5 хоногийн дотор хасах 5 кг

Агуулгын хүснэгт:

Видео: 5 хоногийн дотор хасах 5 кг

Видео: 5 хоногийн дотор хасах 5 кг
Видео: Weight Loss Challenge ✅ Day 4 - High Intensity Training to Lose 5 kg in 10 days | Eva Fitness 2024, Арваннэгдүгээр
5 хоногийн дотор хасах 5 кг
5 хоногийн дотор хасах 5 кг
Anonim

Өвлийн саруудыг ардаа орхисон 5 фунтыг санаж байхын тулд зуны амралтаас 5 хоногийн өмнө хүн бүрт ийм зүйл тохиолдсон.

Зөвхөн 5 хоногийн дотор супер тачаангуй усны хувцастай далайн эрэг дээр гайхалтай сайхан харагдах эрхэм зорилго одоо боломжгүй болсон.

Асуултанд нь 5 өдрийн хоолны дэглэм богино хугацаанд 4-5 кг жин хасах. Энэ нь нэлээд илэрхий, хурдан бөгөөд үнэн зөв байдаг тул ямар ч тохиолдолд үүнийг байнга хийх ёсгүй, ийм байдлаар хийх ёсгүй юм.

Энэ төрлийн дэглэмийн үед бие махбодь хамгийн их стресст ордог тул үүнийг хийхдээ эрүүл, хөгжилтэй байх нь маш чухал юм.

Салат
Салат

1 дэх өдөр

Өглөөний цай: элсэн чихэргүй кофе, 100 гр өөх тос багатай бяслаг, шарсан талх, үр тарианы талх

Үдийн хоол: салат - улаан лооль, өргөст хэмх, өөх тосгүй чанасан буюу шатаасан төмсний 200 гр

Оройн хоол: Хүнсний ногоотой 200 гр чанасан цагаан будаа, нэг аяга сүү

2 дахь өдөр

Өглөөний цай: элсэн чихэргүй кофе, 2 алим

Чанасан төмс
Чанасан төмс

Үдийн хоол: тахианы махан стейк, чимэн гоёг - чанасан лууван, нэг аяга сүү

Оройн хоол: салат - улаан лооль, өргөст хэмх, 3 чанасан өндөг

3 дахь өдөр

Өглөөний цай: элсэн чихэргүй кофе, 1 гадил жимсний, аяга тараг

Үдийн хоол: салат - ногоон, 2 ширхэг шарсан талх, 7-8 ширхэг чидун

Жин хасах
Жин хасах

Оройн хоол: салат - лууван, 200 гр шарж бяслаг

4 дэх өдөр

Өглөөний цай: элсэн чихэргүй кофе, нэг аяга шинэхэн сүү

Үдийн хоол: чанасан ногоо, заавал биш. Та бас бага зэрэг цөцгийн тос нэмж болно.

Оройн хоол: шарсан загас, чимэн гоёг - заавал биш

5 дахь өдөр

Өглөөний цай: элсэн чихэргүй кофе, 2 чанасан өндөг

Үдийн хоол: тахианы махан стейк, чимэн гоёг - 100 гр чанасан цагаан будаа

Оройн хоол: чанасан эсвэл шатаасан төмс, 100 гр гэрийн бяслаг

Хоолны дэглэмийн туршид бие махбодь, бие махбодийн шингэн алдалтыг арилгахгүйн тулд өдөрт дор хаяж нэг литр хагас ус уух нь заавал байх ёстой. Өлсгөлөнгөөс болж ухаан алдсан тохиолдолд хоолны хооронд таны сонгосон ногоо эсвэл шарсан талхны зүсмэлийг идэхийг зөвшөөрдөг боловч өдөрт гурваас илүүгүй удаа идэж болно.

Бие махбодийг ядрахгүйн тулд хоолны дэглэмийг 5 хоногийн турш хийдэг. Мөн хэрэглээний үеэр хэт бага хэрэглэхийг зөвлөдөг бөгөөд хэрэглэсэн калори нь маш бага байх болно.

Зөвлөмж болгож буй: