2024 Зохиолч: Jasmine Walkman | [email protected]. Хамгийн сүүлд өөрчлөгдсөн: 2023-12-16 08:34
Ихэнхдээ исгэсэн хоол нь бидний биед дархлаа сайжруулах, ходоод гэдэсний үйл ажиллагааг сайжруулахаас эхлээд нойргүйдлийг арилгах олон эрүүл мэндэд тустай байдаг. Хоолны үүднээс тэд илүү баялаг, сонирхолтой амтыг нэмж өгдөг. Доор дурдсан бүтээгдэхүүний жагсаалт нь таны цэсэнд ямар хоол хүнсийг оруулахаа сонгоход тусална.
1. Комбуча
Комбуча бол эрүүл мэндэд тустай гайхалтай ундаа юм. Энэ нь хэдийнээ танил болсон бөгөөд өргөн тархсан тул та үүнийг ойролцоох эрүүл мэндийн дэлгүүрээс олоход асуудалгүй байх ёстой. Өдөрт нэг ийм ундаа нь танд шаардлагатай пробиотик тунг өгөх болно.
2. Кефир
Энэ нь нэлээд чамин сонсогдож магадгүй, гэхдээ энэ нь үнэндээ kefir шошоор хийсэн сүүн ундаа юм. Кефирийн ашиг тусын жагсаалт нь хязгааргүй бөгөөд нүүрс ус багатай хоолонд тохирсон, биед агуулагдах хоолыг боловсруулдаг ферментийн ажилд тусалдаг бөгөөд дархлааны системд сайнаар нөлөөлдөг. Хэрэв та kefir шош олдвол 24-48 цагийн турш бүхэл бүтэн сүүнд дэвтээх хэрэгтэй. Маш амттай өглөөний хоолыг жимс, зөгийн бал, чиа үртэй хослуулдаг. Хөргөгчинд лонхтой саванд хадгалах боломжтой.
3. Даршилсан ногоо
Энэ нь исгэх процесст орсон хүнсний ногоог хадгалах, хэрэглэхэд хамгийн түгээмэл хэрэглэгддэг арга юм болов уу. Бараг бүх ногоог ийм аргаар бэлтгэдэг боловч хамгийн сайн мэддэг, ашигладаг нь даршилсан ногоо байх. Ийнхүү тэд ургац хураасныхаа дараа маш удаан хугацаанд ашиглах боломжтой хэвээр байгаа бөгөөд үүнтэй зэрэгцэн лаазлах явцад нэмсэн халуун ногоо, амтлагч нь тэднийг илүү их хүсдэг.
4. Чили
Зах зээл дээр зарагдаж буй чинжүү сүмсүүдийн ихэнх нь хадгалалтын бодисоор дүүрсэн байдаг тул энэхүү үнэ цэнэтэй соусыг өөрөө хэрхэн бэлтгэж хадгалж сурах нь зүйтэй юм. Исгэлтийн процессыг даван туулж, зохих лонхтой лацдан битүүмжилж, зөв газарт нь хадгалдаг чинжүү бол таны ердийн бус оройн хоолонд халуун ногоотой хоол хийхэд тохиромжтой шийдэл юм. Үүнтэй хамт та бие махбодоо пробиотикоор дүүргэсэн гэдэгт итгэлтэй байх болно, эм уух шаардлагагүй болно.
5. Кимчи
Кимчийг туршиж үзээгүй хүн алдаагаа хурдан засах ёстой. Энэ нь ихэвчлэн байцаа, лууван, өргөст хэмхний ногооны хослол боловч интернетэд жороор олж болох олон янзын сэдэв байдаг.
Зөвлөмж болгож буй:
Байгалийн пробиотик ба синбиотик
Бид зөвхөн хэлээ эрхлүүлээд зогсохгүй гэдсээ тэжээх хэрэгтэй гэж мэргэжилтнүүд хатуу хэллээ! Гэдэсийг тайвшруулах хамгийн хурдан арга бол уух юм пребиотик , пробиотик болон синбиотик . Тэд юуг төлөөлдөг вэ? Тэднийг хэрхэн хүлээж авдаг вэ?
Байгалийн жүүс хэр зэрэг байгалийн гаралтай вэ?
Өдөрт нэг аяга байгалийн жүүс шинэхэн жимс, хүнсний ногооны нэг хувьтай тэнцдэг гэсэн янз бүрийн үйлдвэрлэгчдийн чанга сурталчилгааг та сонссон байх. Мэдээж үүнд үнэн гэж байхгүй. Картон хайрцган дахь байгалийн гаралтай жимсний жүүс нь байгалийн ундаатай ямар ч холбоогүй болох нь туршилтын үр дүнгээс гадна үйлдвэрлэлийн технологийг нээсэнтэй холбоотой юм.
Байгалийн гаралтай бүтээгдэхүүн хэр зэрэг байгалийн гаралтай вэ?
Та гипермаркетаар явж, байгалийн гаралтай эрүүл өглөөний хоолоор идэх дуртай байгалийн тараг худалдаж аваарай. Та тэдэнд илүү үнэтэй санааг төлдөг, яагаад гэвэл тэд байгалиас заяасан юм! Тэд хадгалалтын бодис, будагч бодис, бүх төрлийн Е-ээр дүүрсэн хүнсний үйлдвэрлэлийн бусад хог хаягдалтай адил биш юм.
Таны хоолны дэглэмд нэмэх үрэвслийн эсрэг 8 хоол
Архаг үрэвсэл нь хорт хавдар, зүрх судасны өвчин болон бусад эрүүл мэндийн асуудалтай холбоотой байдаг. Гэсэн хэдий ч хоолны дэглэмийн цөөн хэдэн өөрчлөлт нь үрэвслийг багасгахад тусалдаг тул та эрүүл чийрэг биш төдийгүй урьд өмнө тохиолдож байсан өвчнийг эмчлэх боломжтой байдаг.
Шар буурцгийг таны цэсэнд оруулах долоон шалтгаан
Шар буурцаг, шар буурцгийн бүтээгдэхүүн нь үнэ цэнэтэй амин дэм, эрдэс бодисоор баялаг юм. Шар буурцгийг өргөн хэрэглэдэг улс орнуудад (Хятад, Япон) зүрхний өвчин, ясны сийрэгжилт, хөх, түрүү булчирхайн хорт хавдрын хэмжээ ерөнхийдөө ажиглагддаг.
