэмдгүүд нь эрт үе шатанд гарч ирдэг: энерги дутагдал, хурдан ядаргаа, концентраци муудаж, дархлаа буурч, холестерины түвшин нэмэгддэг.
Хүүхэд эрүүл чийрэг, хөгжилтэй, инээмсэглэж, бие махбодоо тогтвортой байлгахын тулд ээж бүр түүнийг бүх хоолоор нь зөв бүтээгдэхүүнээр хангах нь сайн хэрэг.
Өглөөний цайнд үр тариагаа сүүтэй хамт өгөх нь хамгийн тохиромжтой. Энэхүү хослол нь бүх насны хүмүүсийн хоол тэжээлийн хэрэгцээг хангаж чаддаг.
Хүүхэд сургууль дээрээ идэх хоёр дахь өглөөний хоол нь мах, ногоо, жимс жимсгэнэ, самар эсвэл үзэм бүхий хачиртай талх байж болох бөгөөд алим бол заавал байх ёстой зүйл юм. Нэг шил рашаан ус нэмэхийг бүү мартаарай.
Таны хүүхдийн хоолны дэглэмд буурцагт ургамал, вандуй, жимсний салат, тараг, будаатай сүү зэрэг целлюлозоор баялаг бүтээгдэхүүн заавал байх ёстой.
Хүүхдүүдийн хоол тэжээлийн асуудалд онцгой анхаарал хандуулаарай, учир нь олон төрлийн хоол идэх боломжтой байдаг. Нөхөн үржихүйн тогтолцооны хэвийн үйл ажиллагааг бий болгох нь маш их тэжээл, энерги шаарддаг тул охидын хувьд энэ нь маш чухал юм.
Зөвлөмж болгож буй:
Таны ширээнд заавал байх ёстой хоол хүнс
Хамгийн ашигтай хоол юу вэ гэж та бодож үзсэн үү? Их Британийн эрдэмтэд ширээн дээр бараг үргэлж байх ёстой бүтээгдэхүүний жагсаалтыг гаргаж танд хариу өгдөг. 1. Чидун жимсний тос. Хэрэв та салатанд дуртай бол чидун жимсний тосоор эхэл.
Аспарагус бол эмэгтэйчүүдэд заавал байх ёстой хоол хүнс юм
Гэдэсний хөдөлгөөн: Аспарагус нь бага зэргийн тайвшруулах үйлчилгээтэй бөгөөд хүнсний эслэг юм. Тиймээс байнгын хэрэглээ нь таны гэдсийг ердийнхөөс илүү болгох болно Хорт хавдар: Антиоксидант ба глутатионы гол эх үүсвэр болохын хувьд янз бүрийн төрлийн хорт хавдраас урьдчилан сэргийлэхэд тусалдаг.
Хөхөөр хооллох үед заавал байх ёстой хоол хүнс юу вэ?
Ээж болсон эсвэл болох гэж байгаа эмэгтэй хүн бүр хэрэглэхэд тохиромжтой хоол, ундаагаа сонирхдог байх, сүүний үйлдвэрлэлийг идэвхжүүлэх түүний цээжинд. Зарим хоол хүнсний талаар олон домог, нэхэмжлэл байдаг бөгөөд та үүнийг хийх ёсгүй.
Өөх тос багатай хоолны дэглэмд заавал байх ёстой хоол хүнс
Хэрэв та эрүүл хооллодог бол өөх тосны хэрэглээг хязгаарлах ихэвчлэн шаардлагагүй байдаг. Гэсэн хэдий ч тодорхой нөхцөлд өөх тосыг хоолны дэглэмээс хасах нь ашигтай байж болох юм. Энэ нийтлэлд бид 5-г танилцуулах болно өөх тос багатай хоол хүнс эрүүл мэндийг сахихад маш чухал бөгөөд тэнцвэртэй хоолны дэглэмд заавал байх ёстой.
50 настай хүмүүст заавал байх ёстой хоол хүнс
Дундаж нас шилжсэнээр бид ширээн дээрээ тавьсан зүйлдээ анхаарлаа хандуулах нь улам бүр нэмэгдэж байна. 50 наснаас хойш ч гэсэн эрүүл энх байхын тулд бидний цэсэнд ямар хоол хүнс байх ёстойг үзээрэй. - Брокколи - эдгээр нь А аминдэм, витамин С, витамин В9, витамин К, эслэг болон олон төрлийн тэжээллэг бодисоор баялаг юм.
