2024 Зохиолч: Jasmine Walkman | [email protected]. Хамгийн сүүлд өөрчлөгдсөн: 2023-12-16 08:34
Олон хүмүүсийн хувьд өглөө хоол идэх нь жинхэнэ шийтгэл байдаг тул ихэнх хүмүүс мюсли дүүргэж, зүсмэл, шарсан өндөг, өндөг хууралгүйгээр аяга кофе уудаг.
Өглөө нь бидний бие махбодийг тэжээхэд хамгийн чухал байдаг. Хэрэв та өглөөний цайгаа уухдаа тодорхой калори, тэжээлийн бодисыг биедээ ачихгүй бол таны бие дор хаяж үд хүртэл унтах болно.
Тиймээс, илүү хатуу зүйл идэхээр шийдтэл ажил дээрээ танд тийм ч их ашиггүй байх болно. Өглөөний хоол нь өдөр тутмын илчлэгийнхээ гуравны нэгээс багагүй байх ёстой бөгөөд энэ нь таны өдөр тутмын илчлэгийн хагастай тэнцэхүйц байх ёстой.
Боссныхоо дараа танд огтхон ч юм шиг хоол идэх дургүй байж болох ч тэгвэл та гурваар өлсөх болно. Хамгийн тохиромжтой өглөөний хоол нь гурван төрлийн хоолноос бүрдэнэ.
Эдгээр нь урт хугацааны энерги, жимс жимсгэнэ, аянгын энерги, амин дэм, сүүн бүтээгдэхүүн - уураг, эрдэс бодисын үр тариа юм.
Өглөөний цайгаа уухад хамгийн тохиромжтой бүтээгдэхүүнийг та эндээс сонгож болно. Юуны түрүүнд энэ бол Европын орнууд болон АНУ-д өглөө бүр уудаг уламжлалтай жүржийн шүүс юм.
Хөх тарианы талх нь янз бүрийн нүүрс ус, целлюлоз, витамин В, эрдэс давс зэрэг чанарын хольцыг агуулдаг. Мюсли ба эрдэнэ шишийн ширхэгүүд нь нүүрс ус, эрдэс бодисоор баялаг юм.
Жимс - тэдгээр нь нүүрс ус, микроэлементүүд, витаминаар дүүрэн бөгөөд бүх ашигтай шинж чанаруудаас гадна ходоодыг хэвийн болгодог. Тараг бол амт чанараас гадна бас хэрэгтэй өвөрмөц амттан юм.
Энэ нь стресст тэсвэртэй байдлыг нэмэгдүүлж, дархлааны системийг бэхжүүлдэг бөгөөд кальцийн цэнэгийн талаар ярихгүй. Хөх тарианы талхтай төгс нийцдэг бяслаг, шар бяслаг нь уураг, кальци ихтэй байдаг.
Зөгийн бал дахь фруктоз нь эрчим хүчний хангамжийг агшин зуур хангаж, түүнд агуулагдах ацетилхолин нь стрессийг даван туулахад тусалдаг. Кофе, хар цай нь таныг эрч хүчээр цэнэглэх болно, гэхдээ тэд зөвхөн өдрийн дунд хүртэл сэрүүн байхад хангалттай биш юм.
Мармелад, чанамал нь танд маш их энерги, маш бага эрдэс бодисыг цэнэглэх тул та эдгээр бүтээгдэхүүн дээр дээр дурьдсан зүйлсийн нэгийг үргэлж нэмж байх хэрэгтэй.
Өндөг нь А аминдэм, уургаар баялаг боловч та үүнийг хэтрүүлж болохгүй. Жагсаалтанд орсон бүтээгдэхүүнүүдийн аль нэгийг нь сонгон цэсийг хийх бөгөөд ингэснээр та бүрэн гүйцэтгэлийг баталгаажуулах болно.
Зөвлөмж болгож буй:
Өглөөний хоолоо зөв сонгоорой
Өглөөний хоол бол маш чухал хоол юм.Энэ нь таны өдрийг бүтээх эсвэл завсарлах болно. Үүний ачаар шөнийн нойрны дараа метаболизм сэрж, бодисын солилцоо бүрэн хурдаар идэвхждэг. Хамгийн сайн өглөөний цай бол үд болтол биеийг хангаж, нойрмоглохгүй хоол юм.
Эдгээр зөвлөмжийн дагуу зөв хоол хийж, зөв хооллоорой
Зөв зохистой хооллолт гэж бид юуг хэлээд байна вэ? Энэ нь зөвхөн нэг эсвэл өөр хоолыг сонгохдоо өөрийн бие махбодийн байгалийн хэрэгцээг дагаж мөрдөхөөс гадна бие махбодийн хэрэгцээтэй хэмжээгээр яг тэр хэмжээгээр их хэмжээний хоол хүнс хэрэглэхийг хэлнэ.
Өдөр бүр зөв өглөөний цайгаа уугаарай
Өглөөний хоол бол маш чухал хоол бөгөөд энэ нь таны өдрийг бүтээх эсвэл завсарлахад хүргэдэг. Өдөр тутмын өглөөний хоол бол эрүүл мэндээ хадгалахад шаардлагатай чухал зуршил юм. Өдрийн эхний хоолоо орхисноор бид таргалалт, чихрийн шижин эсвэл зүрхний шигдээсээр өвчлөх магадлалыг нэмэгдүүлдэг.
Үдээс хойш өглөөний цайгаа тогтмол уух нь биднийг жин нэмэхэд саад болдог
Шинэ судалгааны дагуу үдээс хойш өглөөний хоол нь өдрийн хамгийн чухал хоол бөгөөд ямар ч тохиолдолд бид үүнийг орхигдуулж болохгүй нэмэлт фунт хуримтлагдахаас сэргийлдэг . Бид 15-16 цагийн хооронд тогтмол хооллож байх ёстой гэж эрдэмтэд зөвхөн хүүхдүүд төдийгүй насанд хүрэгчид ч идэх ёстой гэж хэлдэг үдээс хойш өглөөний цайгаа уух нь зайлшгүй шаардлагатай өдөр тутмын цэсний хэсэг.
Өглөөний кофе биднийг илүү аз жаргалтай болгодог
Кофе бол хүн төрөлхтний ихэнх хэсэгт анхилуун үнэр, амт чанараараа ноёрхдог дэлхийн хамгийн түгээмэл / усны дараа / ундаа юм. Энэ нь тоник нөлөөтэй бөгөөд бидний олонх нь ердийн аяга кофегүйгээр өдрийг эхлүүлнэ гэж төсөөлж ч чадахгүй. Одоо бусад бүх чанаруудаас гадна өглөө кофеин нь хүмүүсийг илүү аз жаргалтай болгодог болжээ.
