2024 Зохиолч: Jasmine Walkman | [email protected]. Хамгийн сүүлд өөрчлөгдсөн: 2023-12-16 08:35
Хэрэв та эрүүл хооллодог бол өөх тосны хэрэглээг хязгаарлах ихэвчлэн шаардлагагүй байдаг.
Гэсэн хэдий ч тодорхой нөхцөлд өөх тосыг хоолны дэглэмээс хасах нь ашигтай байж болох юм.
Энэ нийтлэлд бид 5-г танилцуулах болно өөх тос багатай хоол хүнс эрүүл мэндийг сахихад маш чухал бөгөөд тэнцвэртэй хоолны дэглэмд заавал байх ёстой.
Навчит ногоо
Навчит ногоо өөх тос агуулдаггүй кальци, кали, фолийн хүчил, А аминдэм, К аминдэм зэрэг ашигтай амин дэм, эрдэс бодисоор баялаг юм.
Тэд зүрх судасны өвчин, чихрийн шижин, хорт хавдар гэх мэт зарим өвчнөөс хамгаалах чадвартай. Навчит хүнсний ногооны зарим нь харцай, бууцай, рукула, шанцайны ургамал юм.
Жимс
Хэрэв та чихэрлэг, өөх тос багатай зүйл хүсвэл жимс нь гайхалтай сонголт болно. Бараг бүх жимс нь өөх тос багатай, амин дэм, эрдэс, эслэг ихтэй байдаг. Өндөр антиоксидант агууламжтай жимсийг тогтмол хэрэглэх нь чөлөөт радикалуудын хор хөнөөлийг бууруулдаг.
Буурцагт ургамал
Буурцагт ургамал гэж нэрлэдэг буурцагт ургамал нь шош, вандуй, сэвэг зарам юм. Тэд өөх тос багатай, холестеролгүй байдаг. Нэмж дурдахад эдгээр нь эслэг, уураг, В бүлгийн амин дэм, магни, цайр, төмөр зэрэг нэн шаардлагатай эрдэс бодисоор баялаг юм. Буурцагт ургамал нь цусны даралт, холестерины хэмжээг бууруулж, цусан дахь сахарын хэмжээг хянах чадвартай.
Амтат төмс
Амтат төмс бол хүнсний ногоо юм бага өөх тос. Дунд зэргийн хэмжээтэй амтат төмс нь ердөө 1.4 г өөх тос агуулдаг. Амтат төмс нь өөх тос багатайгаас гадна А аминдэм, С аминдэм, В бүлгийн хэд хэдэн витамин агуулдаг бөгөөд кали, манган зэрэг эрдэс бодисоор баялаг юм. Амтат төмс нь бета-каротин ихээр агуулдаг бөгөөд антиоксидант тул нүдний зарим өвчний эрсдлийг бууруулдаг.
Cruciferous ногоо
Cruciferous хүнсний ногоо нь эслэг, фолийн хүчил, бусад эрдэс бодис, түүний дотор C, E, K амин дэм зэрэг шим тэжээлийн хүчтэй эх үүсвэр юм. Хамгийн түгээмэл нь брокколи, цэцэгт байцаа, Брюссель нахиа, байцаа, манжин юм. Cruciferous хүнсний ногоо нь өөх тос багатай, глюкозинолат гэж нэрлэгддэг бодис агуулдаг бөгөөд хорт хавдрын эсрэг үйлчилгээтэй байдаг.
Зөвлөмж болгож буй:
Таны ширээнд заавал байх ёстой хоол хүнс
Хамгийн ашигтай хоол юу вэ гэж та бодож үзсэн үү? Их Британийн эрдэмтэд ширээн дээр бараг үргэлж байх ёстой бүтээгдэхүүний жагсаалтыг гаргаж танд хариу өгдөг. 1. Чидун жимсний тос. Хэрэв та салатанд дуртай бол чидун жимсний тосоор эхэл.
Аспарагус бол эмэгтэйчүүдэд заавал байх ёстой хоол хүнс юм
Гэдэсний хөдөлгөөн: Аспарагус нь бага зэргийн тайвшруулах үйлчилгээтэй бөгөөд хүнсний эслэг юм. Тиймээс байнгын хэрэглээ нь таны гэдсийг ердийнхөөс илүү болгох болно Хорт хавдар: Антиоксидант ба глутатионы гол эх үүсвэр болохын хувьд янз бүрийн төрлийн хорт хавдраас урьдчилан сэргийлэхэд тусалдаг.
Хөхөөр хооллох үед заавал байх ёстой хоол хүнс юу вэ?
Ээж болсон эсвэл болох гэж байгаа эмэгтэй хүн бүр хэрэглэхэд тохиромжтой хоол, ундаагаа сонирхдог байх, сүүний үйлдвэрлэлийг идэвхжүүлэх түүний цээжинд. Зарим хоол хүнсний талаар олон домог, нэхэмжлэл байдаг бөгөөд та үүнийг хийх ёсгүй.
Цагаан будаа, буурцагт ургамал нь хүүхдүүдэд заавал байх ёстой хоол хүнс юм
Жирэмсэн үед ээж бүхэн хүүхэд нь түүнд өгсөн зүйлийг иддэг гэдгийг мэддэг. Хүүхэд эхийн хэвлийд өсч л байвал бүх зүйл сайхан байна - түүнд ямар ч дүр эсгэх зүйл алга. Гэхдээ ургах, дамжих гэх мэт нөхцөл байдал огт өөр байдаг. Хүүхдийн бие эрүүл, шаварлаг байхын тулд хоол хүнс нь янз бүр, бүрэн дүүрэн байх ёстой.
Нүүрс ус багатай, өөх тос багатай хоол хүнс - үүнээс илүү үр дүнг өгдөг үү?
Жингээ хасахын тулд аль хоолны дэглэмийг сонгох вэ гэдэг хамгийн том асуудалтай тулгардаг. Нүүрс ус багатай, өөх тос багатай гэсэн хоёр бүлэгт нэгтгэн дүгнэх тоо томшгүй олон төрлийн хоолны дэглэм байдаг. Гэхдээ хоёуланд нь бооцоо тавихаа сонгохын тулд аль нь илүү үр дүнтэй болохыг ойлгох хэрэгтэй.
