2024 Зохиолч: Jasmine Walkman | [email protected]. Хамгийн сүүлд өөрчлөгдсөн: 2023-12-16 08:34
Уян хатан байдал гэдэг нь ихэвчлэн цагаан хоолтон хоол иддэг боловч заримдаа мах иддэг хүмүүсийн хоолны дэглэмийг тодорхойлох зорилгоор саяхан гарч ирсэн нэр томъёо юм. Олон хүмүүс өөрсдийгөө уян хатан гэж нэрлэдэг хагас цагаан хоолтон, эрүүл мэндийн шалтгаанаар улаан махнаас татгалзсан бол бусад нь байгаль орчны шалтгаанаар зөвхөн чөлөөт бүсэд өссөн амьтдыг иддэг эсвэл зөвхөн амьтны гаралтай бүтээгдэхүүнийг хэрэглэдэг.
Цагаан хоолтон хүмүүс мах иддэггүй. Уян хатан эсвэл хагас цагаан хоолтон бол цагаан хоолтон биш юм. Олон цагаан хоолтон энэ нэр томъёог ашиглахыг эрс эсэргүүцэж байна.
Тэгэхээр уян хатан хагас цагаан хоол гэж юу вэ? Уян хатан байдал нь хоолны дэглэм эсвэл цагаан хоолтон зонхилох дэглэм баримталдаг хүнийг тодорхойлоход хэрэглэгддэг боловч заримдаа мах ордог. Энэ нь юу гэсэн үг болохыг стандарт тохиролцоо, тодорхойлолт гэж байдаггүй; флектиаторууд махыг өдөрт нэг удаа, долоо хоногт нэг удаа идэх үү эсвэл хааяа хааяа нэг хувь хүнээс хамаарна.
Хагас жирэмсэн эмэгтэй гэж байдаггүйтэй адил хагас цагаан хоолтон гэж байдаггүй гэж эсэргүүцэгчид хэлж байна. Нэр томъёоны энгийн тодорхойлолтоор та махчин цагаан хоолтон болж чадахгүй. Дөрвөн талт гурвалжин үүсгэж чадахгүйтэй адил.
Батлахыг дэмжсэн бүх аргументууд уян хатан хагас цагаан хоолны дэглэм (эрүүл мэнд, хүрээлэн буй орчин, нөөцийн хэрэглээг бууруулах) нь бүрэн цагаан хоолтон хооллохыг дэмжсэн аргумент гэж үзэж болно.
Хагас цагаан хоолны дэглэмээр та хоёр сарын хугацаанд ойролцоогоор 7 кг жин хасч болно. Хүнсний гол тархалт 25% уураг, 25% үр тариа, 50% хүнсний ногоо байх ёстой.
Бие махбодид сүүн бүтээгдэхүүн хэрэглэх шаардлагатай байдаг тул үүнийг өдөрт нэг удаа хийх хэрэгтэй. Мах, загасыг долоо хоногт 2 удаа хэрэглэдэг бөгөөд мах нь тослогүй байх ёстой.
Сайн сонголт бол шош, сэвэг зарам зэрэг уураг ихтэй ургамлын гаралтай хоол хүнстэй хослуулах явдал юм. Амтат уруу таталтыг долоо хоногт 2 удаа, бага хэмжээгээр багасгах нь сайн байдаг.
Зөвлөмж болгож буй:
Цагаан хоолны дэглэм
Цагаан хоолтон хоолны дэглэм улам бүр түгээмэл болж, илүү сайхан харагдахын тулд илүү их алдартнууд үүнийг дагаж мөрдөх болжээ. Цагаан хоол нь хүнийг илүү хөнгөн мэдрэмж төрүүлж, бие махбодийг хортой бодисоос цэвэрлэж, жингээ хасахад тусалдаг.
Деуновын буулгах хоолны дэглэм (үр тарианы хоолны дэглэм)
Питер Деуновын буулгах хоолны дэглэм нь ихэвчлэн бие махбодийг цэвэрлэхэд ашиглагддаг боловч жин нэмэхтэй тэмцэхэд тусалдаг. Үргэлжлэх хугацаа нь хэдэн өдөр бөгөөд зөвхөн улаан буудай, алим, хушга, зөгийн бал, их хэмжээний ус хэрэглэдэг. Питер Деуновын үр тарианы хоолны дэглэм нь илүү сайн мэддэг тул үнэндээ оюун санаа, сүнс, бие махбодыг ариусгаж, амьд, эрч хүчтэй, эрүүл чийрэг байж, зөвхөн биднээс цутгахад туслах зорилготой арван өдрийн хоолны дэглэм юм.
Цагаан хоолтон хүмүүст зориулсан уургийн хоолны дэглэм
Цагаан хоолтон хүмүүс мах, махан бүтээгдэхүүн хэрэглэдэггүй. Хүн бүхэн сайхан харагдахыг хүсдэг шиг. Энэ нь хүн төгс хэлбэртэй, илүү нарийвчлалтай байх үед л хүссэн жиндээ хүрэхэд л тохиолддог. Цагаан хоолтнууд хоолны дэглэмийнхээ дагуу хязгаарлагдмал уургийн хоолны дэглэмийг 3-4 долоо хоногоос хэтрэхгүй дагаж мөрдөх боломжтой.
Цагаан дарстай хоолны дэглэм
Амьдралын хэв маягийг амжилттай өөрчлөх гол түлхүүр бол зохицуулалт юм. Та ихэнх өдрүүдэд илүү эрүүл хооллолтыг баримталдаг байсан ч гэсэн өөр нэг согтууруулах ундаа уух нь түүнийг зөрчих тохиолдол байдаг. Согтууруулах ундаа нь өөх тосгүй, нүүрс ус багатай боловч хоосон калори гэж нэрлэгддэг гэдгийг мэдэх нь чухал юм.
80-аас 20 хүртэлх хоолны дэглэм - таны хамгийн дуртай хоолны дэглэм
Хоолны дэглэм 80/20 хоолны дэглэм биш юм. Энэ нь жингийн алдагдлыг дэмждэг хоолны дэглэмийг өөрчлөх арга гэж хамгийн амархан тайлбарладаг. 80/20 цагт дараахь зарчим ажиглагдаж байна. 80% нь хүн аль болох эрүүл хооллохыг хичээдэг бөгөөд үлдсэн 20% нь бялуу, бялуу, спагетти, нэг ширхэг бялуу эсвэл бусад ундаагаар дуртай хоолоо идэх боломжтой байдаг.
